運動傷害..筋有纖維化傾向..好害怕 - 運動

醫生要你不要按摩患處是正確的，因為你要是胡亂的按摩患處，會導致它一直重複的發炎，那就會造成纖維化，纖維化是什麼呢?就很像是豬腳蹄筋本來是有彈性很軟Q的，但一直重複的發炎反應(紅腫熱痛)，就會導致附近出現一種保護性的現象--筋變硬(就是所謂的纖維化)!缺乏彈性肌肉變'僵硬，但不是沒有解決的發法，通常我是建議你去看復健科接受物理治療，其實是有一套方法可以將纖維化的地方變的較柔軟，自然運動就不會造成傷害了!!
熱敷其實也是可以的，但熱敷完沒有適當的拉筋或是做運動，可能效果不大呦!

腫脹有肌肉或皮下出血或出水...如果抽取前不能刮痧推拿.抽取後刮痧才能治肌肉組織纖維化及筋發炎

台北東園果菜市場附近有一家推拿國術館還不錯 . 一般來說 , 筋骨傷害 , 通常是氣血不通 , 氣無法達到身體經脈 . 推拿 or 按摩 or 拔罐等等 , 就是將氣通全身 ,但是這是靠體外外力幫助身體氣通全身 .長期如此 , 不是辦法 , 必須讓身體自己慢慢能氣通全身 ,老是靠外力 , 不容易好 . 這家推拿館 :外力 : 推拿 or 按摩 or 拔罐等等 …讓身體靠外力 “ 氣通全身 “ ,輔助 : “ 人蔘粉 “ , 目地 : 維持體內 “ 氣通全身 “ , 二個互相運作之下 , 問題就容易解決 , 讓體內養成自己能保護自己才是根本之道 . 去年車禍去給他弄 , 除了內傷 ( 醫院檢查不出來 , 但我自己有感覺 ) , 被箱型車撞到(我是行人) , 撞擊力道把我從馬路中間撞到行人道旁 , 幸好 , 左腳扭到 + 一些內傷 , 去給師父弄個 3 次 , 大約 1 星期就可以走路 , 不再坐計程車 , 內傷也好好的 , 已經過了 1 年多 , 都沒感覺了  .

（一）運動傷害治療的六個原則 1. 縮小開始受傷的範圍：即避免局部出血與腫脹的範圍擴大，更要避免不當的處置，如推拿、活血，以免造成二次傷害。 2. 減低疼痛和發炎：減少患部的紅、腫、熱、痛。患側的局部出血腫脹愈嚴重，需要恢復的時間愈長，對功能的影響也愈大。剛開始受傷的處理重點，就是要先降低出血與腫脹。 3. 促進受傷組織的痊癒：斷裂的肌腱或韌帶，以手術或保守療法使其癒合。 4. 在癒合的過程中，維持或恢復組織的柔韌性、強度與本體感受：使病況盡早施以保護性的復健活動，以避免受傷組織因結痂、纖維化，而導致關節攣縮、僵硬及肌力減退，並訓練骨骼肌肉對運動的反應性。 5. 功能性的復健，使其回復運動：治療的目的，不僅要使受傷的組織癒合、恢復活動，更期望能於治癒後繼續從事受傷前的運動。 6.  預防或減少再次受傷的可能。　　在軟組織的急性受傷後，24～48小時內為急救的黃金時間。一方面要減低患側皮下出血，一方面要防止腫脹。 （二）急救的R.I.C.E原則 1.  Rest：休息。患側不宜繼續運動，否則會因關節痠痛或肌肉收縮，導致繼續出血、腫脹，受傷部位在上肢時以吊帶吊起，在下肢時則以柺杖助行。 2.  Ice：冰敷。局部的冰敷，可以減少出血、減低疼痛及痙攣。冰敷的方式是用溼毛巾包裹碎冰塊，敷於患側，或用冰袋、冷膠及噴式冷劑代替，或將患肢浸於冰水中，都可達到冰敷的效果，冰敷的時間為每隔1～2小時冰敷15～20分鐘，受傷48小時內使用或持續到不再腫脹為止。 3.  Compression：加壓。在患側局部加壓，使其不再出血，可以使用彈性繃帶在患處纏綁，但壓力不能太大，否則患側末端肢體會有腫脹的現象，有時為求平均加壓，也可使用彈性襪，以及彈性的護肘、護腕。 4.  Elevation：抬高患肢。以減少患側出血。受傷的部位在上肢，可抬高患側使其高於心臟；在下肢則最好高於骨盆的位置，在受傷初期，也就是24～48小時內絕不可熱敷、劇烈運動、用力按摩、搓揉以及飲酒等。 　　R.I.C.E的工作如果做得好，對患者傷口的癒合以及後續的治療都有很大的幫助。至於肢體是否需要固定，則視受傷嚴重的情形而定，急性的骨折、脫臼、慢性疲勞性骨折，或嚴重外傷，如韌帶、肌腱的撕裂傷，都是需要固定的。剛受傷時，限於設備不足，可以夾板、棍子、樹枝、雨傘以及其他任何條狀物與患肢綁在一起，以方便運送及做進一步的治療。 　　後續的治療，則視其是否需接受手術，給予石膏、模具的固定。肢體的固定，雖然可以促進患側的癒合、止血及腫脹，但固定的時間過久也有副作用，例如關節僵硬、肌肉萎縮、關節軟骨退化等。所以，肢體的固定一定要有完整的計畫，以及正確的固定方式，否則只會使靜脈的功能更加惡化。 　　不需固定的肢體，其受傷可能不嚴重，治療上要促使其早日開始活動，以恢復功能；另外，功能性護具可以使固定的肢體或關節作有限的運動，在病況允許下使用，既能保護患側的癒合，又能避免長期固定的不良影響。 　　此外，後續的治療最好由有經驗的醫護人員來決定是否需要手術。手術治療適於錯位性骨折、不穩定關節，以及開放性傷口。保守治療，則包括休養、物理治療、固定、藥物，以及復健工作。 　　至於患者最關心的問題，也就是何時可以再運動？一般而言，受傷部位不管是肌腱、韌帶或關節，都要有完全的癒合，而且患側的關節活動能和健側差不多，患側的肌肉也要達到健側肌力的八成以上，並在醫護人員的指導下回復運動。剛開始有一段適應期，不能太劇烈、太勞累，也可配合使用一些護具，否則很有可能再次受傷。　　在某些特殊的情況，如果腳踝關節外側韌帶、膝關節的十字韌帶、手肘關節的內側韌帶，以及肩關節韌帶，在保守治療後，很有可能發生復發性扭傷、半脫位，甚至脫臼。這時要視韌帶鬆弛的情況及關節的功能，考慮是否需以手術來重建。所以治療後的追蹤檢查與評估是非常重要而且必要的。