週連馬-爆的非常誇張 - 路跑 Road Running

By Sierra Rose
at 2016-03-08T12:52

Table of Contents

大家好

這是我第一次嘗試週連馬
繼上週228金門馬拉松後 306又來櫻花馬

純粹是因為櫻花馬先報完繳費
沒想到自己運氣這麼好能搶到金門馬

上週金門馬花了518完成
因為考慮到隔週又有賽事
所以從金門回來後休息一週都沒跑

原本想說全休一週應該夠了
殊不知..........

櫻花馬一開跑時
我就感覺全身非常之無力

一起步就有種好像已經跑了40K的感覺
雖然一開始的連續上坡，我的實力根本只能走

但有種連走也累的感覺，還被旁邊的人鼓勵「加油才剛開始呢!」
當下真想轉身回家睡覺..

後來一路上心理都非常煎熬
無論是上坡、平地還是下坡，都無法連續跑
只能苟延殘喘拖著腳步前進
還有進補給站瘋狂靠吃橘子來麻痺自己
總共吃了4顆橘子

算算全程應該有80%都用走的
非常窩囊的完成比賽，花了609

跑完這場的感覺，週連馬真的不容易
奉勸大家真的要練夠再出發

--

Tags: 路跑

All Comments

By Quintina
at 2016-03-09T21:31

感覺天氣變熱也有差,我週日去跑個幾K就累到不行狀況很少這麼差過...

By Jake
at 2016-03-11T06:09

連週馬除了足夠的休息之外，賽前補給也很重要！

By Tom
at 2016-03-12T14:48

試過一次隔週馬，17K就抽筋

By Daph Bay
at 2016-03-13T23:26

我也一時手滑...櫻花馬完接萬金石QQ

By Edwina
at 2016-03-15T08:05

週連馬已經是超馬等級了，練習量不夠最好別輕易嘗試...

By David
at 2016-03-16T16:44

個人是覺得不管練夠不夠、走或跑，安全第一是唯一原則！

By Todd Johnson
at 2016-03-18T01:22

千萬不要勉強！像這次大熱天要記得補水，天冷要記得保暖喔

By Iris
at 2016-03-19T10:01

其實我也默默的三連馬，愈跑愈近，高雄->金門->雙溪

By Kyle
at 2016-03-20T18:39

這次櫻花馬有累到，停休一週，下週再戰萬金石。

By Suhail Hany
at 2016-03-22T03:18

三連馬，雙溪-》蘆竹-》台北國道

By Jacky
at 2016-03-23T11:57

坪林50K＞新竹夾腳拖＞雙溪＞蘆竹＞高雄三校，這次只有連5

By Una
at 2016-03-24T20:35

說起來真的很佩服coffeeday可以隔日馬還都上凸台

By Emily
at 2016-03-26T05:14

雙溪貢寮北大

By Agatha
at 2016-03-27T13:52

我也是第一次嘗試週連馬, 高雄/丹大林/櫻花馬

By Ursula
at 2016-03-28T22:31

不輕鬆, 但成績還算可以接受

By Elma
at 2016-03-30T07:10

我也跟你一樣跑金門雙溪之後是埔里萬金石

By Bennie
at 2016-03-31T15:48

週六竹山48k6.5h週日信義馬42k5.5h,慢慢跑.無傷完賽.

By Christine
at 2016-04-02T00:27

三連馬，高雄42、丹大林道43、惡地中寮山47，健康完賽

By Donna
at 2016-04-03T09:05

連馬都押底限完賽，但還是會恢復不完全><

By Andy
at 2016-04-04T17:44

我是不知道你的全馬大約都跑多久.我認識連週馬的人幾乎每

By Zora
at 2016-04-06T02:23

個都有破4的PB.如果耗時長,又連馬,我覺得那根本是ooxx

By Isabella
at 2016-04-07T11:01

馬拉松本來就是跑越久越累..一場跑個530以上,跟跑個430

By Isla
at 2016-04-08T19:40

恢復時間差太多了.能破4代表有一定的肌力,連馬相對就不那麼吃力

By Gilbert
at 2016-04-10T04:18

連一場都跑到快死了,連馬那真的是要多買保險了

By Robert
at 2016-04-11T12:57

我兩個成績都比你慢幾分鐘，不過沒你形容這麼痛苦。會不舒服應該跟天氣比較有關

By Isla
at 2016-04-12T21:36

我金門512、櫻花613，如果要連週馬拉松，第一場要降到自己八成的力，不然第二場會很痛苦。連日馬要降更多

By Jessica
at 2016-04-14T06:14

我朋友持續連週十幾馬，就要每場跑完都幾乎不會酸痛

By Adele
at 2016-04-15T14:53

42k要跑5小時,你敢連馬我也真服了你..我大部分都430內.

By Iris
at 2016-04-16T23:31

我都還不敢連馬

By Hamiltion
at 2016-04-18T08:10

週週馬基本月跑量大概170KM起跳,沒這跑量敢週週馬算很有膽量

By Charlotte
at 2016-04-19T16:49

呼呼呼..好險..我月跑量才120k.以前兩馬都隔超久

By Linda
at 2016-04-21T01:27

會不會你休息日飲食或休息量控制有差, 我連週馬高雄351,丹大

By Caitlin
at 2016-04-22T10:06

林443, 櫻花馬409, 中間我休息都沒超過7天, 但痠痛應該三天差

By Rae
at 2016-04-23T18:44

回神了,基本上連馬比較能維持肌耐力的感覺, 除非飲食跟休息

By Bennie
at 2016-04-25T03:23

太誇張, 讓肌耐力流失而失去感覺

By Andy
at 2016-04-26T12:02

我也是跟你一樣金門終於破四（355）不過雙溪就爆掉了

By Cara
at 2016-04-27T20:40

我也是跟你一樣金門終於破四（355）不過雙溪就爆掉了（603）

By Candice
at 2016-04-29T05:19

了解了，我如果比賽前三天都儘量吃很清淡，最後兩天會讓身體的廢物排乾淨，就是"嗯嗯"，因為前幾天吃的應該身體吸收完全了，對我來說排出廢物非常重要，不然比賽時會感覺帶東西在身上，更秏體力，給你參考一下XD

By Linda
at 2016-04-30T13:57

2015柿紅心動接潮州。策略就是慢慢跑

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