雪地慢跑心得（零度以下） - 路跑 Road Running

By Doris
at 2016-03-07T19:55

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對於生長在熱帶地方的我
雪地總是有著莫名的吸引力
成為runners 之後
更是想在世界各地留下足跡
剛好2/29～3/4有機會跟到北海道的滑雪團
在雪地裡慢跑了兩天（共9公里多）
鑑於板上的雪地文章不多
老魯就獻醜了
先放幾張圖毒毒大家
http://i.imgur.com/qb2PDyr.jpg

http://i.imgur.com/0hMnygi.jpg

http://i.imgur.com/Tadndnc.jpg

先講我的裝備好了
1. 頭：公館路邊小店買的普通毛帽一頂
也不是運動用，390元一頂
基本上不要直接接到雪就好

2. 上身
Nike pro combat 絨毛裡的緊身衣+Nike aeroloft 800 vest+
Adidas 足球暖身風衣
我覺得很夠了，重點是有刷毛的緊身衣
第一天星野渡假村0度
第二天登別山上-3～-5度
熱身做足，跑一公里都會熱
雪地熱不起來我不敢想像
心臟和軀幹的保暖很重要

3. 腿
Adidas climaheat 絨毛裡的緊身褲......而已
真的夠了，上半身有顧好
我覺得不太需要擔心

4. 跑鞋
Puma ignite + 雪釘、雪釘、雪釘
不是叫你加三層
是太重要一定要加！
因為雪地狀況「沒有絕對安全的」
http://i.imgur.com/pnKLROE.jpg

基本上上圖這種的就好了

5. 其他配件
》手套：拜託一定要準備，最好有防水。手部沒有大動脈，沒手套會很痛苦。
》脖圍：這我覺得還好，我自己就沒戴。不過零下5度以下的世界我沒經歷過。帶著不會
錯。
》手機+行動電源+充電線：手機在低溫中是會直接shut down 的，不論你電量還有多少，
90%的電量都直接關機。大家勢必會想要跑跑拍拍，那就一定要帶行動電源了。
》太陽眼鏡：建議但不一定需要

地面的狀況可以分成幾種
一、柏油路面（可以看到路面）
這種算相對安全，至少沒有踩空的危險
但如果天氣是有融雪（雪加雨）
就比較危險了
但加了上述的雪釘就完全沒問題

二、被踩過的雪堆（看得到腳印或輪印）
這種也還算安全
基本上有人踩過了對吧
不大會滑，但是還是有點鬆軟
踩到請小心

三、鬆軟雪堆（沒有腳印在上面的）
能不踩就不踩
因為妳不知道底下是什麼？
可能是排水溝，可能是水泥花圃
總之別踩

四、已經結凍、夯實的雪（其實已經是冰了！）
這種會出現在人行道、商店前面、行人重複走過的路面，被踩得髒髒的那種
這種就是最危險的路面
看起來很平，事實上超級滑
會讓你摔到騰空的那種
穿了雪釘就會好非常多
幾乎不會滑了，但其實我還是怕怕的

雪地裏跑步是非常浪漫的
特別是早上起床天剛亮
那份美景好像是你獨有的一樣
在大廳熱身完以後就出發吧
雪地跑步沒有這麼危險
做好準備就可以享受這一切
提起跑鞋和雪釘（重要）let's runaway

最後再放幾張圖
用雙腳跑出的風景絕對和其他的不同吧
http://i.imgur.com/GQ81gq0.jpg