連續兩天的combat... - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《bartenderrr (Restart)》之銘言：
: 結果就是全身酸痛Orz
: 連續兩天只做了combat而已，不過不知道為什麼竟然搞的自己全身酸痛，
: 左小腿出現快要抽筋的跡象XD
: 明天後天都還是有combat的課，還有Thump boxing跟ADI-yoga，
: 不知道體力能不能負荷的了，
: 還是應該要休息個兩三天比較好？
建議還是休息，因為你的工作不是教課
我也曾經連續幾天操過好幾堂課
重點還是要了解自己的身體、正確的動作
什麼是危險動作，在不熟身體還沒熱的情況下
強度千萬不能衝太快
Combat一開始的Warm up根本不夠
上課前還是要做伸展
來不及的話，動作小一點，等到自己覺得OK了再衝
同樣的課程盡量不要連續的天數上(靜態比較沒關係)
像Combat這種就不建議，不然就是要懂得調整體力
上課真的不行了就動作小，不然就和老師Cue一下就出去教室
千萬不要撐，不然運動傷害的機率就會增加

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國籍:拜索斯 公會:
姓名:Antony鏢170格檔170箭135單劍99徒手99祈99)
職業:神逐者&採藥者/樵夫/礦工/漁夫/屠夫
/弓匠/木匠/裁縫/鐵匠
等級:120&GM/GM/GM/GM/GM/GM/GM/GM/GM
個人部落：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!dtL.AFKGHxn_H3VQ1sK2DZu6jg--

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