速度訓練問題 - 路跑 Road Running

By Ula
at 2015-01-20T22:39

Table of Contents

※ 引述《kerororo (keroro)》之銘言：
: 關於跑步速度提升，我的疑問是:
: 一直單純累積跑量所提升的速度
: 與練間歇跑亞索(或其他)等所提升的速度
: 有何不同?
: 我一直以來就只有累積跑量，周末LSD。一年下來，速度也提升很多。
: 但書上和網路，都建議可以間歇跑來提升跑速。
: 想知道單純累積跑量，與練間歇等方式，有何不同? 哪種比較好?

累積跑量=>增強循環系統
間歇=>增強肌肉系統與習慣勉強的感覺

累積跑量為主,穿插間歇

只是不同的瓶頸用不同方法解就是了~

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