路跑這麼熱的天，大家都怎麼練跑呢？ - 路跑 Road RunningJohn · 2015-06-20Table of ContentsPostCommentsRelated Posts最近天氣實在太熱了，在傍晚六點半的時候跑個5K,居然比在冬天跑21K還累，可是又報名 全馬，不練又不行，大家都怎麼克服呢？ -- 路跑All CommentsKristin2015-06-20清晨、深夜練跑Olivia2015-06-21六點半天還沒黑勒..晚上九點後早上五點前跑Andy2015-06-22我都4:30~4:50起跑 不是起床喔Caitlin2015-06-22照練啊 比塞不會因為太熱停辦或憐憫Bennie2015-06-23當做進精神時光屋吧 到秋冬就輕鬆了Delia2015-06-23我都降速跑 XDBethany2015-06-24拿水壺跑, 或選擇方便補給的路線James2015-06-24降速+1 結果這個月跑得比前幾個月都多XDCallum2015-06-25練有速度的間歇Queena2015-06-26跑步機+冷氣Ingrid2015-06-26降速跑+1Tristan Cohan2015-06-27跑步機+冷氣Frederic2015-06-27真的 好熱好累Isabella2015-06-28我最近幾個禮拜都傍晚六點跑4、5K，好像還好Tristan Cohan2015-06-28絳速跑 不練不行阿 身材會走鐘Valerie2015-06-29晚上8～9點跑Freda2015-06-30晚上10過後跑Daph Bay2015-06-30降速跑真的不錯 最近都降到7分速 不累(昏)1-2K就補個水或洗把臉 撫慰心靈Thomas2015-07-01降速跑反而跑更久Eden2015-07-01夏天真麼沒必要報全馬Olga2015-07-02就降速跑吧，最近心跳率都爆衝也跑不快...Skylar DavisLinda2015-07-03看看前幾篇夜跑中暑的新聞Donna2015-07-03降速+1、05:30起跑+1Mia2015-07-04降速然後挑清晨跑，隨時補水Candice2015-07-04夏天是練功的季節 最近晚上10點後輕鬆跑11-12K還有6分速 感覺還好~Barb Cronin2015-07-05晨跑有野狗………Rae2015-07-05降速 分次 少量多餐Ivy2015-07-06跑個4K就跑不下去,真的Rae2015-07-07七八點後跑，隨手帶濕毛巾!Iris2015-07-07降速只會越跑越累 早點起來跑比較實在Emily2015-07-08我都上山 比較涼XDAnonymous2015-07-08全馬是要報11月的，因為是初馬，不敢報夏天的，可是越跑越退步，有點擔心Elvira2015-07-09冬天都5分速，現在6分速，實在是太熱了，都晨跑4點半左Audriana2015-07-09右開跑，跑到6點左右William2015-07-10降速跑+1 夏天跑的慢是正常的等入秋後就會回復原本的速度了Zora2015-07-11下午有下過雨的晚上跑起來會輕鬆的多 堤防涼快人又少Xanthe2015-07-11降速跑+1 慢慢接受悶熱溫度 可以跑很遠Brianna2015-07-12夜跑→七點半後氣溫就涼了啦Blanche2015-07-12我都用腿跑Ula2015-07-136分速+1，順便練只用鼻孔呼吸，找有水源的地方跑Kyle2015-07-13七點半後就涼的大概不是台北市 XDSkylar Davis2015-07-14跑幾公里就用最佳加上30%時間Elma2015-07-15如10k最佳如果是40分，就用52分跑10kHeather2015-07-15不降速 但是跑程比冷天打個6~7折Bennie2015-07-16晚上10點後降速跑Daniel2015-07-16可是太晚跑不會興奮睡不著嗎?Anonymous2015-07-17真的超熱..習慣晚上十點跑還是受不了今天改成清晨五點半 感覺不錯Michael2015-07-175:30其實太陽已經出來了Iris2015-07-18其實校隊的都照練耶~Jacky2015-07-19早上五點開跑或是 健身房 ~Ida2015-07-19最近逼自己調整成早上5點起來跑，比較舒服Brianna2015-07-20早起五點開跑，反正比賽也都這個時間，持之以恆就會習慣了Valerie2015-07-20剛跑完Tracy2015-07-21不要穿有助散熱Odelette2015-07-21有阿里山 高山路跑賽嗎Zora2015-07-22降速跑+1自已大概降1分鐘/公里左右 順便練配速的穩定度Ivy2015-07-23降速跑+1 我都傍晚跑XDDDDDEnid2015-07-23晚上10點跑的人不會睡不著嗎...還是都很晚睡Agatha2015-07-24回樓上 平常10點跑 一點前可以睡著Donna2015-07-24下午5點半以後到7點之間練~然後隨時準備水分補充Tristan Cohan2015-07-25平日晚上九點跑 假日會再晚一點 大概十一點 但都有降速Hamiltion2015-07-25我都pm5:30去跑Suhail Hany2015-07-26晚上10:30去跑。差點死掉。還是在家跑跑步機好了Jacob2015-07-27樓上專業的晨跑大大普遍4:30開跑，你們都幾點睡的啊？怎麼爬得起來？Ursula2015-07-27難道9:00睡嗎? 不然怎麼4:30跑?Edward Lewis2015-07-28要我天天5:30起來跑 那我還寧可在3X度底下跑Charlie2015-07-28淺水中跑，溪水中跑(不唬爛)；越深阻力越大，更鍛鍊肌力Tom2015-07-29懶得跑去山上的話，那就~村里民活動中心跑步機吹冷氣囉Frederic2015-07-30平常9:30睡 4:30起床=睡滿七小時 4:45~4:50起跑Olga2015-07-30週末9:30睡 4:00起床=睡滿6.5小時 4:25~4:30起跑21K平常10KJames2015-07-31早上五點半前起跑比較好Bethany2015-07-31這麼熱的天照跑啊 順便習慣天氣Frederica2015-08-01五點半起床...讓我想到當兵的時候 當兵早起還頂多掃掃Mia2015-08-01地而已 這麼早起 跑的這麼累 你一天上班會有精神嗎?至少我沒辦法Liam2015-08-020930睡...還沒下班啊啊啊。今天凌晨12點跑。一樣熱到快往生。決定回跑步機的懷抱Yuri2015-08-039:30睡........Robert2015-08-03有家庭的人很難21:30睡覺吧。我是差不多22:30-23:00Oliver2015-08-04然後早上在小孩起床前出門，大概5:40左右。那時已熱了Elizabeth2015-08-04中午要睡午覺...Frederica2015-08-05上中班 中午12點起來跑 6分速1HR 要擦防曬= =Damian2015-08-05PS.怕黑別嘗試.. 我工作環境已經曬很黑 所以沒差..Aaliyah2015-08-06夏天正中午跑會曬昏吧...Kristin2015-08-07習慣也還好 平常上班就在曬惹Robert2015-08-07強悍! 海陸嗎?Jack2015-08-08社團4:50有團練，但太陽太大最近大家會提前4:30開跑，不然6:00的太陽會把人烤乾Ivy2015-08-08樹可以遮陽的地方Franklin2015-08-09比陰天跑還舒服Thomas2015-08-09下午五點多跑Rachel2015-08-10打赤膊，六點半左右跑Isla2015-08-11跑3-4k休息一下 喝點水 再跑2k 喝水 分段跑Related Posts「2015陽明山越野路跑賽」06/22即將開始慢跑假如飲食沒變，是不是就沒減肥效果？夜跑險熱死 醫：清晨5點較宜R:請問有人要一起買亞瑟士的鞋嗎?兩雙八折!3個月後台鐵測驗的準備?
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