這麼熱的天，大家都怎麼練跑呢？ - 路跑 Road Running

By John
at 2015-06-20T08:47

Table of Contents

最近天氣實在太熱了，在傍晚六點半的時候跑個5K,居然比在冬天跑21K還累，可是又報名
全馬，不練又不行，大家都怎麼克服呢？

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Tags: 路跑

All Comments

By Kristin
at 2015-06-20T22:35

清晨、深夜練跑

By Olivia
at 2015-06-21T12:22

六點半天還沒黑勒..晚上九點後早上五點前跑

By Andy
at 2015-06-22T02:09

我都4:30~4:50起跑不是起床喔

By Caitlin
at 2015-06-22T15:56

照練啊比塞不會因為太熱停辦或憐憫

By Bennie
at 2015-06-23T05:43

當做進精神時光屋吧到秋冬就輕鬆了

By Delia
at 2015-06-23T19:30

我都降速跑 XD

By Bethany
at 2015-06-24T09:18

拿水壺跑, 或選擇方便補給的路線

By James
at 2015-06-24T23:05

降速+1 結果這個月跑得比前幾個月都多XD

By Callum
at 2015-06-25T12:52

練有速度的間歇

By Queena
at 2015-06-26T02:39

跑步機+冷氣

By Ingrid
at 2015-06-26T16:26

降速跑+1

By Tristan Cohan
at 2015-06-27T06:14

跑步機+冷氣

By Frederic
at 2015-06-27T20:01

真的好熱好累

By Isabella
at 2015-06-28T09:48

我最近幾個禮拜都傍晚六點跑4、5K，好像還好

By Tristan Cohan
at 2015-06-28T23:35

絳速跑不練不行阿身材會走鐘

By Valerie
at 2015-06-29T13:22

晚上8～9點跑

By Freda
at 2015-06-30T03:09

晚上10過後跑

By Daph Bay
at 2015-06-30T16:57

降速跑真的不錯最近都降到7分速不累(昏)1-2K就補個水或洗把臉撫慰心靈

By Thomas
at 2015-07-01T06:44

降速跑反而跑更久

By Eden
at 2015-07-01T20:31

夏天真麼沒必要報全馬

By Olga
at 2015-07-02T10:18

就降速跑吧，最近心跳率都爆衝也跑不快...

By Skylar DavisLinda
at 2015-07-03T00:05

看看前幾篇夜跑中暑的新聞

By Donna
at 2015-07-03T13:53

降速+1、05:30起跑+1

By Mia
at 2015-07-04T03:40

降速然後挑清晨跑，隨時補水

By Candice
at 2015-07-04T17:27

夏天是練功的季節最近晚上10點後輕鬆跑11-12K還有6分速感覺還好~

By Barb Cronin
at 2015-07-05T07:14

晨跑有野狗………

By Rae
at 2015-07-05T21:01

降速分次少量多餐

By Ivy
at 2015-07-06T10:49

跑個4K就跑不下去,真的

By Rae
at 2015-07-07T00:36

七八點後跑，隨手帶濕毛巾!

By Iris
at 2015-07-07T14:23

降速只會越跑越累早點起來跑比較實在

By Emily
at 2015-07-08T04:10

我都上山比較涼XD

By Anonymous
at 2015-07-08T17:57

全馬是要報11月的，因為是初馬，不敢報夏天的，可是越跑越退步，有點擔心

By Elvira
at 2015-07-09T07:44

冬天都5分速，現在6分速，實在是太熱了，都晨跑4點半左

By Audriana
at 2015-07-09T21:32

右開跑，跑到6點左右

By William
at 2015-07-10T11:19

降速跑+1 夏天跑的慢是正常的等入秋後就會回復原本的速度了

By Zora
at 2015-07-11T01:06

下午有下過雨的晚上跑起來會輕鬆的多堤防涼快人又少

By Xanthe
at 2015-07-11T14:53

降速跑+1 慢慢接受悶熱溫度可以跑很遠

By Brianna
at 2015-07-12T04:40

夜跑→七點半後氣溫就涼了啦

By Blanche
at 2015-07-12T18:28

我都用腿跑

By Ula
at 2015-07-13T08:15

6分速+1，順便練只用鼻孔呼吸，找有水源的地方跑

By Kyle
at 2015-07-13T22:02

七點半後就涼的大概不是台北市 XD

By Skylar Davis
at 2015-07-14T11:49

跑幾公里就用最佳加上30%時間

By Elma
at 2015-07-15T01:36

如10k最佳如果是40分，就用52分跑10k

By Heather
at 2015-07-15T15:23

不降速但是跑程比冷天打個6~7折

By Bennie
at 2015-07-16T05:11

晚上10點後降速跑

By Daniel
at 2015-07-16T18:58

可是太晚跑不會興奮睡不著嗎?

By Anonymous
at 2015-07-17T08:45

真的超熱..習慣晚上十點跑還是受不了今天改成清晨五點半感覺不錯

By Michael
at 2015-07-17T22:32

5:30其實太陽已經出來了

By Iris
at 2015-07-18T12:19

其實校隊的都照練耶~

By Jacky
at 2015-07-19T02:07

早上五點開跑或是健身房 ~

By Ida
at 2015-07-19T15:54

最近逼自己調整成早上5點起來跑，比較舒服

By Brianna
at 2015-07-20T05:41

早起五點開跑，反正比賽也都這個時間，持之以恆就會習慣了

By Valerie
at 2015-07-20T19:28

剛跑完

By Tracy
at 2015-07-21T09:15

不要穿有助散熱

By Odelette
at 2015-07-21T23:02

有阿里山高山路跑賽嗎

By Zora
at 2015-07-22T12:50

降速跑+1自已大概降1分鐘/公里左右順便練配速的穩定度

By Ivy
at 2015-07-23T02:37

降速跑+1 我都傍晚跑XDDDDD

By Enid
at 2015-07-23T16:24

晚上10點跑的人不會睡不著嗎...還是都很晚睡

By Agatha
at 2015-07-24T06:11

回樓上平常10點跑一點前可以睡著

By Donna
at 2015-07-24T19:58

下午5點半以後到7點之間練~然後隨時準備水分補充

By Tristan Cohan
at 2015-07-25T09:46

平日晚上九點跑假日會再晚一點大概十一點但都有降速

By Hamiltion
at 2015-07-25T23:33

我都pm5:30去跑

By Suhail Hany
at 2015-07-26T13:20

晚上10:30去跑。差點死掉。還是在家跑跑步機好了

By Jacob
at 2015-07-27T03:07

樓上專業的晨跑大大普遍4:30開跑，你們都幾點睡的啊？怎麼爬得起來？

By Ursula
at 2015-07-27T16:54

難道9:00睡嗎? 不然怎麼4:30跑?

By Edward Lewis
at 2015-07-28T06:41

要我天天5:30起來跑那我還寧可在3X度底下跑

By Charlie
at 2015-07-28T20:29

淺水中跑，溪水中跑(不唬爛)；越深阻力越大，更鍛鍊肌力

By Tom
at 2015-07-29T10:16

懶得跑去山上的話，那就~村里民活動中心跑步機吹冷氣囉

By Frederic
at 2015-07-30T00:03

平常9:30睡 4:30起床=睡滿七小時 4:45~4:50起跑

By Olga
at 2015-07-30T13:50

週末9:30睡 4:00起床=睡滿6.5小時 4:25~4:30起跑21K平常10K

By James
at 2015-07-31T03:37

早上五點半前起跑比較好

By Bethany
at 2015-07-31T17:25

這麼熱的天照跑啊順便習慣天氣

By Frederica
at 2015-08-01T07:12

五點半起床...讓我想到當兵的時候當兵早起還頂多掃掃

By Mia
at 2015-08-01T20:59

地而已這麼早起跑的這麼累你一天上班會有精神嗎?至少我沒辦法

By Liam
at 2015-08-02T10:46

0930睡...還沒下班啊啊啊。今天凌晨12點跑。一樣熱到快往生。決定回跑步機的懷抱

By Yuri
at 2015-08-03T00:33

9:30睡........

By Robert
at 2015-08-03T14:20

有家庭的人很難21:30睡覺吧。我是差不多22:30-23:00

By Oliver
at 2015-08-04T04:08

然後早上在小孩起床前出門，大概5:40左右。那時已熱了

By Elizabeth
at 2015-08-04T17:55

中午要睡午覺...

By Frederica
at 2015-08-05T07:42

上中班中午12點起來跑 6分速1HR 要擦防曬= =

By Damian
at 2015-08-05T21:29

PS.怕黑別嘗試.. 我工作環境已經曬很黑所以沒差..

By Aaliyah
at 2015-08-06T11:16

夏天正中午跑會曬昏吧...

By Kristin
at 2015-08-07T01:04

習慣也還好平常上班就在曬惹

By Robert
at 2015-08-07T14:51

強悍! 海陸嗎?

By Jack
at 2015-08-08T04:38

社團4:50有團練，但太陽太大最近大家會提前4:30開跑，不然6:00的太陽會把人烤乾

By Ivy
at 2015-08-08T18:25

樹可以遮陽的地方

By Franklin
at 2015-08-09T08:12

比陰天跑還舒服

By Thomas
at 2015-08-09T22:00

下午五點多跑

By Rachel
at 2015-08-10T11:47

打赤膊，六點半左右跑

By Isla
at 2015-08-11T01:34

跑3-4k休息一下喝點水再跑2k 喝水分段跑

「2015陽明山越野路跑賽」06/22即將開始

By Sierra Rose
at 2015-06-20T08:31

活動路線由陽明山國家公園小油坑遊憩區停車場至竹子山道路風口段（往返），全程約10 .6公里。「2015陽明山越野路跑賽」活動不分組，凡是愛好跑步運動的民眾都歡迎報名參加。活動報名總人數限額2500人，報名費每人300元。6月22日起至7月17日接受報名… 新聞網址： http://goo.gl/tcM ...

慢跑假如飲食沒變，是不是就沒減肥效果？

By Candice
at 2015-06-20T01:29

性別：女身高：158cm 體重：48kg 每週跑步天數：3~4天每次跑步距離or時間：30分鐘，皆會超過3000公尺跑步地點/地面：跑步機，學校操場距離用餐時間？飯後1小時是否有做暖身？暖身時間、方式？有做暖身10分鐘，拉筋及快走是否有做收操？收操時間、方式？有做收操15分鐘，比較針對大小腿拉筋 ...

夜跑險熱死醫：清晨5點較宜

By Noah
at 2015-06-19T22:23

1.媒體來源:中時 2.完整新聞標題:夜跑險熱死醫：清晨5點較宜 3.完整新聞內文: 中國時報【魏怡嘉╱台北報導】天氣炎熱，不少路跑活動標榜仲夏夜或是星光路跑，以為比較涼快，但三總近來一連接獲 3例參加星光路跑中暑案例，其中一例送到醫院昏迷指數只有3，一查這名病患參加的路跑活動下午4點開跑。 ...

R:請問有人要一起買亞瑟士的鞋嗎?兩雙八折!

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at 2015-06-19T20:40

內湖亞瑟士outlet 六月底前兩雙打八折 ====================== 手機回文字都不見了。只好copy貼上看到原po blue大的文章後。蠢蠢欲動。我是剛開始慢跑的河堤弱者。一直想買鞋。又害怕自己只有三分鐘熱度。所以一直是穿三年前買的不知道啥功能的球鞋在跑看到文章後就約我家老 ...

3個月後台鐵測驗的準備?

By Frederica
at 2015-06-19T19:39

台鐵筆試考完了，會不會過不知道? 不過早點準備總是好的XD 所以趕快來這邊請教一些跑步的疑問? 先介紹一下自己狀況: 1.年紀24 體測時25 身高178 體重96 無疑是個肥仔...... 2.大三時有運動習慣,之後退伍，工作性質為坐辦公室. 導致體重往上飆升，體力大降 ...

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