這樣的練習足夠參加半馬嗎? - 路跑 Road Running

Leila avatar
By Leila
at 2013-04-26T17:05

Table of Contents

各位同好~~

我維持跑步習慣已經有幾年了，之前是每周六下午去跑操場約45分鐘(速度不知但算中等)

兩年前我開始改跑健身房的慢跑機，每個禮拜的一跟四會去跑，頻率大概如下

11Km/hr*33分鐘=> 休息8分鐘 => 11Km/hr*20分鐘=> 休息8分鐘 => 11Km/hr*13分鐘

跑完當下當然是衣服跟庫子都濕透，雙腳倒是就酸而已，隔天起床也無異樣

請問這樣的我足夠去跑完半馬嗎?

另，本人已經40歲了!

--
Tags: 路跑

All Comments

Christine avatar
By Christine
at 2013-05-01T13:37
一定沒問題 端看你想輕鬆跑完還是痛苦的跑完
Zanna avatar
By Zanna
at 2013-05-06T10:09
半馬關門三小時，絕對足夠，痛苦的就努力兩小時內。
John avatar
By John
at 2013-05-11T06:41
絕對可以 一小時內可以跑完10K 半馬都沒問題
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-05-16T03:13
全馬就完全是另外一回事了 我10K 47分 (路跑)
Leila avatar
By Leila
at 2013-05-20T23:45
但是沒練LSD 前半段還算輕鬆 跑到30 K 左右就掛了..
Kyle avatar
By Kyle
at 2013-05-25T20:17
半馬的關門時間很長啦,邊跑邊走都可以...
Robert avatar
By Robert
at 2013-05-30T16:49
再請教:痛苦的跑完半馬大約是指幾小時幾分完賽?
Selena avatar
By Selena
at 2013-06-04T13:21
雖然我半馬230 不過爬文久的經驗告訴我半馬2小時內都很強
Olive avatar
By Olive
at 2013-06-09T09:53
我10公里51分，練了2次20公里2小時LSD,初半馬151
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2013-06-14T06:25
如果可以連續跑2小時有17公里以上，半馬完賽很輕鬆的
Megan avatar
By Megan
at 2013-06-19T02:57
比賽時不勉強為最高指導原則~
Ivy avatar
By Ivy
at 2013-06-23T23:29
可以的
David avatar
By David
at 2013-06-28T20:01
要不要先自己輕鬆的跑完20公里看看
Andy avatar
By Andy
at 2013-07-03T16:33
但是沒練LSD 前半段 https://muxiv.com

雙腳跑台灣 竟如此幸福(鄒宏傑)

Ivy avatar
By Ivy
at 2013-04-26T11:02
新聞來源:蘋果日報人間異語(報導日期2013-04-26) 網頁:http://ppt.cc/Tssn 標題:人間異語：雙腳跑台灣 竟如此幸福(鄒宏傑 工程師) 全文: Q：何時開始跑馬拉松？ A：我在成大讀研究所時，為控制體重開始跑步，到當兵退伍就一直維持這個習慣。 2008年時候，學長找我參加美 ...

跑完後腳大拇指會痛

Faithe avatar
By Faithe
at 2013-04-26T10:36
我大概開始跑街道一陣子，以往都是跑PU 這一兩個月發現只要跑完之後右腳大拇指好像扭到一樣會痛 不是皮膚的痛，是肌肉或骨頭，只要轉動大拇指就會痛。 我在跑步時發現如果我將腳往內擺(像內八一樣) 大拇指就會舒服很多 可是這完全不是正常跑法。 我是開始跑接道之後才有這種感覺，之前跑PU或跑步機都很OK ...

請問我這樣是不是跑太慢了

Hazel avatar
By Hazel
at 2013-04-26T09:21
最近開始慢跑，都用健身房的跑步機，比較方便 可是都一個小時慢跑很慢很慢的那種，大概快接近快走的速度，一小時才跑約4.5公里，是我覺得舒服的速度 感覺還可以一直跑很久 看版上大家慢跑的速度，我這樣是不是太慢了？ 然後看了youtube的慢慢跑影片，真的有人去運動場跑那麼慢嗎？ 有點不敢去運動場慢跑，聽說和跑 ...

有關ADIDAS跑鞋款式

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2013-04-26T00:46
我想問的是今天我在路上看到一雙款式像是ADIDAS Marathon 10或是Boston系列的 但是他是深藍色底、紅色三條槓、其他部分有些白色,但是我在網上找了好久都找不到 看起來比較像是Boston系列的,還是其實是其他系列的跑鞋,有人能解答嗎? - ...

免費足踝檢測(台中)

Zora avatar
By Zora
at 2013-04-25T20:33
我們已經搬家囉 台中學善物理治療所 地址：台中市西區向上路一段105號 電話：(04)2305-5637 大家好，我是一位物理治療師 我們團隊的專長是運動傷害與骨科相關問題 (粉絲團：http://ppt.cc/3ya~ ) 目前在台中據點正舉辦免費足踝檢測的活動 不同於mizuno或是as ...