各位同好~~
我維持跑步習慣已經有幾年了，之前是每周六下午去跑操場約45分鐘(速度不知但算中等)
兩年前我開始改跑健身房的慢跑機，每個禮拜的一跟四會去跑，頻率大概如下
11Km/hr*33分鐘=> 休息8分鐘 => 11Km/hr*20分鐘=> 休息8分鐘 => 11Km/hr*13分鐘
跑完當下當然是衣服跟庫子都濕透，雙腳倒是就酸而已，隔天起床也無異樣
請問這樣的我足夠去跑完半馬嗎?
另，本人已經40歲了!
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我維持跑步習慣已經有幾年了，之前是每周六下午去跑操場約45分鐘(速度不知但算中等)
兩年前我開始改跑健身房的慢跑機，每個禮拜的一跟四會去跑，頻率大概如下
11Km/hr*33分鐘=> 休息8分鐘 => 11Km/hr*20分鐘=> 休息8分鐘 => 11Km/hr*13分鐘
跑完當下當然是衣服跟庫子都濕透，雙腳倒是就酸而已，隔天起床也無異樣
請問這樣的我足夠去跑完半馬嗎?
另，本人已經40歲了!
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