這樣的瘦身方法健康嗎? - 運動

Necoo avatar
By Necoo
at 2013-01-10T00:00

Table of Contents

文章來自股票財經日報的相片
【嚴凱泰:「我瘦了15公斤」】
我以15個月的時間,減了15公斤(體重從92公斤減到77公斤)。我的祕訣是靠自己的意志力,是Trust myself, I can make it.
我大學時經常吃宵夜,3點才睡覺,過的是夜生活,體重從77公斤胖到85公斤,你看宵夜吃不得。
⋯⋯ 回國工作後應酬很多,胖到92公斤。有一次媒體登一張我的側面照片,看起來像50歲,臉圓圓、下巴兩截,我覺得這樣不對。
再這樣胖下去,企業形象會出問題,這麼年輕就這麼胖,表示一點毅力也沒有,表示你不care。
我告訴自己要減肥,每天游泳1小時,再打2個小時籃球,總共三個小時的運動。每天戒肉、戒可樂,到後來只吃素,只用一個盤子裝定量的菜跟飯,就只吃這一盤。兩個多月後我就從92掉到85。
有時會受到誘惑,比方太累爬不起床,中間失敗過。但是兩天後馬上覺醒,這樣不行,就趕緊補運動回來。
我教你一個好辦法,當你要受到誘惑時,你把希望變成什麼人的照片貼在牆上,把想達到的標竿具象化。
我是拿我高中畢業那年的體重77公斤做標竿。
任何年紀都應有個標準的體重,一定要去保持。如果你放任自己散漫下去,散漫兩天就會散漫四天,散漫四天就會散漫八天,散漫八天就會散漫八年。
我認為一個人一定要保持某種程度的愛漂亮,表示自己在乎自己,那麼就能控制體重。
這是我的哲學。我到現在還維持每週運動4~6次,每次游泳45分鐘,先快游5~10分鐘,後面慢慢拉,練耐力,再做一些舉重,保持肌力,還做仰臥起坐。我不能不動。
我老媽(裕隆董事長吳舜文)85歲了,還每天做運動,散步、做香功、早起跟睡前都要做操。
這個社會上很多人為了工作,為了理想在拚命,疏忽健康。心臟病、高血壓、中風,一下就發作,這很可怕。所以隨時隨地自己要監督自己。
8年前剛結婚時,下班回家很累很煩,倒下來就是吃、睡、看錄影帶。我發現人愈煩,就愈懶,就愈胖。
我從很忙很懶很胖,轉換到控制飲食和運動,是因為我很愛漂亮。如果你對自己要求不夠完美,你怎麼要求別人?怎麼要求企業?你連吃都不能控制,那你還能控制什麼呢?
今天叫你少吃兩口飯,你都控制不住,那你怎麼去經營事業?怎麼做出產品?怎麼做出服務來讓消費者接受?
(台積電 董事長)張忠謀管這麼大的企業,每個星期六、星期天還是去運動,他就是要有好的身體才能管那麼大的企業。
我幾乎把運動當紓解壓力的處方。事實上已有醫學報告說,運動過後腦子會分泌腦內啡,會讓你快樂,有high的感覺,這對壓力解除是滿好的。
減肥期間,每天看到體重下降一點是滿有成就感的,尤其那是自己設定的成就。而且很妙,每逢5跟10是很大的關卡,從90到85很快,但在85停留了兩個月,一過了85,就83,82,81,非常快了。
碰到關卡時就靠determination(毅力)。我把食物再下降,運動量再往上提,一直push自己一定要達成目標。
任何時間、任何年紀都來得及開始做運動,不要說我已經多少歲了、以前都不運動,所以不想運動。
你運動再怎麼不行,總可以動動手動動腳,散散步吧,不要讓自己胖起來。
這樣的減肥方式真的不會傷身也能瘦身嗎?? 廣告免!!謝謝

All Comments

Queena avatar
By Queena
at 2013-01-12T23:30
運動方式 因人而異
建議剛開始運動的人 不用像文章裡寫的大量的運動方式
一來人身體一時間無法負荷 二來這樣的鍛鍊方式 只會讓你更畏懼運動
建議你從簡單的運動開始鍛鍊
根據外國報導 簡單的運動方式(如:踏步機、健身車、瑜珈、游泳等)
更容易讓人達到長時間的運動(運動要30分鐘以上 才會有燒脂的效果)
久了就養成習慣持之以恆的運動 然後就會愛上運動 像文中的人一樣
像我三餐都正常吃 但少油炸高澱粉食物
飲品只喝開水無糖豆漿 養成習慣要瘦其實很簡單
在這推薦給你可以使用奇摩超城的 跑得快健身車
我使用它到現在快半年 瘦了快20公斤 每天早晚或有控我就踩踏
就是對想瘦的堅持 和 健康且簡單的運動方式(讓我愛上運動)
我瘦了 人也變的有自信 簡單的方式 甩肉瘦身就這麼easy了
要瘦找對方式就對了 你大可以不必像文章裡寫的這麼 大量的運動
但你一定要 每天都要養成習慣的運動 ^^
以上是我的經驗 和你分享嚕
2013-01-10 10:14:11 補充:
對了
附上我使用的健身車 給你參考嚕
http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p017216241148
(這間便宜又免運費)^^~
Puput avatar
By Puput
at 2013-01-12T04:07
瘦瘦生活飲食日記 這個網站阿~感覺還不錯
spring.care345.com
他是線上生活飲食日記
我利用這個網站記錄平常的飲食
了解自己到底吃了什麼東西喔! 胖在哪>"<
網站上還好多功能 超棒的 學到好多東西喔:))
了解均衡營養、規律作息等等健康减肥的重要
2個多月瘦了7kg 體脂也降了6%喔(褲子也鬆了不少\^0^/)
雖然效果不是很驚人 但是我沒有什麼副作用 而且越來越健康
因為都有正常吃東西 上班也不會沒有精神
一些小毛小病也漸漸消失中!!!
我覺得還不錯,推薦給你喔!!
比起我之前用的一些水煮蛋減肥法、蘋果餐…等等方法有用而且,
我個人認為健康最重要優~: )
搜尋"小確幸+瘦瘦生活飲食日記 "就可以找到囉~~
Ethan avatar
By Ethan
at 2013-01-13T05:33
適量的飲食控制跟運動是很好的阿
有很多節目都有在介紹減肥法
例如日本的奇蹟美女改造王
美國實鏡節目減肥達人
就有舉出很多種減肥的方式
你可以多嘗試
從中找出最適合你自己的
Kelly avatar
By Kelly
at 2013-01-10T19:30
我使用鑫鼎豐生技減肥膠囊
在減肥瘦身方面起了很好的效果
我上個月快始使用
算一算,只有28天,就瘦了4公斤
而且產品是純天然純植物成分
不含任何違禁成分和激素很健康的
不腹瀉,不頭暈,不失眠等等不良反應統統沒有
服用也很方便,早晚各一粒
好康快報 好康快報 好康快報 好康快報
好康快報 好康快報 好康快報 好康快報
鑫鼎豐生技有在做活動
商品特價優惠,超好的
前陣子,我和我大姊各買了二組
超划算的
活動的內容妳可以到鑫鼎豐的官網去看
好像數量有限
想要美美又不想花大錢的
這真的是超好的時機
不說了~自己去看吧
http://bit.ly/Qm9tP0
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-01-11T05:32
大家好,我在FB有新開一個社團叫做:吃喝玩樂享瘦人生
裡面提供許多健康,減重,增重跟體態完美的資訊喔
有興趣了解的朋友可以進來加入社團或mail給我喔!
網址:http://www.facebook.com/?ref=home#!/groups/seanche...
認真想減重,增重跟健康的朋友可以mail跟我索取健康諮詢表喔
mail:[email protected]
Agatha avatar
By Agatha
at 2013-01-13T06:07
減重時的毅力真的可以戰勝一切,但往往無法那麼順遂朝理想邁進,停滯時容易削磨我的毅力跟信心,但要有愈挫愈勇的心情,甚至改變一下做法讓過程得到新的樂趣。
減重藥剛開始是我主要動力,但到了第三個月時,我發現減重藥必需成為輔助的動力,因為飲食跟運動如果不改變,每天吃減重藥到最後效果仍有限且易復胖,成為依賴品。
利用中醫方式,推薦你到濟代中醫,醫師會針對你的現況幫你調配中藥,一方面是減肥,一方面幫助調理身體。並且在飲食上也特別注意,勿過太油、勿太鹽、避免加工食品,適當的攝取新鮮蔬菜和水果、或是選擇適當的高纖維食物。平時保養
(1)定期量血壓(我有高血壓)
(2)避免酒、咖非、菸
(3)做適度的運動
(4)要有充份的睡眠及休息,不要焦操激動
平均一個月大概是瘦4~5公斤左右,並沒有任何不舒服,自從我的體重降下來後,我的血壓也的到穩定的控制,我的血壓藥可以慢慢減量....如果在服用期間有什麼問題,或是飲食配合上有什麼疑問,隨時與他們保持聯絡...
讓你減重也擁有正確的方式..分享給你~
Jack avatar
By Jack
at 2013-01-13T19:52
之前很想快點瘦但又得不到什麼好方法,
自從朋友介紹[瘦身飲食日記網]這個網站,
每天只要花我1分鐘的時間寫飲食日記(當日 三餐、點心、消夜、水喝多少..),
讓我飲食管理不會感受到壓力。
today.care345.com
100kg-->72.3kg,體脂:35.8-->23.6,腰圍:44吋-->35吋,只花了我6個月!!!
多喝水也可以解決便祕和水腫的問題且提高代謝速度喔!
一些小毛小病也漸漸消失中且肥胖紋也不見了喔\^0^/
而且加入免費會員後~還可以免費去上它的線上減重學校課程~
讓自己更了解均衡營養、規律作息等等健康减肥的重要!!真的超棒的!!
還會協助你檢視平常三餐吃的食物對健康是否有幫助!
我覺得還不錯,推薦給你喔\^0^/
關鍵字搜尋:瘦身飲食日記網
Hedy avatar
By Hedy
at 2013-01-14T04:44
「減重好難,連喝水都會胖」是許多人的煩惱。有人為了想瘦下來做了許多不智之舉,傷害身體造成遺
憾。想要享瘦、健康要有步驟:
1、定訂目標(天天充滿鬥志)
2、養成好的飲食習慣(做飲食記錄)
3、再多動一點(記錄運動,類型、時間、強度)
4、吃真正的食物(身體所需要的)
5、有人督促
我的朋友用全方位健康體態管理網記錄每天飲食日記,20天瘦了4公斤
http://magic5faso.ftp.cc/
Bethany avatar
By Bethany
at 2013-01-10T04:55
在孫悅的博客上,記載了其產後瘦身秘訣  在孫悅的博客上,記載了其產後瘦身秘訣??無鹽無油餐。她寫道:「家人們吃著豐盛的生日晚餐,我和田姐吃著白水煮豆腐和雞腿、生黃瓜條、西紅柿、西芹外加一杯茶難道這就是我的生日晚餐嗎?對,這就是!這樣的飲食我已經吃了十天了。沒鹽沒油性啊。也可以說痛並快樂著。我減了八斤!」  南京中大醫院中醫內科胡曼菁主任醫師建議,對於飲食豐富、長年高蛋白飲食的人,一周吃一次無鹽無油餐是可行的,但如果長期堅持吃,即便可暫時瘦身,但是卻會破壞人體的免疫系統,帶來一連串臟器損害,嚴重影響身體健康。鹽和脂肪不是洪水猛獸,只要將其控制在安全的範圍內,既不會發胖,也不會影響健康。  胡曼菁在臨床上經常會遇到一些不吃飯、不吃油、不吃肉的女性,她們為求窈窕身材,不惜摧殘身體,每天以水果、蔬菜為主食,餓得頭暈眼花,致使免疫系統功能低下,無法抵禦疾病的侵襲,有的患上厭食症、貧血、低鈉、低鉀血症,嚴重的甚至損害了臟器。  人體不能缺少鈉,鈉是身體所需要的、非常重要的元素,是人體最基本的電解質。鈉的攝入主要通過食鹽。鈉對肌肉運動、心血管功能、胃酸的形成及能量代謝都有重要的影響,是人體中不可缺失的元素。  體內缺鈉就會導致代謝紊亂、體內酸鹼度不平衡,引發低鈉血症,影響腎臟功能。患者出現倦怠、疲乏、癱軟昏厥,嚴重的會危及生命。一般來講正常人每天應攝入5~6克食鹽,才能維持體內正常的新陳代謝和生長發育。脂肪同樣參與人體生長代謝,它可以產生各類參與體內活動的有益激素,是構成人體組織細胞的主要成分之一。   在油類的選擇上,專家建議產婦食用植物油,比如麻油、葵花子油、花生油等,少量食用動物脂肪,因為動物脂肪黏稠易在血管內沉積,過多食用容易引起血管粥樣硬化,危害心臟。動物脂肪的選擇上盡量少食用四條腿的,如牛羊肉,多吃些沒有腿的,如魚、蝦類。
文章來自 健康檢查 >> [中醫美容] >> 中醫說:孫悅這樣瘦身不健康
Kelly avatar
By Kelly
at 2013-01-14T04:35
適合自己的減肥產品才是最好的,我用的 鑫鼎豐生技 瘦身完美組合產品
雖然沒有像電視上那些減肥產品那樣做一些鋪天蓋地的廣告
但是效果不輸給他們,而且在財政部稅務有登記的公司,並非個人網路老鼠,安全有保障
我自己用了一個半月,瘦了6公斤。超帥的啦~~~
鑫鼎豐生技 瘦身組合產品是全面性的設計
有體內環保系、抑制食慾系、飽腹感系、熱量防禦系、脂肪燃燒系、基礎代謝系。。。
超完整的產品組合
算一算,買組合方案,省超多的,哈哈哈。要買手腳就要快~~~
他們的產品超有效果的,聽說很多人買,而且回饋數量有限
要撿便宜,且有保障的產品,就乘現在吧,我自己也買了二組~~
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2013-01-13T18:53
嗨~ ^_^
跟你分享,我身高164cm,之前體重54公斤
現在都介於48、49公斤之間
我透過「均衡營養及熱量控制」的方式
2個月減去5公斤,全身雕塑16吋!
( 特別是女生最在意的下半身,腰、腹、屁股 )
瘦的非常漂亮,讓我回到15年前的少女身材~噢耶!
想瞭解更多訊息
歡迎到我們的減肥社團交流一下吧…♥
Adele avatar
By Adele
at 2013-01-13T06:43
想要健康快速的瘦下來,而且不復胖,其實有三個關鍵。
第一個是要有信心和毅力。
第二個是適度的運動,提高自己的新陳代謝率。
第三個就是要做好飲食控制,但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制,這樣反而會造成身體的營養失調,甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降,反而更難減下來…
飲食控制重要的是要吃對食物,但是到底什麼可以吃,哪些不能吃,這是所有人的困擾。
最近找到了一個網站雲端體態管理系統…只要加入會員,填寫飲食日記,就會有助教協助你找出你飲食上容易發胖的因素,而透過教練的飲食諮詢,更可以讓你建立正確的飲食概念,讓你減下去不會再復胖…真的很棒。
我就是透過網站教練的飲食諮詢,改變飲食習慣。二個月瘦了十二公斤,體脂肪降4%。你可以去參考看看!
Quintina avatar
By Quintina
at 2013-01-14T03:30
這樣的方式乍看之下很有效果,但是長期下來身體會變成一個"缺乏某些營養"的狀態,這樣的方法會瘦,但是短時間內看不出來有什麼,長時間下來很傷身體,因為營養不夠均衡,只是用節食的方式而已,想要減重要動沒有錯,但是營養更重要,如果你是想要減的健康有氣色身材又好,那真的要營養均衡!!!
均衡的飲食管理是很重要的一件事情,不管你是想要減肥、增重、瘦身、美容、保健、豐胸、水腫問題、解決便秘、增加代謝,只要是有關身體健康的,都脫離不了飲食這個問題哦!!
跟你分享一個還不錯的免費飲食記錄網站
網址:love5.care345.com
這是一個飲食記錄的網站,每天利用1~3分鐘的時間記錄自己的飲食狀況,可以了解自己的飲食習慣,每天透過紀錄自己的飲食狀況,知道健康的飲食該怎麼吃
這個網站還有健康學校哦~讓我學習到了很多營養與飲食的知識,真的對我有好大的幫助!!
健康減重是要『營養均衡』的下去調整!! 真的是只要飲食調整過來了讓身體有足夠的營養,身體也就會自然健康起來。
讓身體有足夠的營養,代謝自然就會提升哦,當然要再多加一點運動
還有『水分』一定要補充足夠,這個也很重要~
節食只會讓自己更不健康,我之前就是這樣,少吃多動,但是完全沒有飲食的觀念,後來導致我不但減不下來,停滯期兩年多了還是那樣,身體容易感冒,而且臉色蠟黃乾乾柴柴的,整個人就很不健康
我也透過這個網站讓我三個月瘦了9公斤!!而且還讓我的鼻子過敏好了一大半
調整飲食均衡營養真的好重要,身體更健康了!!
超開心的~ ^口^ 現在整個人變的更有自信。
粉絲團也有分享很多健康資訊哦!!
FB粉絲團:健康吃、開心瘦生活飲食日記

請問關於已經久沒運動了想要開始運動的話?!

Rachel avatar
By Rachel
at 2013-01-09T00:00
請問已經很久沒運動了,
如果想要開始運動的話,那先從什麼開始做起會比較適合?!
Update:
超強的人:
可是我已經很久沒運動了
跑操場跟打� ...

請問要長高有什麼辦法?

Edwina avatar
By Edwina
at 2013-01-08T00:00
我想要長高有啥辦法?
大家常說的作息要正常
不要熬夜...這樣就可以長高了嗎?
如果是家人都是遺傳的矮呢?
是不是代表我就沒機會長高了???

身高-爸媽都很矮:(

Blanche avatar
By Blanche
at 2013-01-07T00:00
我現在小六,身高150 想要長到166左右~
爸 162cm 媽 152cm 都不高,
1.多吃蔬菜(我不喜歡吃蔬菜,怎麼逼我都不吃)
2.買營養品 ex:***(? 什麼時候可以吃?

體能非常差......

Emily avatar
By Emily
at 2013-01-07T00:00
我是女生
很瘦 體重大概只有43公斤
從小就對體育很不在行
每次跑步最慢的那個永遠都是我
跑步大概100公尺就很累了
沒有特別在行的運動

我要長高,我不要再當同學中最矮的!

Eden avatar
By Eden
at 2013-01-06T00:00
我現在是國三,要升高一了
但是,身高從國一到現在
沒長各一丁點高
我也努力打籃球
但是也是這樣
我的爸媽都算滿高的
所以剛開始我�� ...