退步了= = - 路跑 Road Running

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By Emma
at 2009-07-05T19:40

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昨天天氣不錯 陰陰的但沒下雨
跑了一趟很久沒跑的道南河濱
從萬芳抽水站到世新 單程約6K

去程跑了26"30 和上個月成績差不多
買了一瓶飲料拿在手上 準備慢慢回程
剛起跑沒多久 腿部的肌肉就有點硬掉的感覺
不曉得是天氣太熱還是退步太多
只好控制一下頻率

結果回程跑了27"30
扣掉拿飲料慢跑的一小段延遲 大概算27分整
成績退了半分鐘
而且肌肉有點硬 導致今天有點酸痛
之前可以連跑兩天 如今耐力也變差了

夏天的訓練真的很難排
重質不重量
結果成績也沒快多少 肌耐力還掉了
真慘= =



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不要嘗試和白癡爭辯，
他們會把你降到他們那個層次，
然後用他們的邏輯擊敗你！


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Tags: 路跑

All Comments

Odelette avatar
By Odelette
at 2009-07-07T21:23
你也住木柵這邊阿 不過我喜歡往萬芳社區繞

亞瑟士 新一季慢跑鞋以上市

Susan avatar
By Susan
at 2009-07-05T16:45
剛剛路過台中公益路上鞋店 看到最新亞瑟士跑鞋都上櫃了 gel-2140 好像只是換了顏色 但Gel-Nimbus 11 顏色是銀黃配 真是好看極了 售價打折後3200-3000 之間 ^ ^ - ...

如何突破

Michael avatar
By Michael
at 2009-07-05T12:49
請教各位前輩 如何可以提升慢跑的速度以及增加慢跑的距離? 目前大約每週跑1~2次 每次約3~4km左右 速度約400m/3min 經歷只有參加過幾次5km路跑... 這樣的速度與距離實在是不能跟各位前輩比較啦 覺得自己遇到了瓶頸 ...

今天有人跑億載金城全馬的嗎？

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2009-07-05T08:56
小弟剛去加油回來 選手真是太苦了，氣溫andgt;31℃ 有去跑的人平安完跑就好啊 一定要補充水分，大家量力而為 - ...

新手練習菜單待批

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By Zenobia
at 2009-07-05T01:17
小弟179/96 是前幾天跑個1600就差點暈倒的那個新手 看了前輩給我的建議還有爬文之後 這幾天修正了很多跑步的習慣 1.跑步前暖身會做的很充足 跑起來順多了 2.呼吸節奏也固定 不會有跑超過一千就喘不過氣的情形 3.速度放慢慢慢 既然是為了減肥而跑 速度便不是我該要求的重點 從第一次跑 到現在雖 ...

女生要怎麼練半馬??

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By Zanna
at 2009-07-05T01:03
※ 引述《chinko (chinko)》之銘言： : 因為報名了10/4的台灣大道馬拉松 : 這是我第一次報名半馬有點緊張 : 想要給自己一點突破和挑戰 : 所以最近開始勤練 : 其實我慢跑時間也大概一年多了 : 不過中間也是斷斷續續的有休息過幾個月 : 剛開始只是單純的為了減肥和運動 : 但跑步真的是會跑 ...