輪棒瑜珈 - 瑜珈 Yoga

最近上瑜珈課上到輪棒~ 去高雄瑞豐國中那的夜市買了隻輪棒~ 價錢還算合理

可是上課時~老師會叫我們用輪棒滾腳指頭縫處~

不知道是我力道使用過小還是方法或位置不對 我覺得沒有很痛的感覺

和我ㄧ起去上的朋友說很痛耶~說我用的太小力 所以沒有痛的感覺?

想請教有上過輪棒瑜珈的各位 怎樣才是正常呀

那輪棒可以自己在家無聊就練習嗎?? 可以滾身體的哪裡呢 有身體部位(穴道)的限制嗎

有時間的限制嗎 例如一次不要使用超過幾分鐘 或一星期不要超過幾次

使用輪棒前需要軟身嗎??謝謝~~

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