軟組織沾粘or肌腱發炎 - 路跑 Road Running

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By Eden
at 2015-12-21T15:50

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前天在本版發文請教幾個路跑小問題

這次針對這個問題再發一篇

如果有更適合的版麻煩大家提供一下 謝謝ˊ˙ˋ


平常我的訓練量約3~6k 暖身也有做

兩個月前的某次跑步後 膝蓋肌腱or筋感到疼痛 之後跛腳好幾天

後來每次跑完步同樣的地方都會再次發痛約3~5天

而沒有跑步的日子就如一般人一樣走跳正常


這次半馬後一樣又發痛了

今天下午看過骨科 醫生按了一下我喊痛的位置 說是肌腱發炎

他說可能是運動量太多或暖身不足(平常3k已經是最低訓練量了還是會痛吶QQ)

要我降低強度並做好暖身 並開消炎止痛和肌肉鬆弛劑給我


可是我覺得他沒有掌握到我問題的重點

我的重點是「每次」跑完步同樣的地方都會發痛

上篇版友提到可能是「軟組織沾粘」 可能是我google能力不太好找不出什麼重點ˊ ˋ

或許是掛錯科了

現在我是打算這三天份的藥吃完 等下次跑步若復痛再去掛復健科

總不能每次跑完步都吃一次消炎止痛藥吧 我想要根本性的解決問題阿~~~


各位版友怎麼看呢

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Tags: 路跑

All Comments

Linda avatar
By Linda
at 2015-12-26T07:23
深蹲跟站姿提踵，增加大腿跟小腿肌力，關節負擔自然就小，核心肌群也是重點，跑越遠距離，越要用到肌肉，跑步不是單純跑而已，重量訓練也是重點，能保護你不受傷。
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By Selena
at 2015-12-30T22:56
收操確實做好
Steve avatar
By Steve
at 2016-01-04T14:28
練習不夠，休息到好循序漸進，紮實的練
Donna avatar
By Donna
at 2016-01-09T06:01
我跟你一樣是不跑就正常，跑了就每次都痛一樣的地方大該是膝蓋外側部分，只要有彎曲伸直動作就會痛
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2016-01-13T21:34
不過我只要發作絕對3K以下就會倒地Orz
Mason avatar
By Mason
at 2016-01-18T13:07
掛復健科沒照X光和超音波 只丟了一句我長短腳
Dinah avatar
By Dinah
at 2016-01-23T04:39
然後...後續為了不要廣告嫌疑 你要不要站內信問XD
Susan avatar
By Susan
at 2016-01-27T20:12
一定要你做貴貴的鞋墊啦
Margaret avatar
By Margaret
at 2016-02-01T11:45
回樓上，不是喔XD 我是程式設計師不是商人
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By Joseph
at 2016-02-06T03:18
而且當初看了幾家醫院還真的有人要我做鞋墊我覺得治標不治本.... 本身的肌力比較重要
Sandy avatar
By Sandy
at 2016-02-10T18:50
多用斜版拉小腿筋
Edwina avatar
By Edwina
at 2016-02-15T10:23
如果經濟狀況不錯，可以問運動醫學科醫生能否做震波治療
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-02-20T01:56
有動態暖身嗎?
Jessica avatar
By Jessica
at 2016-02-24T17:29
路過雞婆提醒一下(大家都是跑友)西藥有它很好的地方，例
Rae avatar
By Rae
at 2016-02-29T09:01
如立刻見效，但是也有它很恐怖的地方，像近年來醫學界一
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-03-05T00:34
直在談的抗生素濫用的問題；會痛是好事，是身體跟你溝通
Jacky avatar
By Jacky
at 2016-03-09T16:07
方式，像醫生給你建議後，你在文中寫了"3km已經是最低訓練量" <- 是誰替你設定了這個條件的？不是你想，而是你
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-03-14T07:40
到底能不能啊~ 確實減量，以不會不適來做為調整的依據才
Andy avatar
By Andy
at 2016-03-18T23:12
是合理的吧 然後，再慢慢求進步 過程中，運動、營養、休
Damian avatar
By Damian
at 2016-03-23T14:45
息，各個面向去做調整(如果求好心切的話)
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-03-28T06:18
請查Jumpers knee 我骨科
Dora avatar
By Dora
at 2016-04-01T21:51
把肌腱練到一個強度再往上
Andrew avatar
By Andrew
at 2016-04-06T13:23
會痛的話應該是休息、伸展、按摩優先，訓練先放下吧
Lily avatar
By Lily
at 2016-04-11T04:56
椎間盤突出？

感動人心的馬拉松~~一篇昨天參賽人員不算短的心得

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-12-21T15:43
新聞恕刪除...我昨天是陪著小天使跑的人其中一個， 不過我不是馬拉松好手，只是個喜歡跑步的小胖子.... 說真的，通過終點後感觸很深，心得一直到晚上睡前才動筆寫完， 寫的時候一直壓抑著情緒，但陸續看到一些照片後就忍不住了..... 以下是我寫在自己FB的心得，轉貼到這邊跟大家分享~ ======== ...

古都一直都卡住怎麼辦?

Kelly avatar
By Kelly
at 2015-12-21T14:55
從2點到現在已經一個小時了 資料都送不出去 伺服器壞掉嗎 怎麼辦 好怕報不到名? 有人跟我一樣嗎 - ...

2015台北馬拉松-初半馬

Lily avatar
By Lily
at 2015-12-21T14:08
從小到大幾乎沒有代表班上跑過運動會 沒想到竟然在25歲時完成我的初半馬 現在想想真的很不可思議！ 跑步這檔事大概是從當兵開始接觸上的 那時連上幾乎天天都要跑4~5公里，帶隊的速度還頗快 每次晨操完雖然很累，但都感覺很充實 這應該算是服兵役唯一的好處XDD 報名的時候，一直很擔心會跑不完 ...

高海拔訓練面罩?

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-12-21T12:26
我孤陋寡聞一個 早上看到重播的緯來體育新聞 訪問到SBL不知道哪個洋將 他戴著這東西在練習 我才知道有這玩意 查了一下 好像可以增加心肺功能 對於有跑步的我們來說 是否也適用呢 有沒有人用過呢? 一個好像要2千以上就是了 - ...

跑向世界 純全馬是正確方向

Puput avatar
By Puput
at 2015-12-21T12:10
新聞連結：http://bit.ly/1PjmiaR 「台北國際馬拉松」，昨天跑完19屆賽事，卻是15年來首度去除企業冠名。未來，台北馬 要逐漸走向「純全馬」，那將進入世界城市馬的潮流、可預見的好景。而很重要的，民眾 的熱情可以多一點，至於企業冠名，並行無妨。（中時電子報／曾文祺） 台北馬拉松由1986年 ...