身高160如何灌籃? - 運動
By Erin
at 2013-01-11T00:00
at 2013-01-11T00:00
Table of Contents
我想灌國小的籃
但最近因為施工 沒辦法進去
我想知道我能否灌到國小的籃
身高160 彈跳力原地70 助跑80 我國一
國中的太高了!!
但最近因為施工 沒辦法進去
我想知道我能否灌到國小的籃
身高160 彈跳力原地70 助跑80 我國一
國中的太高了!!
Tags:
運動
All Comments
By Quintina
at 2013-01-15T23:50
at 2013-01-15T23:50
1. 體能訓練(Strength and Conditioning,體適能)
體力對任何運動來說都是非常重要的,當體力不繼時,就算有再好的技術,也無法發揮。體能訓練能提高運動能力,並避免運動傷害,因為在成功的體能訓練後,將可增加肌耐力、心肺功能、敏捷度、及自信心,使得運動員無論是否從事衝撞較強的運動,都可以增加運動時的負荷忍受能力,進而避免運動傷害。可以下列方式訓練:
a.耐力與心肺功能:中長跑的訓練。
b.敏捷度與爆發力:折返跑,Kobe個人的體能訓練。每天早上6點,Kobe會自主進行折返跑的練習,1分10秒之內得跑完17趟,這樣才算一組動作完成。
2. 重量訓練
現代的籃球運動強調對抗性與爆發力,所以重量訓練也非常重要,因為重量訓練能增加運動員的對抗性與爆發力,另外增加肌耐力,減少運動傷害的機會。雖然如此,但現在強調高壯體型佳的球員,同時強調敏捷度與反應,所以過度的重量訓練也不宜!
3. 腳步基礎
由於籃球是一項不斷跑動的運動,所以不管是防守上的移動,或進攻時的跑位,腳步基礎都是十分重要的,在防守上,腳部略成蹲馬步姿態,你必須能快速橫向移動,以防守進攻者,這種的防守移動必須長期練習,才能達到快速橫向移動的防守動作。這種腳步基礎動作也能應用到籃板卡位的動作。
在進攻上,由於必須不斷跑動擺脫防守者,所以以屈膝快速變方向的折返跑會是最好的練習!
By Hardy
at 2013-01-15T14:01
at 2013-01-15T14:01
第二身高要高
只要你彈性好一定可以灌國小的籃
Related Posts
為什麼運動之後心情會變的很好呢?
By Joseph
at 2013-01-10T00:00
at 2013-01-10T00:00
Update:
cherry
謝謝妳這麼關心我~~
還特地關注我的發問....
感激不盡~~~
Update 2:
廖凡
謝謝妳的回答
SJ的10題問題
By Necoo
at 2013-01-10T00:00
at 2013-01-10T00:00
2.SJ的誰最年輕???
3.SJ的子團體叫神麼???
4.接上題.子團體有誰???
5.SJ曾經有誰是中國人???
6.SJ每人的本名叫神麼生日� ...
這樣的瘦身方法健康嗎?
By Jessica
at 2013-01-10T00:00
at 2013-01-10T00:00
【嚴凱泰:「我瘦了15公斤」】
我以15個月的時間,減了15公斤(體重從92公斤減到77公斤)。我的祕訣是靠自己的意志力 ...
請問關於已經久沒運動了想要開始運動的話?!
By William
at 2013-01-09T00:00
at 2013-01-09T00:00
如果想要開始運動的話,那先從什麼開始做起會比較適合?!
Update:
超強的人:
可是我已經很久沒運動了
跑操場跟打� ...
請問要長高有什麼辦法?
By Susan
at 2013-01-08T00:00
at 2013-01-08T00:00
大家常說的作息要正常
不要熬夜...這樣就可以長高了嗎?
如果是家人都是遺傳的矮呢?
是不是代表我就沒機會長高了???