身體自然後仰是哪裡的肌力不夠？ - 路跑 Road Running

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By Harry
at 2011-07-26T10:33

Table of Contents



請教一下版上先進：



走路時會自然往後仰，是哪個部位肌力不夠的現象呢？




另，看到很多人跑步，上半身都會往前傾，這樣的姿勢是ok 的嗎？


有些誇張到頭都超過膝蓋，大腿也沒怎麼抬的樣子，
感覺像火車一樣，用上半身拖著在跑，
這又是哪裡的問題呢？



還有，太久沒跑，肌力萎縮到一跑就感覺膝關節跟韌帶摩擦得很厲害，
該如何重建呢？ 以什麼樣的方式重新開始跑會比較好呢？

是先肌耐慢跑？
還是先作爆發衝刺呢？



先謝過。






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錢多
人傻
快來~~!!



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Tags: 路跑

All Comments

Victoria avatar
By Victoria
at 2011-07-29T04:10
照書上說法：上身微微前傾。利用後大腿肌群拉起腳掌
Agatha avatar
By Agatha
at 2011-07-31T21:48
前大腿在跑步過程中不用抬高。浪費體力...(姿勢跑法
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2011-08-03T15:25
去買本書來看比較實在…
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By Susan
at 2011-08-06T09:03
應該是洪七公一派的吧!
Liam avatar
By Liam
at 2011-08-09T02:40
向後仰會腰酸，向前傾腹肌微酸（ 比較正確）
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By Necoo
at 2011-08-11T20:17
我怎麼想到的是最近正夯的角弓反張...
Poppy avatar
By Poppy
at 2011-08-14T13:55
我覺得能向後仰比較厲害...
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By Carolina Franco
at 2011-08-17T07:32
http://www.youtube.com/watch?v=SfIjG02mA8A;t=3m24s向前頃向後仰代表..

好涼好美好開心的陽明山半馬:)

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By Andrew
at 2011-07-25T22:27
昨天, 好開心:) 風很涼 遮蔭很多 太陽很和藹(一開始啦^^and#34;) 風景很美 蟬叫很舒服 水站很多很多很多 跑完之後,我覺得有種超滿足的感覺^O^ 其實,上坡超累的! 為什麼大家可以一直往前衝啊?? 都不累不喘嗎!? 我都跑跑走走 走走跑跑, 不是因為累,而是因為很喘+心跳很快! 我從小就 ...

關山馬 (遊記)

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By Necoo
at 2011-07-25T18:37
http://www.wretch.cc/blog/ftyu/9914598 偶爾會安排and#34;路跑+旅遊and#34;這樣的活動... 覺得也是蠻有意義的 至少比第2天睡到中午再開始活動好一些 這次路跑的地點是~~關山~~ 不過因為舉辦比賽 訂房的人數大增 在關山已經訂不到住宿的地方了 (到關山發現 ...

陽明山越野路跑賽》何盡平、謝千鶴分獲男女組冠軍

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By Zenobia
at 2011-07-25T17:42
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110725/13/2vof1.html 陽明山越野路跑賽》何盡平、謝千鶴分獲男女組冠軍 更新日期:2011/07/25 12:07 麗台運動報 大暑過後的陽明山越野路跑賽，豔陽高照，雖無台北盆地悶熱，但本屆越野賽路線爬 ...

三商企業公益路跑8月起報名

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By Carol
at 2011-07-25T11:38
三商企業將在今年10月30日，舉辦「三商企業盃公益路跑賽」。三商表示，歡迎社會大眾 自8月1日起到9月11日，上網（www.3375.com.tw）報名，或到全省三商巧福、拿坡里等三 商門市報名，報名繳費參賽，即可獲得排汗紀念T恤一件。 三商企業此次還邀請藝人Janet擔任路跑愛心大使。三商美邦人壽董事長劉 ...

跑步時聽的音樂

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By Vanessa
at 2011-07-25T09:13
從去年到現在跑了快半年的跑步機,由於本人太胖了所以進步也很慢,一直到前一陣子 10KM才跑進1hr..約58分鐘左右. 從上個月開始想說改跑河濱,我都跑景美溪,從萬芳路跑到快景美舊橋,第一次跑10KM 大概跑了一小時15分,跑步機跟實際路跑果然有差,不過單純跑步還是蠻無聊的,禮拜天就 聽貝多芬跑,發現 ...