如標題所示......
各位版友大家好，開頭是這樣的......最近跟朋友跑出心得，以致我們
決定每個禮拜都好好的"認真"來勤練LSD。之所以說"認真"，是因為我們
常常在練LSD都非常的混，有時候跑個十公里左右，就開始自我安慰的認
為「這樣應該就夠了」......不過當你真的開始參加賽事，跑沒幾公里
就氣喘吁吁感覺好像快往生，甚至有幾次我都覺得我好像有看到主耶穌...
這時候其實就已經很難在自我欺騙了。我們的LSD其實都是→LDS(攪豬屎)
，量明顯是不夠的。也因如此，我們開始懺悔、痛定思痛，我們決定好好
的固定、認真、持續的練LSD。在板上爬文之後，吸取了眾版友關於LSD
的一些問題。歸納整理之後，其實練LSD所面臨到的問題大致上就三個重點：
一，補給的內容以及方法
二，氣候
三，路線
首先，在第一點的補給問題上面其實應該區分：
1，你所行經的路線是否有便利商店或者是超商、雜貨店之類的補及站。
2，你所行經的路線無類似補及站。
釐清之後，問題就簡單多了，其實這個問題就要看個人喜好。舉例來說，
一般的便利商店或是超商、雜貨店，多半都出現在人較多的地方，或是
市區，而在郊區(或山區)當然就少的多。所以這就看你所規劃的路線，
在20~30幾公里(甚至40幾公里)之間的路線位置，是否偏向郊區或市區。
接著就是比較細膩的問題，就是熟悉度，看你對那個地方熟不熟，有沒
有辦法在你窮途末路之際，一擊必中你所需要的補及站(看要吃的、還
是喝的，往7-11跑還是往麥當勞躲)。不過我個人是覺得這比較不是重點。
但是很不巧的是，我們在練LSD的時候，比較偏向往大自然走(郊區)。
所以在補給上面，我們採用自立自強的方式，但為了應付長達20幾公里甚至
30~40公里且為時好幾個鐘頭的LSD，我們決定以"水袋背包"(挑選有"胸
扣"及"腰扣"的背包)來解決我們補給的問題。(這個問題在板上討論比較
熱烈，對於哪款包包比較好用、哪種包包比較便宜，另外，要用背包呢、
還是腰包，我覺得這就見仁見智了。版上的文章可以參考。)
接著是氣候，其實這個問題也不是很大的問題，因為我發現，真的喜歡
跑步的...不管什麼天氣，好像都會不由自主的衝出去。假設是低溫，大家
會說「總比高溫來得好」；如果遇到下雨，就會說「這天氣根本就是為跑
步而設計的!更好跑!」；但倘若是豔陽高照呢?「那就當耐熱訓練吧.......」
總結一句話『風雨無阻~!』。所以氣候這個問題，也不是太大問題。
頂多就帶把傘，輕便雨衣、或是比較單薄的兩截式雨衣。照樣跑就是了...
說了那麼多，終於進到這篇的核心的討論部分了。我相信在練LSD的時候，多
半的交通工具就是『11路公車』(就是一雙腿)，在練跑以外的路線規劃，各
有不同。有的人會先騎摩托車，或是開車到特定地方開始練跑，跑完之後
在如法炮製的回程。但是我相信有版友應該是跟我們有相同的心態跟想法，
就是想搭乘大眾交通的運輸工具，『在練LSD的時候』順便來趟簡單(半日/一日)
郊遊兼節能減碳。所以我想邀請板上的版友們是不是可以推薦『大眾交通運
輸工具就可到達練LSD的地方』。
在這裡我先分享我規劃且身體力行後覺得還ok的一些路線：
1，泰山：主要練習地點→明志科大後山長坡，以及上坡後往林口的平地路線。
目前泰山還沒有捷運通車，所以假設要到明志科技大學，可能只能採取
公車路線。不過我自己是都搭捷運到新莊輔大之後，就開始跑了......
從新莊輔大到明志科技大學，其實不到3K，對我來說不造成困擾。
明志科技大學後山長波，約3K~4K(上坡加下坡大概7.5K)，往林口的平地路
線來回約4K。(附註：雖說往林口走，但是大概過台塑廠區在一小段路就
可以準備折返了，因為接近林口那邊，很多工程，空氣品質不好。經驗談。)
當然，這樣加起來，其實離30K還有一段距離，但是不要忘記，這只是泰山
其中一條路而已。等你上坡之後，還有其他路線，可以發掘，常常在那裏跑
來跑去就30K了......泰山的路線並不複雜。有興趣在做功課囉。
結論：山區空氣不錯。
2，觀音山：
路線，大概就坐捷運到淡水，渡船頭到八里之後就開始跑了......我覺
得這個路線最適合情侶，不只可以逛淡水，還可以渡船頭。試想一下，如
果是兩個大男生，一起坐船渡船頭......
觀音山也不複雜，但是很大。不怕沒地方跑，就怕你不敢跑。
心得：山區空氣不錯。
3，貓空：
這應該不用多講了.......我把政大的的建議貼上來→搭乘捷運新店線（綠
線）至景美站，轉搭捷運接駁公車棕3 、棕6 至「政大站」下車。 台北捷
運系統 棕線（動物園-中山國中）. 搭乘捷運文湖線......還有很多。在
自己研究吧。
心得：山區空氣不錯。
附註：1，我主要是以捷運為主，因為我覺得捷運比較快，也簡單。當然囉，如果轉
公車不複雜的話，我們也會去嘗試。
2，在跑LSD的時候要注意加上折返的距離，不要像我們第一次，目標30k
，忘記算上折返的距離，還跑的欲罷不能、嘻嘻哈哈。然後那次LSD
就變成超級馬拉松了......(跑到最後我有看到一個老外，金頭髮，自然捲
，髮長及肩，穿白袍，微笑對我展開雙臂......)
3，適時使用口罩。買一個好一點的口罩，偶爾在穿梭大馬路的時候，
空氣品質不那麼好，可以派上用場。
4，因為我住北部，所以目前我分享的就只有北部。其他就等版友分享了。
5，另外提一下，三重馬所設計的路線其實練LSD也滿不錯的。
--
各位版友大家好，開頭是這樣的......最近跟朋友跑出心得，以致我們
決定每個禮拜都好好的"認真"來勤練LSD。之所以說"認真"，是因為我們
常常在練LSD都非常的混，有時候跑個十公里左右，就開始自我安慰的認
為「這樣應該就夠了」......不過當你真的開始參加賽事，跑沒幾公里
就氣喘吁吁感覺好像快往生，甚至有幾次我都覺得我好像有看到主耶穌...
這時候其實就已經很難在自我欺騙了。我們的LSD其實都是→LDS(攪豬屎)
，量明顯是不夠的。也因如此，我們開始懺悔、痛定思痛，我們決定好好
的固定、認真、持續的練LSD。在板上爬文之後，吸取了眾版友關於LSD
的一些問題。歸納整理之後，其實練LSD所面臨到的問題大致上就三個重點：
一，補給的內容以及方法
二，氣候
三，路線
首先，在第一點的補給問題上面其實應該區分：
1，你所行經的路線是否有便利商店或者是超商、雜貨店之類的補及站。
2，你所行經的路線無類似補及站。
釐清之後，問題就簡單多了，其實這個問題就要看個人喜好。舉例來說，
一般的便利商店或是超商、雜貨店，多半都出現在人較多的地方，或是
市區，而在郊區(或山區)當然就少的多。所以這就看你所規劃的路線，
在20~30幾公里(甚至40幾公里)之間的路線位置，是否偏向郊區或市區。
接著就是比較細膩的問題，就是熟悉度，看你對那個地方熟不熟，有沒
有辦法在你窮途末路之際，一擊必中你所需要的補及站(看要吃的、還
是喝的，往7-11跑還是往麥當勞躲)。不過我個人是覺得這比較不是重點。
但是很不巧的是，我們在練LSD的時候，比較偏向往大自然走(郊區)。
所以在補給上面，我們採用自立自強的方式，但為了應付長達20幾公里甚至
30~40公里且為時好幾個鐘頭的LSD，我們決定以"水袋背包"(挑選有"胸
扣"及"腰扣"的背包)來解決我們補給的問題。(這個問題在板上討論比較
熱烈，對於哪款包包比較好用、哪種包包比較便宜，另外，要用背包呢、
還是腰包，我覺得這就見仁見智了。版上的文章可以參考。)
接著是氣候，其實這個問題也不是很大的問題，因為我發現，真的喜歡
跑步的...不管什麼天氣，好像都會不由自主的衝出去。假設是低溫，大家
會說「總比高溫來得好」；如果遇到下雨，就會說「這天氣根本就是為跑
步而設計的!更好跑!」；但倘若是豔陽高照呢?「那就當耐熱訓練吧.......」
總結一句話『風雨無阻~!』。所以氣候這個問題，也不是太大問題。
頂多就帶把傘，輕便雨衣、或是比較單薄的兩截式雨衣。照樣跑就是了...
說了那麼多，終於進到這篇的核心的討論部分了。我相信在練LSD的時候，多
半的交通工具就是『11路公車』(就是一雙腿)，在練跑以外的路線規劃，各
有不同。有的人會先騎摩托車，或是開車到特定地方開始練跑，跑完之後
在如法炮製的回程。但是我相信有版友應該是跟我們有相同的心態跟想法，
就是想搭乘大眾交通的運輸工具，『在練LSD的時候』順便來趟簡單(半日/一日)
郊遊兼節能減碳。所以我想邀請板上的版友們是不是可以推薦『大眾交通運
輸工具就可到達練LSD的地方』。
在這裡我先分享我規劃且身體力行後覺得還ok的一些路線：
1，泰山：主要練習地點→明志科大後山長坡，以及上坡後往林口的平地路線。
目前泰山還沒有捷運通車，所以假設要到明志科技大學，可能只能採取
公車路線。不過我自己是都搭捷運到新莊輔大之後，就開始跑了......
從新莊輔大到明志科技大學，其實不到3K，對我來說不造成困擾。
明志科技大學後山長波，約3K~4K(上坡加下坡大概7.5K)，往林口的平地路
線來回約4K。(附註：雖說往林口走，但是大概過台塑廠區在一小段路就
可以準備折返了，因為接近林口那邊，很多工程，空氣品質不好。經驗談。)
當然，這樣加起來，其實離30K還有一段距離，但是不要忘記，這只是泰山
其中一條路而已。等你上坡之後，還有其他路線，可以發掘，常常在那裏跑
來跑去就30K了......泰山的路線並不複雜。有興趣在做功課囉。
結論：山區空氣不錯。
2，觀音山：
路線，大概就坐捷運到淡水，渡船頭到八里之後就開始跑了......我覺
得這個路線最適合情侶，不只可以逛淡水，還可以渡船頭。試想一下，如
果是兩個大男生，一起坐船渡船頭......
觀音山也不複雜，但是很大。不怕沒地方跑，就怕你不敢跑。
心得：山區空氣不錯。
3，貓空：
這應該不用多講了.......我把政大的的建議貼上來→搭乘捷運新店線（綠
線）至景美站，轉搭捷運接駁公車棕3 、棕6 至「政大站」下車。 台北捷
運系統 棕線（動物園-中山國中）. 搭乘捷運文湖線......還有很多。在
自己研究吧。
心得：山區空氣不錯。
附註：1，我主要是以捷運為主，因為我覺得捷運比較快，也簡單。當然囉，如果轉
公車不複雜的話，我們也會去嘗試。
2，在跑LSD的時候要注意加上折返的距離，不要像我們第一次，目標30k
，忘記算上折返的距離，還跑的欲罷不能、嘻嘻哈哈。然後那次LSD
就變成超級馬拉松了......(跑到最後我有看到一個老外，金頭髮，自然捲
，髮長及肩，穿白袍，微笑對我展開雙臂......)
3，適時使用口罩。買一個好一點的口罩，偶爾在穿梭大馬路的時候，
空氣品質不那麼好，可以派上用場。
4，因為我住北部，所以目前我分享的就只有北部。其他就等版友分享了。
5，另外提一下，三重馬所設計的路線其實練LSD也滿不錯的。
--
All Comments