踢腿是瓶頸的關鍵嗎 - 游泳討論

※ 引述《mark882516 (Alger)》之銘言：
: 最近練游泳練到個瓶頸了
: 自由式50米大概在37～38秒
: 一公里大概19～20分左右
: 蝶式50米大概在42～43秒
: 怎麼練都差不多這個成績
: 一直在想到底什麼原因卡住

從這個秒數來看
卡住的原因應該不只一個
但沒有看到你的泳姿自拍
就不對泳姿妄下定論
但是練打腿絕對可以有效增進你上述所有項目的成績

: 最近開始用蛙鞋輔助練習
: 才發現自己下半身浮力的不足

不是下身浮力的問題
大部分人下身密度都大於1
大家的下身理論上都是沉於水中的
浮起來是其他原因造成
天生一雙腿浮得跟什麼似的
需要很高的體脂長在腿上

: 可能我長期踢腿訓練的比重太低了

是的

: 日游2公里 踢腿大概只有400m

重點是這400m打腿你打了什麼？
間歇？技巧調整？耐力訓練？
而且你一直沒有報打腿秒數
其他泳姿都知道要測秒
打腿當然也要測秒 而且比你自由式秒數更重要

: 戴上蛙鞋之後 真的有如魚得水的感覺

是的
只要懂得操作蛙鞋
每個人穿上蛙鞋都會感覺自己快到要飛天了

: 感覺增加的浮力讓我覺得
: 踢水好輕鬆好有推進力
: 自由式50可以進步到29 30秒

如果這個秒數是穿蛙鞋時測出來的
那個不叫做"進步"
是輔具本來就會帶來的效果
所有選手穿蛙鞋時練習也都會在當下有更快的泳速
脫掉蛙鞋後依然是原本的自己
因為沒有人自然狀態下的掌腿關節能達到比擬蛙鞋的效果

題外話
有些大哥大姐在泳池很愛穿蛙鞋游
就是沉溺在"我速度很快"的粉紅泡泡裡XD

蛙鞋輔助訓練有它一定的成效
只是要想清楚到底穿了是在練什麼？
如果只是為了感受當下的速度而穿上蛙鞋
對自身泳速提升不會有真正的幫助

: 這也讓我感覺到自己下半身的不足
: 但這也只是我的感覺
: 也有可能卡在其他地方
: 不知道各位大大有什麼想法
: 有在想說把踢腿的訓練拉到1km

想要提升泳速
日練打腿1k是一個很好的起點
只是這1k要怎麼打 打什麼內容 又是一門學問
但無論如何
開始練打腿 開始測打腿秒數
你就會走上進步的道路

此篇讓我想到自己多年前的一篇舊文
如不棄嫌可加減翻閱

為什麼很多人跟原po一樣可以捷泳1k 但踢水25米就累了?
詳見http://wendycandy.pixnet.net/blog/post/76447815

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