踢腿是瓶頸的關鍵嗎 - 游泳討論

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By Wallis
at 2019-10-31T22:55

Table of Contents

最近練游泳練到個瓶頸了

自由式50米大概在37～38秒

一公里大概19～20分左右

蝶式50米大概在42～43秒

怎麼練都差不多這個成績

一直在想到底什麼原因卡住

最近開始用蛙鞋輔助練習

才發現自己下半身浮力的不足

可能我長期踢腿訓練的比重太低了

日游2公里 踢腿大概只有400m

戴上蛙鞋之後 真的有如魚得水的感覺

感覺增加的浮力讓我覺得

踢水好輕鬆好有推進力

自由式50可以進步到29 30秒

這也讓我感覺到自己下半身的不足

但這也只是我的感覺

也有可能卡在其他地方

不知道各位大大有什麼想法

有在想說把踢腿的訓練拉到1km





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Tags: 游泳

All Comments

Puput avatar
By Puput
at 2019-11-03T15:34
重訓
Charlie avatar
By Charlie
at 2019-11-06T04:09
你已經贏了板上大部分的人啦
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By Tom
at 2019-11-10T09:24
以前練泳隊的菜單熱完身後第一項一定是踢腳欸 然後你可
能節奏沒抓到所以瓶頸吧
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By Agatha
at 2019-11-13T21:47
蝶式能游42，43的話，你自由式瓶頸還沒到吧，應該還有可
以改進的地方。
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By Barb Cronin
at 2019-11-17T20:50
雖然如此 但從未有用過蛙鞋練習
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By Franklin
at 2019-11-22T01:14
用了蛙鞋感覺自己的浮力增加很大
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By Franklin
at 2019-11-24T14:13
才明白自己踢腿不足的地方
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By Robert
at 2019-11-26T20:22
是要重訓什麼 傻眼
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By Mia
at 2019-11-27T08:11
唉 1樓的小編別這樣嘛
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By Franklin
at 2019-12-01T10:19
我覺得練踢腿好痛苦QQ
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By Joseph
at 2019-12-04T12:17
真的 練腿真的很累 尤其要練快更累……
好像有個奧運選手說過…練踢腿是妳從初心者練到奧運
都不能間斷的

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By Charlie
at 2019-10-31T13:56
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By Freda
at 2019-10-29T21:25
在游的時候左邊很明確有推到水有阻力的感覺，整個手臂在用力;但右邊就一種摸過去而 且也不太穩會歪掉，手臂也沒用到力。 左右兩手划水推水的感覺不一樣…尤其是右手先開始第一下更有推不到水的感覺，加進左 手之後身體比較穩，這時候右手會好一些比較有推到水，但兩手感覺不平均。 請問要怎麼調整右手的姿勢阿？現在是刻意 ...

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By Catherine
at 2019-10-29T16:55
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By Megan
at 2019-10-29T16:50
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要繼續上課還是等明年

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By Steve
at 2019-10-29T12:59
今年暑假， 我家7歲的孩子1對4上了10堂課， 效果不錯， 就再接再厲和其中一位同齡的孩子 請同一位教練1對2再上10堂。 這樣20堂課下來， 已經學會自由式和氧式， 蛙式學會踢水。 教練建議可以續上團體班訓練體力 (非由原本的教練指導)， 我很猶豫，目前有以下幾個方向。 1.繼續請原本的教練1對2教學 ...