路跑新手 請大家多多指教 - 路跑 Road Running

Lily avatar
By Lily
at 2013-08-14T00:13

Table of Contents

姓名: chiajen

外號: 蝦仁

年齡: 22

住處: 台北 萬隆

路跑經驗: 兩個禮拜不到

參加比賽: 無

跑鞋: Nike free run

跑步原因: 太胖且想增進心肺耐力

各位版上的朋友大家好

小弟最近想利用慢跑來增進身體健康

跑了幾次之後發現

自己每次跑的距離 跟呼吸節奏都不太一樣

有時跑得很順暢 幾乎全程都是差不多的速度

有時會上氣不接下氣 全程的速度非常不一 時慢時快
(我是利用 Nike+ running 判斷的)

個人是覺得自己對呼吸這方面是找不太到自己的tempo

不知道能否獲得一些建議

之後若要去路跑 也會在這鳩人一起

希望有人能夠一起來跑步哩

目前最遠就從 萬隆河堤 跑到景美橋 (來回)

還請大家多多指教 : )

--
Tags: 路跑

All Comments

Rae avatar
By Rae
at 2013-08-15T04:55
有興趣可以來碧潭跑^^ 固定二四開團
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2013-08-16T09:37
專注在吐氣部份+配合腳步換氣，一開始跑就要規律換氣，等
Madame avatar
By Madame
at 2013-08-17T14:19
到很喘或腹痛才認真換氣已經來不及了
Callum avatar
By Callum
at 2013-08-18T19:01
外號真可愛
Hedda avatar
By Hedda
at 2013-08-19T23:43
謝謝樓上@@
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2013-08-21T04:25
不過跟我粗獷的外表不符@@

最近有比賽嗎?

David avatar
By David
at 2013-08-13T23:53
不知道最近有沒有比賽 可以在哪裡查到資訊呢? 台南市 or 永康 最好 遠一點也可以 嘉義也OK 還是有遠一點的嗎? -- → kimgordon:我味增湯 都不放味曾與豆腐 改放菜頭排骨酥用肉燥提味09/05 15:46 → kimgordon:又清又香 但就略油 壽司改成糯米加香菇肉絲去蒸09 ...

長期慢跑者..有人皮膚過敏嗎.

Valerie avatar
By Valerie
at 2013-08-13T23:38
我從去年7月1日開始路跑的人生，至今累積了約兩千多公里的路程 幾乎每天跑，最近的大熱天跑，跑完之後全身都濕透 平常過敏的皮膚，也沒見比較好，看了很多次醫生 醫生說的很容易 1.早點睡，每天不要超過10點睡 2.不要吃刺激性食物 3.不要喝冰的，盡量喝常溫的飲品 4.過敏癢的地方，千萬不要抓，那只 ...

長期慢跑者..有人皮膚過敏嗎.

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2013-08-13T22:52
我本身蕁麻疹之前吃西藥大概三年開始看中醫， 中醫大概吃3~6個月沒有改善就有換醫生看， 沒有改善大概就是還是每天必須吃抗組織胺才不會持續嚴重， 後來換現在看的中醫看大概一年多了， 從一開始最嚴重一天要吃兩顆抗組織胺，慢慢到一顆再到兩三天一顆 到吃中藥就ok (偶爾還是會些微紅腫，但是不會癢，大概幾個小時就會消 ...

桃園議長盃半馬

Victoria avatar
By Victoria
at 2013-08-13T22:36
這是小弟第一次參加半馬活動，只求跑出風采就好。 【前言】 平常有運動習慣，一周三天左右，都在健身房， 每次五分40左右速度跑5K，還有做重訓半小時， 認真準備期差不多兩個月，把訓練改成一周六天或七天， 把跑步的速度跟距離開始慢慢加快加長，主要是加長， 距離調成跑6K~8K，並逐漸提升均速到五分1 ...

Re: 動物園路跑報名有第二階段嗎?

Tom avatar
By Tom
at 2013-08-13T17:21
不好意思借標題問一下 請問如果這種路跑名額轉讓，是怎麼個轉讓法呢? 因為報名時填的是另外一個人的資料.... 是打電話給主辦單位請它更改嗎? 本來也沒報到動物園，覺得萬念俱灰， 但剛剛朋友通知有多的名額，燃起了一線希望 感謝回答!!! ※ 引述《GATINHA (愛拍照的貓)》之銘言： : 昨天， ...