跟跑團一起跑的問題 - 路跑 Road Running

※ 引述《HwaSIn (基佬的小黃瓜)》之銘言：
: 這幾天有跟一個全馬3小時40分左右的老手一起跑，他輕鬆跑配速5:30左右，我跟在後
面?
: 問題來了
: 他步頻很慢，約160～168，
: 我問他步頻不用維持180以上嗎？ 他說沒必要
: 我跟在後面看不自覺也放慢步頻
: 跑完覺得不是很舒服（非受傷）
: 我自己平常都175～185spm在跑，放慢步頻覺得很怪
: 請問我是不是該換個人一起跑？還是說就一個人跑。
: 說實話我跟跑團其實話不投機，我不是很喜歡那種傳統練法。好像所有人都覺得我躁進
，
: 我徵一下跑友好了
: 如果你的輕鬆跑配速在5:30左右，閾值配速4:50，800m間歇4:20，而且注重速度訓練。
: 想找個程度差不多的夥伴一起跑麻煩站內信，
: -----
: Sent from JPTT on my Samsung SM-N960F.

怒刪原文
我毛哥啦，久仰秋先生很久了。

我看完一系列的文章後，我不但不覺得你沒有問題，更認為我們很多觀點都一致。

天才為什麼要上小學？

1.間歇

2.配速跑

3.研究數據研究半天

4.今天Garmin叫我要休息我就休息

以上四種我最討厭

我並不提倡間歇訓練，我也一直告誡周遭「新手」不要訓練間歇。
以為自己練了就變很強嗎？
肌肉強度不夠，練間歇就是跑兩天看三天中醫。
然後還要發臉書昭告全世界說「跑到受傷了，訓練量太大，以後要減量了#好想跑步。」
之類的文章，但一切的一切都要怪罪自己不正常且愛學人的訓練方式。

「順著自己的心跳去跑，不好嗎？」

沒有基礎就乖乖打基礎
運動本意是身體健康
跑一天休三天
中醫當廚房走
這叫運動？

像蓋房子一樣，地基打深不代表建築物非常穩固。
建築過程中若是一個環節出錯了，基本上就沒救了，只是亡羊補牢。
偷工減料，還要宣傳自己使用多好到建材，炒高建築成本，但其實只是一棟披著華麗外觀
但內部結構亂七八糟的房子。

只是路跑沒有那麼複雜，能力不足就降速訓練就好。

路跑本來就是自我實現的一環
這在80年前馬斯洛就告訴人類，你有身體及心靈上的需求。

「這一切都沒有問題，只是觀感不好」

強的跑者是孤獨的
但更強的跑者，他是謙遜的






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