跟跑團一起跑的問題 - 路跑 Road Running

By Barb Cronin
at 2020-11-03T16:08

Table of Contents

ㄟ不是

你到底要什麼?

你10K連50分跑不進去

人家全馬3:40帶你跑還要被你嫌

版上一堆強者陸續給你很多建議

你也都不聽一直想跑你認為"正確"的課表

那你到底來問三小

跑步跟做重訓不一樣

不是一直加強度練間歇就可以突飛猛進

有其他更多的層面要顧到

更何況你年底的目標是半馬破百

半馬是21K 不是1K

一直練無氧沒有有氧後半段耐力真的夠嗎?

半馬要破百的均速大概要4:40

4:40的配速你能夠撐多久? 3K? 5K?

連10K都沒有你還是洗洗睡吧

去醫院跟小護士要電話比較輕鬆啦

--

Tags: 路跑

All Comments

By Damian
at 2020-11-04T18:42

中肯XD

By Joseph
at 2020-11-05T21:17

年底達不到就達不到啊大不了棄賽而已10k50分沒有很難吧我還沒測而已

By Rachel
at 2020-11-06T23:52

我的跑步就是跑爽的，你那什麼多數人認為正確的課表我一定要跟嗎

By Quintina
at 2020-11-08T02:27

要我在那邊整天easy easy那還真的不如洗洗睡有夠無聊的

By Noah
at 2020-11-09T05:01

大不了棄賽就不要一直發文

By Olive
at 2020-11-10T07:36

4:59慢慢跑也有sub 50

By Erin
at 2020-11-11T10:11

你覺得刺眼不要看啊

By Kama
at 2020-11-12T12:46

就是有人一直希望我受傷這種心態喔我還不常常上來說我沒受傷

By Elvira
at 2020-11-13T15:21

我就是不會受傷失望嗎呵

By James
at 2020-11-14T17:55

By Caitlin
at 2020-11-15T20:30

終於又可以不無聊了

By Todd Johnson
at 2020-11-16T23:05

不要誤會耶沒人希望你受傷怎麼變成翻譯成大家希望你受傷的阿不受傷很好啊秋森萬就是要秋森萬的練法

By Hedy
at 2020-11-18T01:40

如果希望你受傷一開始就不會叫你慢慢來你這樣讓我們很難過耶哭哭

By Una
at 2020-11-19T04:14

會嗎？應該很多人等著說 “看吧，就說會受傷呵呵”

By Agatha
at 2020-11-20T06:49

chris這傢伙在我之前的文就是希望看到我受傷

By Kristin
at 2020-11-21T09:24

加油，年底半馬破百，明年全馬破3，之後進男子百傑

By Todd Johnson
at 2020-11-22T11:59

趕快回來發文，把看錯你的人按在地上磨 (茶

By Rebecca
at 2020-11-23T14:33

你覺得我嘴砲我也不在乎啊一天10k一天間歇很累，等我有空再測啦

By Jacob
at 2020-11-24T17:08

其實訓練是很個人的，要怎麼練沒有個絕對。但是H把easy pace當作是傳統練法很顯然曝露出自己的無知了。他那種每練必要筋疲力盡的方式才是有練到反而就是傳統殺豬公式的觀念。

By Edward Lewis
at 2020-11-25T19:43

no pain no gain謝謝指教

By Skylar Davis
at 2020-11-26T22:18

單純覺得這樣才爽而已，沒有什麼觀念不觀念

By Victoria
at 2020-11-28T00:53

你爽的方式正式是你口中所說的傳統方式

By Brianna
at 2020-11-29T03:27

那我就喜歡傳統方式我也沒礙到誰

By Olga
at 2020-11-30T06:02

你怎麼跑沒礙著誰啊但說人家跑easy pace是傳統跑法就混淆視聽了吧

By Olivia
at 2020-12-01T08:37

認真就輸了

By Zenobia
at 2020-12-02T11:12

eazy pace是科學化訓練的東西啊，祝秋森萬土法煉鋼煉出黃金

By Quintina
at 2020-12-03T13:46

有夠兇不過很好笑XDDD

By Eartha
at 2020-12-04T16:21

當初信誓旦旦要版友走著瞧，年底要破百的，現在認真練一個月發現不好練了，縮了齁，哈哈哈哈

By Audriana
at 2020-12-05T18:56

我真的會笑死

By Vanessa
at 2020-12-06T21:31

其實早期可能像秋森萬這樣練的人還滿多的，但現在資訊比較發

By Necoo
at 2020-12-08T00:05

達，也有很多前車之鑑，只能說秋森萬太晚進入了，不然說不定很容易找到知己。 XDDD

By John
at 2020-12-09T02:40

給版主個讚有些人不罵不清醒

By Xanthe
at 2020-12-10T05:15

笑死人了是誰在那邊嚷嚷著要拿路跑板的新人王XD

By Candice
at 2020-12-11T07:50

推這邊，原來不是只有我這樣想，哈哈哈

By Una
at 2020-12-12T10:24

都什麼年代了還在堅持步頻要180 到底是誰傳統XDD

By Necoo
at 2020-12-13T12:59

好看，邱森萬大戰各方英雄，唇槍舌戰，繼續期待

By Valerie
at 2020-12-14T15:34

其實沒來這個版以前，我也以為要練就要一直拼命，來這裡以後才發現觀念好像不對，慢慢修正

By Lily
at 2020-12-15T18:09

很少看到路跑板互戰趕快來看熱鬧XD

By Harry
at 2020-12-16T20:44

秋森萬你不用特別測5k 10k 傳garmin 截圖上來就好囉

By Genevieve
at 2020-12-17T23:18

(a) ITBS (b) 足底筋膜炎 (c) 脛骨骨膜炎 (d) 其他大家來猜猜看會先得哪個 XD

By Franklin
at 2020-12-19T01:53

XD 一下子突破一下子變跑爽的

By Damian
at 2020-12-20T04:28

這版不能噓很不方便

By William
at 2020-12-21T07:03

秋森變嗨森

By Barb Cronin
at 2020-12-22T09:37

這篇夠嗆，我喜歡XD

By Linda
at 2020-12-23T12:12

今年半馬破二平均200參戰..啊不..參上 XD平均步頻

By Delia
at 2020-12-24T14:47

這版高手如雲，我都很低調的學習

By Charlotte
at 2020-12-25T17:22

有他在的跑版不無聊XDD

By Susan
at 2020-12-26T19:56

哈哈哈哈

By Andy
at 2020-12-27T22:31

有些不同的聲音也不是壞事囉

By Hedda
at 2020-12-29T01:06

秋森萬耶當然跟普羅大眾不同阿XD

By Edward Lewis
at 2020-12-30T03:41

笑死想當初那麼嗆結果現在還要跑不到棄賽

By George
at 2020-12-31T06:16

很兇xd

By David
at 2021-01-01T08:50

比賽剩一個半月閾值配速還在4:50 然後半馬要破百？

By William
at 2021-01-02T11:25

笑死有氧當無氧練真的很有趣

By Victoria
at 2021-01-03T14:00

達不到就想棄賽的話，建議你12月初如果還沒辦法用445跑10K，連出賽都不必了。直接洗洗睡XD

By Michael
at 2021-01-04T16:35

早個幾年，這個版的發文標準是全馬要破三特別是台北馬賽後那幾天的心得文，沒成績就先乖乖

By Hedda
at 2021-01-05T19:09

當初我也以為自己是秋森萬幾年過去了結果現在足底筋膜.跟itbs上身….

By Daph Bay
at 2021-01-06T21:44

把 Garmin 預測當真才是真好笑 XD

By Regina
at 2021-01-08T00:19

這種就是毛很多又死要人家陪跑的XD算是焦慮的一種

By Yuri
at 2021-01-09T02:54

精神科常見

By Elma
at 2021-01-10T05:28

可是我挺秋森萬，有了他反而會很想看跑版有沒有新文章

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