跟跑團一起跑的問題 - 路跑 Road Running

Emily avatar
By Emily
at 2020-11-03T09:38

Table of Contents


這幾天有跟一個全馬3小時40分左右的老手一起跑，他輕鬆跑配速5:30左右，我跟在後面跑10k

問題來了

他步頻很慢，約160～168，
我問他步頻不用維持180以上嗎？ 他說沒必要

我跟在後面看不自覺也放慢步頻
跑完覺得不是很舒服（非受傷）

我自己平常都175～185spm在跑，放慢步頻覺得很怪

請問我是不是該換個人一起跑？還是說就一個人跑。

說實話我跟跑團其實話不投機，我不是很喜歡那種傳統練法。好像所有人都覺得我躁進，問題是我就不覺得啊。

我徵一下跑友好了

如果你的輕鬆跑配速在5:30左右，閾值配速4:50，800m間歇4:20，而且注重速度訓練。
想找個程度差不多的夥伴一起跑麻煩站內信，

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Tags: 路跑

All Comments

Elvira avatar
By Elvira
at 2020-11-04T22:47
跟跑為何連步頻都要一起跟？依自己步頻就好
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2020-11-06T11:57
身體、腿長、跑姿每個人都不同，無需特意去追求跟別人
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2020-11-08T01:06
相同，自己覺得舒服就行
Linda avatar
By Linda
at 2020-11-09T14:16
看了標題跟內文，所以你的問題是什麼？
Joe avatar
By Joe
at 2020-11-11T03:25
如果你跑步頻率會被影響 你確定還要找伴跑嗎
Jake avatar
By Jake
at 2020-11-12T16:35
跑團都很傳統？步頻160很慢？你其實不躁進？還是純徵跑友？或是老樣子那些問題你都有自己答案，只要求認同？
Michael avatar
By Michael
at 2020-11-14T05:45
祝 交得益友(咦
Ida avatar
By Ida
at 2020-11-15T18:54
傳統練法是什麼？很好奇你的傳統練法的定義？
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2020-11-17T08:04
用傳統一詞好像不適合，我想表達的就是很多人認同的方式
Kyle avatar
By Kyle
at 2020-11-18T21:13
我不喜歡跑easy pace至少要m才有達到我想要的感受度
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-11-20T10:23
間歇也不想被教科書受限，希望的跑量是一半m強度10k，一半間歇拉速度。
Ina avatar
By Ina
at 2020-11-21T23:32
步頻會被帶走，你可以試試在心中默數你的步頻節奏
Connor avatar
By Connor
at 2020-11-23T12:42
步幅維持一貫大小 保持節奏就好
Belly avatar
By Belly
at 2020-11-25T01:52
躁不躁進什麼的，反正又不是全部的東西都需要團練
Thomas avatar
By Thomas
at 2020-11-26T15:01
團開什麼菜單，有符合需求再去參加就好了
Adele avatar
By Adele
at 2020-11-28T04:11
帶你跑還要被你嫌 而且閣下4:20又不是穩配 你還是獨跑吧
Leila avatar
By Leila
at 2020-11-29T17:20
http://i.imgur.com/QqwCW2M.jpg
Kristin avatar
By Kristin
at 2020-12-01T06:30
所以問題到底是什麼?
Susan avatar
By Susan
at 2020-12-02T19:39
找個easy pace 4:50的跑友一起跑不就解決了
Jake avatar
By Jake
at 2020-12-04T08:49
貓空應該很多
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2020-12-05T21:59
340的前輩太弱讓你施展不開。全力衝就對了
Thomas avatar
By Thomas
at 2020-12-07T11:08
想找程度差不多的，阿這個大哥easy5:30跟你差不多，還不是被你嫌…
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2020-12-09T00:18
秋森萬當然是與眾不同
Edwina avatar
By Edwina
at 2020-12-10T13:27
ok 好
Hardy avatar
By Hardy
at 2020-12-12T02:37
OK 好
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2020-12-13T15:46
Ok 好
Madame avatar
By Madame
at 2020-12-15T04:56
推 又有奇文可看了
Donna avatar
By Donna
at 2020-12-16T18:05
秋森萬怎麼會躁進呢，自己跑比較實在。
Madame avatar
By Madame
at 2020-12-18T07:15
貓空有熱鬧可看了，會不會「國手之道」改名easy run road.xd!!!
Ursula avatar
By Ursula
at 2020-12-19T20:25
要多強才能跟秋森萬程度差不多XD
Necoo avatar
By Necoo
at 2020-12-21T09:34
想知道何謂傳統練法呀？
Isabella avatar
By Isabella
at 2020-12-22T22:44
練你的跑步專注度呀，不要動不動就被他人影響
Lauren avatar
By Lauren
at 2020-12-24T11:53
你喜歡跑快就去找間歇團練就好，應該很多跑團都會固定時間練
John avatar
By John
at 2020-12-26T01:03
請問您測5跟10K了嗎@@？
Frederic avatar
By Frederic
at 2020-12-27T14:12
晚上去台北田徑場，有快有慢隨你跟
Callum avatar
By Callum
at 2020-12-29T03:22
測5K和10K的呢？
Ethan avatar
By Ethan
at 2020-12-30T16:32
還在想說好久沒看到邱森萬訓練日記了，這不就來了嗎
Franklin avatar
By Franklin
at 2021-01-01T05:41
這種成績你敢拿出來炫!4:30拿來當L 我都還覺得有點慢
Doris avatar
By Doris
at 2021-01-02T18:51
我只覺得看到一個屁孩年輕氣盛哈哈 跑沒幾下子就退坑
Anthony avatar
By Anthony
at 2021-01-04T08:00
要怎麼懶得測5k、10k，把測10k當一次速度練習沒有很難吧
Jacob avatar
By Jacob
at 2021-01-05T21:10
那你就別跟跑團啊，整篇看完還是看不懂糾結什麼
Jacob avatar
By Jacob
at 2021-01-07T10:19
腿是多短步頻要多快？
Faithe avatar
By Faithe
at 2021-01-08T23:29
說好的半馬破百呢 www
William avatar
By William
at 2021-01-10T12:39
Z大 人家3 40歲才不是屁孩呢
Damian avatar
By Damian
at 2021-01-12T01:48
我本來都準備好賭盤一開就要壓身家秋森萬會破百了，桑新....
Susan avatar
By Susan
at 2021-01-13T14:58
怎麼常看到老人笑沒擋頭XD，不就訓練目的不一樣而已，有啥好笑
Delia avatar
By Delia
at 2021-01-15T04:07
人家340 你有340嗎?
James avatar
By James
at 2021-01-16T17:17
說不定人家精壯時直指sub3 現在只是平時輕鬆跑而已
Elvira avatar
By Elvira
at 2021-01-18T06:26
我常看兩個一起跑的朋友一 一高一矮 想當然步頻一定不一樣的啊…
Olive avatar
By Olive
at 2021-01-19T19:36
你推文說節奏容易被帶 那代表你不夠穩定 如果遇到強者想硬跟 疲勞就算了 受傷就慘 換到重量訓練時也是 自己有自己的菜單 難道別人做多重也要硬尬?
Annie avatar
By Annie
at 2021-01-21T08:46
現在手錶這麼進步 根本也不用找跑友 設定pace 手錶會一直提醒你… 定個4分速你跑慢叫到你不要不要的
Ula avatar
By Ula
at 2021-01-22T21:55
5：30速度並不快阿 為什麼步頻一定要到180？
Linda avatar
By Linda
at 2021-01-24T11:05
我全馬破3，輕鬆跑也53x，夏天還慢到6分速。原po可能是單純想跑點速度。
Una avatar
By Una
at 2021-01-26T00:14
等冬天天氣冷點，說不定你的跑團老手的easy run會快些，到時再跟跟看
William avatar
By William
at 2021-01-27T13:24
憑你的資質間歇才跑420未免太保守了吧人家全馬才340，你間歇隨便跑個330就能巴過去
Tracy avatar
By Tracy
at 2021-01-29T02:33
我真的會笑死 精彩
Erin avatar
By Erin
at 2021-01-30T15:43
我以為來到八卦版
Elma avatar
By Elma
at 2021-02-01T04:52
我女兒問我，爸爸為什麼你不噓這篇...???
Eden avatar
By Eden
at 2021-02-02T18:02
a大5:30就想跟，你po的那個就不想，搞不懂你邏輯
David avatar
By David
at 2021-02-04T07:12
你想跑就跑，想跟就跟，幹嘛要求別人步頻跟你一樣
Hedda avatar
By Hedda
at 2021-02-05T20:21
丘森腕大大您的M配速是六分速哟
Ida avatar
By Ida
at 2021-02-07T09:31
那位跑者應該放棄你了 還ㄥ鼓吹他 人家認真跑你可能被放掉
Sarah avatar
By Sarah
at 2021-02-08T22:40
剛開始我練習的時候也幾乎每次都ALL OUT 也是練到半馬破90
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2021-02-10T11:50
只要訓練量夠半馬勉強還是撐得住,但全馬就難撐了
Adele avatar
By Adele
at 2021-02-12T00:59
噗噗，高手帶配速還要被說步頻慢，哈哈哈我覺得沒差啦，他跑這麼快，你步頻不用跟他一樣又沒差，我在WG跑步機跟厲害的跑，完全沒這問題XDDD
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2021-02-13T14:09
MP是不是6分速，可以跑場全馬看有沒有4h10m就知囉。 :P
Kristin avatar
By Kristin
at 2021-02-15T03:19
你管別人步頻幹麻 第一次看到毛這麼多的 。。。要不然你跑第一排破風不會 ？
Kristin avatar
By Kristin
at 2021-02-16T16:28
這樣容易受到影響，那台北馬豈不是沒辦法跑
Una avatar
By Una
at 2021-02-18T05:38
怎麼又是你，從不聽建議的奇葩又很愛問。
Delia avatar
By Delia
at 2021-02-19T18:47
不會有人連一型肌二型肌的概念都不知道吧...健身房出來不去練輕鬆跑才怪吧
Ursula avatar
By Ursula
at 2021-02-21T07:57
聽不進意見的人請自己練
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2021-02-22T21:06
廢文 自己都有答案了還上來問幹嘛
Susan avatar
By Susan
at 2021-02-24T10:16
推一下，一段時間沒有看到新文章有點失落XD

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By Emily
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