這樣能4：30完賽太魯閣馬拉松 嗎 - 路跑 Road Running

James avatar
By James
at 2020-11-01T19:22

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小弟初次全馬很緊張 因為前半馬要爬坡到500m

因為目標是能4小時30完賽

最進一次長榮半馬是1小時57左右（個人PB)

跑完感覺還ok啦 不過這次長榮半馬天氣很適合跑步

當然我知道全馬不是半馬*2

想問問前輩們這樣體能ok嗎Q_Q

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颱風好像禮拜四和五會逼近 很擔心

希望禮拜六能有舒服好天氣跑步


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Tags: 路跑

All Comments

Hardy avatar
By Hardy
at 2020-11-03T06:11
無論夠不夠你目前也不能做啥，不如重點放在該準備的東西跟自己狀態調整。或是改變目標設定(a b c goals)， 能高標完賽很好，但初馬 (還是太魯閣) 順利完賽已經是個很大的成就了。加油!
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By Belly
at 2020-11-04T16:59
另外恭喜半馬PB :)
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By Robert
at 2020-11-06T03:48
想太多，反而會跑不好！
Robert avatar
By Robert
at 2020-11-07T14:37
月跑量有200以上應該有機會
Necoo avatar
By Necoo
at 2020-11-09T01:25
這問題要問你自己阿，練習量是不會騙人的~
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By Gilbert
at 2020-11-10T12:14
高標！如果你月跑量有240km機會會比較大。
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By Hazel
at 2020-11-11T23:03
不知道
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By Enid
at 2020-11-13T09:52
Jay大說過，馬拉松在按下報名鍵之前就已經開始，我只能祝福你了
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By Bennie
at 2020-11-14T20:40
這次不知道會不會因為颱風下雨
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By Sierra Rose
at 2020-11-16T07:29
照這個速度。如果長跑也有在練習20k以上。應該是可以的。 沒有累積沒有....
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By Leila
at 2020-11-17T18:18
不只是半馬成績，還要看訓練狀況，以及分析在各種坡度上的跑步效率，才能給你合理的解答。但若要粗估，高標4:20低標5:50。
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By Kama
at 2020-11-19T05:06
我半馬PB 1:48，近三個月都有200k月跑量，也同樣要跑太魯閣，但自評緩上坡跑姿太難看且肌力不足，所以也沒給自己目標，只知道順順跑應該能破五
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By Jacob
at 2020-11-20T15:55
月里程累計賽事長度*4 然後途中不撞牆掉速應該會是*2*1.1
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By Eden
at 2020-11-22T02:44
近三月跑量150、150、200，一次34k的LSD
Ula avatar
By Ula
at 2020-11-23T13:33
場地(太馬)半馬PB 1:48，全馬跑4:23，FYI
Olivia avatar
By Olivia
at 2020-11-25T00:21
初馬跑太馬，誠心建議，該注意的是最後連續16公里的下坡，而不是上坡
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By Zanna
at 2020-11-26T11:10
沒寫你怎麼練，光靠個半馬成績就要預測能不能跑完喔？
Emma avatar
By Emma
at 2020-11-27T21:59
原po之前的文章有提過他的練法
William avatar
By William
at 2020-11-29T08:47
我初馬曾文，前半97分，後半151分鐘，給尼參考
Regina avatar
By Regina
at 2020-11-30T19:36
颱風...感覺會延賽
Elma avatar
By Elma
at 2020-12-02T06:25
我半馬2:0x,初馬礁溪馬,海拔700多,4:5x回來,當時月跑量約140上下
Catherine avatar
By Catherine
at 2020-12-03T17:14
我剛好也有一年三重半馬1:57 台北馬4:59
Kelly avatar
By Kelly
at 2020-12-05T04:02
我完賽了，奮力拚了個4:02，不知道原波跑得怎麼樣呢

要當pacer是不是本身很厲害

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2020-10-31T21:08
【原文恕刪~~歹勢】 身為一個輕鬆快樂跑的跑者...終於有相關文章可以回了！ 跟前面大大一樣，比賽的正式pacer，沒當過~但帶過不少人跑， 有想要全馬進5小時的女生(最後4:59:57)，但更多的是初次跑比賽(全/半馬)的人~ 而因為在跑團擔任領跑員的關係，配速算應該還可以...^^ 平常都在二、 ...

快走/慢跑 應該酸前脛 大腿 屁股 還腰?

Agatha avatar
By Agatha
at 2020-10-31T14:51
大家好 試了幾種踏步/重心前後請/腳落地的卸力處理 歸納出 大概可能會有這些部位對應不同的走路/快走方法 而酸? 我想問的是... 快走或慢跑有正確的酸痛部位嗎...運動導致肌肉痠痛不能避免甚至我很歡迎 但到底啥是正確的姿勢導致的痠痛XD 還是只要不會受傷都沒差... --- 以前常有人說我走路 ...

新莊練跑點

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2020-10-31T14:19
請問新莊練跑點 除了新莊運動場 輔大體育場 國中小操場 還有哪些地方可以練跑不無聊的嗎 長跑點各位會下午曬太陽跑步嗎 - ...

訓練方式

Delia avatar
By Delia
at 2020-10-31T12:17
最近跑量來到突破 300km 一個月 練跑時留意一些數據 可以平均 137 心跳 步頻176 用2小時跑完半馬 這樣跑完蠻舒服的 衣服褲子不會很濕 (可能跟天氣有關 濕度57) 疲憊感也不會很明顯 (流汗越多 電解質也會流失越多) 想問想用這樣的模式 讓跑速增加 心律維持 有甚麼好的訓練方法 ...

運動習慣與媒合平台使用意願調查

George avatar
By George
at 2020-10-30T22:16
徵得版主同意後張貼！謝謝版主！ —— 沒有朋友一起運動好孤單好寂寞嗎？ 常常想著要運動卻沒有動力嗎？ 你想當個越動越健康的人嗎？ 大家好！我們是GymPair團隊，正在開發一個「運動獎勵/媒合平台」，預計會有Web版和 手機APP，將來也不排除開發穿戴裝置的APP。 所以想了解大家的運動項目及過程經驗，以 ...