高雄馬一個讓人又愛又恨的比賽(胖子怕熱阿)
這場比賽本來就設定跑3:50(但是前一個星期剛跑完24hr賽 這星期腳都有點緊)
上星期四參加公館團團練本來想練一下速度 但是五分速3K就讓我爆了(冏)
比賽當天開跑氣溫其實蠻適合跑步的 我又被排在B區
所以一開跑很順利就衝出人群 (其實一開始蠻想哭的 感覺回到大阪馬現場)
看著手上配速手環(推 超好用,比GPS表還好用)
每一K的時間是5:27分!一開賽感覺還不錯 所以都用5:15上下的速度在跑
跑到大概10K過後 狀況還不賴(比起配速表上時間 少了3分鐘左右)
所以配速來到了5:00上下!
也許是這場比較專心所以一路上都沒遇到認識的跑友
五分速一路維持到25K 天氣也開始熱了起來(沒辦法胖子真的很怕熱)
感覺就開始掉速了 (所以趕快喀了一包power bar)
此時比起配速環上的時間大概少了快10分鐘(本來想說可以進入夢想中的33X神之領域)
所以還是盡全力hold住速度!!
到了30K也就是過了蚵子寮之後 整個開始大失速
前幾場比賽 都是過了30K才會熱開開始加速
但是這場比賽整個就跑不起來 所以PACE掉到5:4X上下
最後12K也就花掉了之前存的額度(厄腕)
最後完賽時間3:48:12 比起配速手環上時間3:48:59 快了一點點
心得
1.其實很久沒跑快 一路上右膝一直蠻痛的 大腿應該也有拉傷
最後進場還跟旁邊跑友比速度!回終點兩隻手臂同時拉傷整個抬不起來 ORZ
2.比賽確實辦的很不錯!!有日本馬的影子!持續下去有一天會比日本馬還好
3.其實這場跑的比較專心 所以都沒玩到也沒有跟跑友聊到天蠻虧的
4.24hr賽後還是需要休息 另外兩位24hr跑友這場都大爆炸 我雖然沒爆但是傷了
(好不划算)
5.也是最重要的一點 胖子也是可以跑進sub4的! 重點我還是11月才砍掉重練
6.感謝PTT高雄幫跑友 熱情帶路玩高雄 下個月櫻花馬就輪到台北跑友表現了
7.這次總算見到北Peter 南萌萌 跑妹的實力了XD
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這場比賽本來就設定跑3:50(但是前一個星期剛跑完24hr賽 這星期腳都有點緊)
上星期四參加公館團團練本來想練一下速度 但是五分速3K就讓我爆了(冏)
比賽當天開跑氣溫其實蠻適合跑步的 我又被排在B區
所以一開跑很順利就衝出人群 (其實一開始蠻想哭的 感覺回到大阪馬現場)
看著手上配速手環(推 超好用,比GPS表還好用)
每一K的時間是5:27分!一開賽感覺還不錯 所以都用5:15上下的速度在跑
跑到大概10K過後 狀況還不賴(比起配速表上時間 少了3分鐘左右)
所以配速來到了5:00上下!
也許是這場比較專心所以一路上都沒遇到認識的跑友
五分速一路維持到25K 天氣也開始熱了起來(沒辦法胖子真的很怕熱)
感覺就開始掉速了 (所以趕快喀了一包power bar)
此時比起配速環上的時間大概少了快10分鐘(本來想說可以進入夢想中的33X神之領域)
所以還是盡全力hold住速度!!
到了30K也就是過了蚵子寮之後 整個開始大失速
前幾場比賽 都是過了30K才會熱開開始加速
但是這場比賽整個就跑不起來 所以PACE掉到5:4X上下
最後12K也就花掉了之前存的額度(厄腕)
最後完賽時間3:48:12 比起配速手環上時間3:48:59 快了一點點
心得
1.其實很久沒跑快 一路上右膝一直蠻痛的 大腿應該也有拉傷
最後進場還跟旁邊跑友比速度!回終點兩隻手臂同時拉傷整個抬不起來 ORZ
2.比賽確實辦的很不錯!!有日本馬的影子!持續下去有一天會比日本馬還好
3.其實這場跑的比較專心 所以都沒玩到也沒有跟跑友聊到天蠻虧的
4.24hr賽後還是需要休息 另外兩位24hr跑友這場都大爆炸 我雖然沒爆但是傷了
(好不划算)
5.也是最重要的一點 胖子也是可以跑進sub4的! 重點我還是11月才砍掉重練
6.感謝PTT高雄幫跑友 熱情帶路玩高雄 下個月櫻花馬就輪到台北跑友表現了
7.這次總算見到北Peter 南萌萌 跑妹的實力了XD
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