大腿正面連軀幹的地方 - 路跑 Road Running

大腿正面連接軀幹的地方，抬腿會痛，
好像是髂腰肌?? 但髂腰肌又好像是腰部?? 搞不太懂..

一開始是右腳抬腿會痛，不過沒理它，照常跑，之後就好了完全不痛!!
結果變成左腳抬腿會痛...
然後休息一個禮拜沒跑，昨天開始跑的時候，又會痛了。
雖然不會痛到不能跑...

請問這地方有伸展的姿勢嗎??

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