跟腱炎? - 路跑 Road Running

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By Lucy
at 2014-04-11T20:54

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首先，痛的地方是我的腳跟上方約10公分處，
也就是小腿肚下方到腳跟上方的中間地帶，
這地方是跟腱炎吧??

以前好像有發作過，都是"練跑後兩三天沒跑"的晚上睡覺時開始發痛，
不過以前隔幾天就完全好了。

現在是發作>冰敷>不痛>發作>...不斷循環....
下樓梯跟蹲下會比較不舒服。

小弟月跑量不到100公里，
估計是上班開始站一整天的關係?

請問這個症狀也是去復健科熱敷電療嗎??
要怎麼避免跟腱炎阿= =?

有沒有適合久站的鞋子(?)

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Tags: 路跑

All Comments

Adele avatar
By Adele
at 2014-04-13T03:41
我是完整休息一個禮拜 每天只有拉一下小腿 才好
Elvira avatar
By Elvira
at 2014-04-14T10:28
就去熱敷電療，每天用類似踩斜板的方式伸展一下，建議
Joseph avatar
By Joseph
at 2014-04-15T17:15
先不要跑步了，之前我也是休息到走路不會痛就去跑，結
Delia avatar
By Delia
at 2014-04-17T00:01
果跑完又痛，後來果斷休息一個月，才完全康復
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By Mary
at 2014-04-18T06:48
之前是早上下床會緊繃疼痛 雖不嚴重 但也被診斷跟腱炎
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By Zora
at 2014-04-19T13:35
多拉筋 多熱敷 盡量舒緩你的跟建~
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By Una
at 2014-04-20T20:22
我維持那樣的疼痛快要半年 不要急著讓他恢復喔可能顯示了在疼痛出現前 你的跟建已經承受不少壓力了相對的多給點自己的腳跟耐心吧~
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By Wallis
at 2014-04-22T03:08
我是跑時隱隱痛, 但直到連平常走路都在痛才真的覺悟要休息
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By Hardy
at 2014-04-23T09:55
然後也是果斷停跑一個月之後再慢慢恢復跑量 跑得久不急在一時

The North Face 越野賽

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By Ina
at 2014-04-11T19:11
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膝蓋後方緊緊的及就醫雜感

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By Daniel
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有跑有保庇的大甲媽路跑

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By Freda
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圖文版：http://www.acarpblog.com/2014/04/bobirun.html 一年一度的鎮瀾宮大甲媽路跑又來了，據說已經辦了好幾年，覺得挺有趣的，所以我們也 來 參加囉，其實是為了這次的紀念品中有一個魔術腰包而參加的andlt;--好不重要的理由XDD 總之路跑還蠻輕鬆的，只有9K， ...

慢跑途中小腿側邊肌肉會疼痛

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By Linda
at 2014-04-11T09:52
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Energy Boost 2 V.S Nimbus 15

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2014-04-11T00:08
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