跑馬可以減肥嗎？（新手報到） - 路跑 Road Running

手機排版請見諒。

※ 引述《vupwang (啾啾)》之銘言：
: 我是新手，之前都自己跑者玩，最近跟一些朋友聚會聊天，
: 想要鼓勵自己去參加馬拉松賽事，也請大家多多關照！
: 小妹…原文格式化。


以下正文-------------------------------------

我想，跑步減肥是絕對有效的。

以我自己從98公斤開始

http://i.imgur.com/lbkHZJc.jpg
（你看看，還在吃）

到現在的78公斤的親身經驗來說。


開始跑步的契機，除了減肥之外，主因是覺得健康狀況不佳。

從跑200公尺跑的快死掉至今，已然可以以五分半速跑個迷你馬。

跑齡約兩年，認真跑起來開始研究跑步的時間大概約半年，前面一年半可以說是跑一休二。

說實在的，我並沒有忌口，也就是沒避諱炸、甜。

不過隨著跑步的習慣逐漸養成之後，食量有稍為控制一下。（約吃到七～八分飽就停下）

然後身體就越吃越少了，現在我的食量跟我大兒子差不多= =，而他六歲。

http://i.imgur.com/Lj4DeTx.jpg

跑步的成效對我來說不僅僅是減了肥，最重要的是解決了我長期以來的偏頭痛。

雖然慢，但身體卻很紮實的回覆著自己一些成果。

皮膚變的較光滑，體力更好，腦筋清晰、還有體態勻稱。

跑、就對了！

http://i.imgur.com/heCp3UL.jpg


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