跑者老年時的膝蓋狀況 - 路跑 Road Running

Delia avatar
By Delia
at 2013-04-17T18:29

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如題。
不知45歲以上，跑步時間至少有10年以上，
時不時地跑10k至全馬等級的前輩，
在45歲以後時，膝蓋真的都沒問題嗎？
像軟骨等組織似乎都是磨耗後無法再增生的，
不知各位有無聽聞，或身邊符合上開條件的長期跑者，
在45歲以後膝蓋的狀況如何？
謝謝。

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Tags: 路跑

All Comments

Jacob avatar
By Jacob
at 2013-04-19T09:44
沒運動習慣的 老來膝蓋問題不會少
Queena avatar
By Queena
at 2013-04-21T00:58
所以有人說要配合重訓 不要把因為跑步會傷膝蓋就當藉口
Edwina avatar
By Edwina
at 2013-04-22T16:12
只要適度 跟漸進的增強訓練 我想應該都不會影響吧
Una avatar
By Una
at 2013-04-24T07:26
問題很大 有個90歲還在跑 創下半馬世界紀錄3小時
Irma avatar
By Irma
at 2013-04-25T22:41
同時保持全馬6小時紀錄 訓練量每週50公里以上
Eartha avatar
By Eartha
at 2013-04-27T13:55
估計他應該是訓練量跑量不夠 軟骨才都沒磨損 對吧
Cara avatar
By Cara
at 2013-04-29T05:09
跟体質和怎麼跑法吧。
Isabella avatar
By Isabella
at 2013-04-30T20:23
越早出問題的越早停跑 什麼90還在跑的特例就別拿出來了
Robert avatar
By Robert
at 2013-05-02T11:38
這的確是個值得拿來討論得好問題
Frederic avatar
By Frederic
at 2013-05-04T02:52
一個人不是因為衰老才停止跑步，而是因為停止跑步才衰老!
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2013-05-05T18:06
到底是出問題才停跑，還是停跑而造成膝蓋出問題呢~?
John avatar
By John
at 2013-05-07T09:20
老年人跑馬拉松一堆 這次波士頓台灣那些不就都是 特例在哪
Eartha avatar
By Eartha
at 2013-05-09T00:35
年輕時都沒跑的 老年時膝蓋問題難道就少 呵呵 出問題咧
Ursula avatar
By Ursula
at 2013-05-10T15:49
我想借問一下 大多數的板友是膝蓋完全沒疼痛感 還是多少有
Freda avatar
By Freda
at 2013-05-12T07:03
我只要週跑量20km以上 兩膝蓋外側突出部分都隱隱作痛 蹲姿
Charlie avatar
By Charlie
at 2013-05-13T22:17
膝蓋正中位置也會有明顯的疼痛 日常走路時倒還好沒感覺只要跑量減少 這些疼痛都會消失 我也沒受過膝蓋的傷 想請教
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2013-05-15T13:32
我看不少跑友膝蓋都會綁各式護膝 或這是某一比例的人天生
Isla avatar
By Isla
at 2013-05-17T04:46
的問題 常覺得光跑量能提高就是一種膝蓋負荷的天賦
Valerie avatar
By Valerie
at 2013-05-18T20:00
還是大家都會積極鍛鍊大腿肌肉？
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2013-05-20T11:14
說明一下我也是從10、15、20練上去 跑了兩三年 問題始終在
Andrew avatar
By Andrew
at 2013-05-22T02:29
樓上講了這麼多 到底有沒有訓練大腿肌肉?
Ursula avatar
By Ursula
at 2013-05-23T17:43
我反而跟phelyl相反耶，我症頭跟你有點像，只是我跑多了深蹲反而不會痛，不跑反而有點不舒服。以前側十字軔帶
Agnes avatar
By Agnes
at 2013-05-25T08:57
受傷過。 養傷一年都好不了，直到我週跑量破20K後~反而沒這問題。
Donna avatar
By Donna
at 2013-05-27T00:11
前陣子週跑量加到40K後，膝蓋倒是在單腳支撐時有點不舒
Susan avatar
By Susan
at 2013-05-28T15:26
服，後來不斷改變跑姿(減少蹬踏)，最近跑完反而有點說
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2013-05-30T06:40
不出來的舒服感(膝蓋)，我重訓很少做下半身，頂多在家蹲蹲馬步，不過也不常，你參考一下
Mary avatar
By Mary
at 2013-05-31T21:54
個人認為跑步不是完全安全的運動~老人家長跑是篩選的結果~
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2013-06-02T13:08
我覺得三鐵菜單不錯 跑步搭配膝蓋負荷較少的游泳和自行車
Jake avatar
By Jake
at 2013-06-04T04:23
我沒練 但是我想知道板友的狀況和意見
Bennie avatar
By Bennie
at 2013-06-05T19:37
我有稍微練一下 以前膝蓋是有點問題 現在好多了!!!
William avatar
By William
at 2013-06-07T10:51
個人週跑約35-40k，跑了1年多，膝蓋沒痛過，但腳踝痛過
Olivia avatar
By Olivia
at 2013-06-09T02:05
平常會做貼牆坐空氣椅的動作。
Irma avatar
By Irma
at 2013-06-10T17:20
我也是貼牆空氣椅~
Ida avatar
By Ida
at 2013-06-12T08:34
個人體質體重都不同~~有些運動員老了也是不運動 爆膝蓋
Zanna avatar
By Zanna
at 2013-06-13T23:48
總覺得任何運動一定有傷害 所以只能盡量強化核心肌群 股四
John avatar
By John
at 2013-06-15T15:02
頭肌...等等 減少膝蓋負擔.. 鞋子也要慎選 暖身收操做好沒練到一定程度不要勉強參賽.. 大概只能做到這樣..
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2013-06-17T06:17
做到以上那種程度膝蓋又爆 大概就是天註定了
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2013-06-18T21:31
我老爸跑10年多了，沒什麼大問題，不過訓練量很少，幾乎
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2013-06-20T12:45
是以賽代訓，以前跑4小時多，現在都跑5小時多
Noah avatar
By Noah
at 2013-06-22T03:59
估計他應該是訓練量跑量 https://muxiv.com
Andrew avatar
By Andrew
at 2013-06-23T19:14
沒運動習慣的 老來膝蓋 https://daxiv.com
Hazel avatar
By Hazel
at 2013-06-25T10:28
總覺得任何運動一定有傷 https://daxiv.com
Odelette avatar
By Odelette
at 2013-06-27T01:42
不出來的舒服感(膝蓋) https://moxox.com

第一次練姿勢跑法

Queena avatar
By Queena
at 2013-04-17T17:55
姿勢跑法強調最有效率的跑法， 避免各種浪費能量的作法（推蹬確實在他裡面是認為要減少甚至不需要的） m大一直認為沒有推蹬無法跑，可能是沒有體會到姿勢跑法的精要， 或許可以再多加體會原作者的說法。 （但個人習慣，未必一定要按姿勢跑法所說得去跑） 只是如果跟人家討論姿勢跑法，作者確實強調的是不需要多餘的推蹬 ...

想要得到免費頂級運動專業用襪?歡迎參加

Olga avatar
By Olga
at 2013-04-17T14:50
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2013全中運高男/高女 5000m決賽

Irma avatar
By Irma
at 2013-04-17T14:19
高男組田徑5000公尺決賽 全中運記錄- 仁武高中 邵浚瑋 詳細成績：http://tinyurl.com/btbgmrr 15:03.11 (2005嘉縣全中運) 前八名 ：1.南港高中 易慧光 15:32.71 ...

國家地理路跑 民生門市報到等超久

Isla avatar
By Isla
at 2013-04-17T12:48
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公館永福橋路跑

Linda avatar
By Linda
at 2013-04-17T12:12
[團練] 一 集合時間:公館永福橋下集合(古亭河濱公園) 二 集合時間:每週二晚上7:30(固定團) 三 路線:現場說明 四 場地種類:路跑 五 內容:10公里(可依自身體力提前折返) 六 其他:還請自行攜帶補給用品 聯絡人:陳大衛，陳致瑋 電話:0932154007 0913672939 - ...