第一次練姿勢跑法 - 路跑 Road Running

姿勢跑法強調最有效率的跑法，

避免各種浪費能量的作法（推蹬確實在他裡面是認為要減少甚至不需要的）

m大一直認為沒有推蹬無法跑，可能是沒有體會到姿勢跑法的精要，

或許可以再多加體會原作者的說法。
（但個人習慣，未必一定要按姿勢跑法所說得去跑）

只是如果跟人家討論姿勢跑法，作者確實強調的是不需要多餘的推蹬。

這一點應該不需要用自身習慣去改該作者的觀點。

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或者自己有觀點認為比較好的，可以在講清楚原作者觀點後，自己補充，這樣避免混淆。

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回頭說推蹬這動作，在短跑或是加速時非常有用，也確實能讓速度一下提升上來，

但卻非常耗費體力。所以有的人在起跑後，就會讓推蹬的力量減少甚至不用，

改成姿勢跑法（身體前傾，運用重力的分量讓身體往前）。

至於這樣還有沒有推蹬的力量，應該這樣說，不刻意去用推蹬加速了，

而是讓重力分量讓身體自然往前的力量居多，此時小腿變成只要提腳，

整個步伐就會往前進。


（至於這中間是否還有推蹬力量，嚴格說是有，但不強調，畢竟腳底跟地面摩擦
沒有摩擦力的話怎麼會動？）但這股力量已經隱含在跑步過程中，身體形成慣性往前，
不特別強調這一部分（其實如果有意識的強調某部分，好像就會特別大力）

例如強調腳跟地面不要拍打太大聲，意識上反而會特別去注意腳要用力，輕輕接觸地面。






※ 引述《wl00553953 (arenasliu)》之銘言：
: 回應版友對於推蹬的討論
: 放上一個影片作為解釋
: http://www.youtube.com/watch?v=N1yqZ2l7iJw&feature=youtu.be&t=50m54s
: 由於內容很長 可以從50分開始看
: 很清楚的說到推蹬的看法 就是不要推蹬
: 大體上就是說透過重心的往前 讓身體自然往前
: 因此與重心相對的頃斜角度很重要
: 當一個人練到極限後 只要你頃斜角度不變 你就不可能再進步
: 相反的 只要你適當改變姿勢 就能大幅使成績進步
: 講者徐老師也是該書的翻譯者與理論支持者
: 此段有講述到博士姿勢跑法的科學原理
: http://www.youtube.com/watch?v=N1yqZ2l7iJw&feature=youtu.be&t=45m30s
: 另外 徐老師是台灣226k紀錄保持人 我想他平常應該不是在跑步機上跑步的吧

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