第一次練姿勢跑法 - 路跑 Road Running

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By Elma
at 2013-04-17T01:11

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回應版友對於推蹬的討論

放上一個影片作為解釋

http://www.youtube.com/watch?v=N1yqZ2l7iJw&feature=youtu.be&t=50m54s


由於內容很長 可以從50分開始看

很清楚的說到推蹬的看法 就是不要推蹬

大體上就是說透過重心的往前 讓身體自然往前

因此與重心相對的頃斜角度很重要

當一個人練到極限後 只要你頃斜角度不變 你就不可能再進步

相反的 只要你適當改變姿勢 就能大幅使成績進步

講者徐老師也是該書的翻譯者與理論支持者

此段有講述到博士姿勢跑法的科學原理

http://www.youtube.com/watch?v=N1yqZ2l7iJw&feature=youtu.be&t=45m30s


另外 徐老師是台灣226k紀錄保持人 我想他平常應該不是在跑步機上跑步的吧









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Tags: 路跑

All Comments

Donna avatar
By Donna
at 2013-04-21T06:58
推國峰
Jack avatar
By Jack
at 2013-04-25T12:44
我聽過徐國峰現場的演講~他有實地解釋為何推蹬只是多費
Lydia avatar
By Lydia
at 2013-04-29T18:31
不必要的力氣~~~只是文字有點難解釋~~最好是實際的動作會比較清楚~~不是說推蹬不對,而是推蹬了也不會讓你速度加快 ~
Robert avatar
By Robert
at 2013-05-04T00:18
我覺得他講的話會讓人誤解 走跑一定要推蹬才能前進
Brianna avatar
By Brianna
at 2013-05-08T06:04
只是如果把注意力放在重心轉移 而不是放在推蹬 會更輕鬆
Isabella avatar
By Isabella
at 2013-05-12T11:51
省力 只不過影片中他有點過度強調跑步不需要推蹬讓聽者也頗疑惑
Edith avatar
By Edith
at 2013-05-16T17:37
我想姿勢跑法應該是在講把注意力集中在拉起支撐腳+前傾
Oliver avatar
By Oliver
at 2013-05-20T23:24
而不要過度注意推蹬，因為那只是果，不是因~
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By Selena
at 2013-05-25T05:11
只要每次落地都在關鍵姿勢，像在桌邊的球一樣
Oliver avatar
By Oliver
at 2013-05-29T10:57
讓你下落的重力就會帶你往前
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By Mason
at 2013-06-02T16:44
重心前傾 讓地心引力提供往前的動力 我們只要負責用股二頭將腳提起就好 為何一定要推蹬
Oliver avatar
By Oliver
at 2013-06-06T22:30
裡面有人提問重心前傾+推蹬不是更能提高速度，但演講只有
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By Kristin
at 2013-06-11T04:17
再重複不必要浪費多餘力氣，而沒有回答疑惑身體往前傾，自然會往前掉，但身體前傾+推蹬，人是衝出去
William avatar
By William
at 2013-06-15T10:04
我能理解演講要表達的意思，只是認為在主題範圍(長、慢、輕鬆跑)以外的跑步策略來說，推蹬也是很重要吧。
Cara avatar
By Cara
at 2013-06-19T15:50
應該解釋為推蹬能加速，只是不符合這種跑姿的宗旨嗎？
Iris avatar
By Iris
at 2013-06-23T21:37
http://images.plurk.com/jm6Q-3bWQfMUY5dFpyhKNGso4wQ.jpg
Hazel avatar
By Hazel
at 2013-06-28T03:23
我想這位應該不會比較小尾啦~ http://tinyurl.com/8nscb3x
Blanche avatar
By Blanche
at 2013-07-02T09:10
運動玄學書也不是沒看過~~請查"縱雲梯"~~很威的
Heather avatar
By Heather
at 2013-07-06T14:57
不要推蹬也不難做~落地腿完全打直,把另一隻腿向上抬~會怎樣?
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2013-07-10T20:43
垂直力怎麼創造水平力 明明原文的影片就有提到了...
Annie avatar
By Annie
at 2013-07-15T02:30
找文章看到舊戰文...
Jacob avatar
By Jacob
at 2013-07-19T08:16
再重複不必要浪費多餘力 https://muxiv.com
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2013-07-23T14:03
不是說推蹬不對,而是推 https://daxiv.com
Emma avatar
By Emma
at 2013-07-27T19:50
會比較清楚~~ https://noxiv.com
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By Oscar
at 2013-08-01T01:36
我想姿勢跑法應該是在講 https://muxiv.com

2013NIKE女生路跑節

Charlie avatar
By Charlie
at 2013-04-17T00:40
沒看到網頁上寫幾點報名 明天幾點要開始搶阿（其實此時此刻已經17號了XDDD） 然後大家會想報NTC嗎？ ※ 引述《gaga1101 (嘉)》之銘言： : 今年（2013）NIKE女生路跑節 : 好像有個NTC PARTY : 有人知道那是幹什麼的嗎？ : 另外 : 請問NIKE女生路跑會很快額滿嗎？ ...

慢跑小腿痠痛的原因??

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By Zanna
at 2013-04-16T23:18
小弟我不常去慢跑 但是今年可能會入伍當兵 所以開始在訓練自己慢跑 我慢跑的速度很慢...大概3000m跑21分鐘 我想問的是為什麼我小腿後面(不知道是什麼肌)都會痠痛... 越跑會越來越痠痛 小腿外側也會很緊繃...也會痠痛... 是因為我的肌耐力不足還是我跑步姿勢不對??? 麻煩各位幫我解惑 ...

第一次練姿勢跑法

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By Christine
at 2013-04-16T23:16
※ 引述《Xghostptt (10分鐘讓你變忍外大師)》之銘言： : 原本的極限大概是10~11km : 今天員工旅遊大概爬了40分鐘左右的山 : 回家時腿是有點酸痛的狀態 : 想說好不容易天氣好一點了，來練一下姿勢跑法 : 結果跑約4.2km左右股二頭就無力了(腳後跟抬不起來) : 然後小腿也很酸 : 原 ...

波士頓大災難 運動界集力祈禱

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2013-04-16T23:08
史上最悠久的馬拉松賽事，今天約在台灣時間凌晨4、5點左右，各國媒體報出波士頓馬拉 松比賽的終點線處發生連環爆炸案，競賽場瞬間成為染血、煙霧瀰漫、尖叫聲不斷的人間 煉獄。美媒陸陸續續轉播現場死傷情形，最新消息是有3死144傷，其中一名死者是一名8 歲男童，波士頓醫院更表示，有17名傷勢危急，包括8名孩童，波士頓 ...

第一次練姿勢跑法

Margaret avatar
By Margaret
at 2013-04-16T22:33
原本的極限大概是10~11km 今天員工旅遊大概爬了40分鐘左右的山 回家時腿是有點酸痛的狀態 想說好不容易天氣好一點了，來練一下姿勢跑法 結果跑約4.2km左右股二頭就無力了(腳後跟抬不起來) 然後小腿也很酸 原本預計應該可以跑到6km左右的說 orz 爬了一下文說小腿酸是一開始練習的自然現象?? 感 ...