慢跑小腿痠痛的原因?? - 路跑 Road Running

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By Zanna
at 2013-04-16T23:18

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小弟我不常去慢跑

但是今年可能會入伍當兵

所以開始在訓練自己慢跑

我慢跑的速度很慢...大概3000m跑21分鐘

我想問的是為什麼我小腿後面(不知道是什麼肌)都會痠痛...

越跑會越來越痠痛

小腿外側也會很緊繃...也會痠痛...

是因為我的肌耐力不足還是我跑步姿勢不對???

麻煩各位幫我解惑感激不盡!!!

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Tags: 路跑

All Comments

David avatar
By David
at 2013-04-20T16:52
太不常跑步了~先從少量多餐開始吧~先不求速度~
Erin avatar
By Erin
at 2013-04-24T10:27
沒運動習慣一次跑3000m不痛也難
Joseph avatar
By Joseph
at 2013-04-28T04:02
我是覺得我現在速度真的很慢..我平常有在打籃球~~
Tracy avatar
By Tracy
at 2013-05-01T21:37
先忘記你是誰吧~~反正一開始都輕鬆來...身體會告訴你慢慢加
Sarah avatar
By Sarah
at 2013-05-05T15:11
打籃球用的肌群跟跑步不相干 我百K都跑完了 我打籃球隔
Belly avatar
By Belly
at 2013-05-09T08:46
天也會全身痠痛
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By Mary
at 2013-05-13T02:21
因為你才剛起步而已 腿的肌耐力還不足 持續下去就會改善
Carol avatar
By Carol
at 2013-05-16T19:56
當初我剛接觸跑步時 跑400公尺完 隔天兩隻腳超酸的
Carol avatar
By Carol
at 2013-05-20T13:30
蹲著大便 起身大腿兩側就會抽筋且持續兩天
Leila avatar
By Leila
at 2013-05-24T07:05
你是不是有點墊腳跑? 墊著腳跑小腿後側很容易痠~
Jack avatar
By Jack
at 2013-05-28T00:40
前腳掌著地跟墊腳跑是不一樣的，不要刻意墊腳
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By Selena
at 2013-05-31T18:15
多跑幾趟，神經適應期很快就過，當然還是要由淺入深
Michael avatar
By Michael
at 2013-06-04T11:50
先忘記你是誰吧~~反正 https://noxiv.com
Michael avatar
By Michael
at 2013-06-08T05:24
當初我剛接觸跑步時 跑 https://daxiv.com
Necoo avatar
By Necoo
at 2013-06-11T22:59
//noxiv.com https://muxiv.com
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2013-06-15T16:34
//daxiv.com https://moxox.com

第一次練姿勢跑法

Christine avatar
By Christine
at 2013-04-16T23:16
※ 引述《Xghostptt (10分鐘讓你變忍外大師)》之銘言： : 原本的極限大概是10~11km : 今天員工旅遊大概爬了40分鐘左右的山 : 回家時腿是有點酸痛的狀態 : 想說好不容易天氣好一點了，來練一下姿勢跑法 : 結果跑約4.2km左右股二頭就無力了(腳後跟抬不起來) : 然後小腿也很酸 : 原 ...

波士頓大災難 運動界集力祈禱

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2013-04-16T23:08
史上最悠久的馬拉松賽事，今天約在台灣時間凌晨4、5點左右，各國媒體報出波士頓馬拉 松比賽的終點線處發生連環爆炸案，競賽場瞬間成為染血、煙霧瀰漫、尖叫聲不斷的人間 煉獄。美媒陸陸續續轉播現場死傷情形，最新消息是有3死144傷，其中一名死者是一名8 歲男童，波士頓醫院更表示，有17名傷勢危急，包括8名孩童，波士頓 ...

第一次練姿勢跑法

Margaret avatar
By Margaret
at 2013-04-16T22:33
原本的極限大概是10~11km 今天員工旅遊大概爬了40分鐘左右的山 回家時腿是有點酸痛的狀態 想說好不容易天氣好一點了，來練一下姿勢跑法 結果跑約4.2km左右股二頭就無力了(腳後跟抬不起來) 然後小腿也很酸 原本預計應該可以跑到6km左右的說 orz 爬了一下文說小腿酸是一開始練習的自然現象?? 感 ...

路跑狀況不穩定，練習時小腿很容易硬化

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By Olga
at 2013-04-16T22:23
各位好～ 本身的跑齡大概跑了8個多月，跑步動機是工作後直線上升的體重 跑著跑著跑出興趣，體重也從171/71變成目前的171/67 月跑量不多，大概都在80K-90K之間 約莫是一週跑3天 6K、6K、10-12K 這樣的配置 速度不快，大概都是在6分~6分半左右 在2月的高雄馬拉松完成了自己的人生初半 ...

增加排汗量的穿著

Blanche avatar
By Blanche
at 2013-04-16T22:22
上個月 被身邊一位近年來非常熱中參加跑馬的瑞奇哥 揪去長春看派特的幸福劇本 男女主角在劇中 有很多跑步的互動 男主角(Bradley Cooper)精神狀態有躁鬱症 在跑步時身上套著黑色垃圾袋 認為穿著垃圾袋跑步可以幫助(增加)排汗 現實生活中有板友做過同樣的穿著嗎? 感覺似乎是很搞笑但應該也有不錯效果的 ...