跑步超過3~4km後膝蓋會痛 - 路跑 Road Running

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By Delia
at 2012-05-14T21:11

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如果不運動不會痛
每次跑步超過3~4km後膝蓋會痛,休息一陣子再跑也是一樣
朋友說欠操,真的是這樣嗎?

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Tags: 路跑

All Comments

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2012-05-16T06:57
先穩定跑3KM吧
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By Freda
at 2012-05-17T16:44
試著感受跑步的姿勢有無不當,有的話,漸近式的微調姿勢
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By Ingrid
at 2012-05-19T02:30
試著先強化大腿肌肉再跑，身體已給你警告訊號還不注意點
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By Selena
at 2012-05-20T12:17
有可能是 肌力不足 熱身也不足
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By Donna
at 2012-05-21T22:03
跑姿錯誤嗎?跑的時候每一步是都很大力的「踩」下去嗎？
Emily avatar
By Emily
at 2012-05-23T07:49
熱身我都會作足一點,但我每次都會因為這個情況不敢再跑
Yedda avatar
By Yedda
at 2012-05-24T17:36
我不會跑很大力,很平穩的跑,速度也很平均
Damian avatar
By Damian
at 2012-05-26T03:22
騎自行車比較不會痛,但如果超過40KM膝蓋就會開始抗議
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By Valerie
at 2012-05-27T13:09
大腿肌耐力不夠..你可能要到了3~4km時..就先用競走方式先緩和一下..再慢慢拉長..騎自行車也是同樣的..
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2012-05-28T22:55
步伐縮小一點. 先稍微抑制前跨的動作...
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By Donna
at 2012-05-30T08:42
先買個護膝保護一下吧~
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By Jake
at 2012-05-31T18:28
看看這則影片http://www.youtube.com/watch?v=H26liWMDH8U
Eden avatar
By Eden
at 2012-06-02T04:14
有可能是 肌力不足 熱 https://noxiv.com
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By Daniel
at 2012-06-03T14:01
//www.youtu https://daxiv.com

有遇過跑到一半發生過敏的狀況嗎?

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By Agatha
at 2012-05-14T16:51
維持慢跑的習慣差不多也快3年了,從一開始的每週333慢慢加到後來每天10K 以往都沒出現什麼不適的狀況,不過昨天晚上跑一跑卻出現急性的過敏反應 一如往常開始都慢慢地跑,不過跑到3K左右時突然覺得臉跟手掌有點麻麻的 原本我還不以為意,跑到6K時實在是有點受不了,因為感覺臉頰跟嘴唇有點重 手掌也變 ...

大家會找跑伴嗎

Rachel avatar
By Rachel
at 2012-05-14T16:43
請問大家如果要跑長跑，例如超過十公里，會找跑伴嗎？ 像是找同學、同事、家人、戀人（不過應該很少有女生的 生理狀況跟男生一樣）。如果以上都找不到，你們會找不 太熟的人嗎？例如某某地方認識，彼此沒太多相關性，但 對方是個能跑的人…等等。 還是大家比較習慣一個人跑？ 我自己是都自己跑，因為我覺得要找到生理狀況跟 ...

柔軟度與跑步

Hedda avatar
By Hedda
at 2012-05-14T13:26
大家好！ 今天在NPR的Fresh Air節目裡面，聽到一個有趣的議題， 這個討論其實還顛覆了我個人的一些觀念， 所以，我想要在這邊跟各位先進請教一下，是否大家曾經聽過類似的觀念： 以下是原文的出處： Stand Up, Walk Around, Even Just For and#39;20 Minut ...

三連馬之三 5/13 土城金城桐花盃

Kristin avatar
By Kristin
at 2012-05-14T12:38
這是場很烏龍，相對也很慶幸能開心順利完賽的賽事，烏龍在一早從台北騎往 目的地的路上，看到前面的車腳踏板有類似的大紅包，就跟車了，沒想到跟到 萬華果菜市場去，才發現前面阿伯包包裡裝的是水果，冏翻了，當時5:30，因 是團報，要打電話給信宏跟他說把我的號碼布/晶片放布條下就好，但沒連絡上 ，5:50到會場時人海茫 ...

三連馬之二 5/6 南投八卦山馬

Brianna avatar
By Brianna
at 2012-05-14T12:20
賽前一樣是週六下午上課完要趕下去的緊湊行程，幸好有問到Artemisl可以一起 共乘他的車下去，還佛心的可以在他親戚家住和室，交通/住宿問題都解決了， 就可以放心跑步就好了對吧? 事實證明不完全對 XD，因為Artemisl此趟要負責 很多東西，包括PTT及台玩咖的布條，還要發頭巾，加上人很好幫載人，到會場 ...