路跑

跑步超過3~4km後膝蓋會痛 - 路跑 Road Running

Delia avatarDelia · 2012-05-14

Table of Contents



如果不運動不會痛
每次跑步超過3~4km後膝蓋會痛,休息一陣子再跑也是一樣
朋友說欠操,真的是這樣嗎?

--
路跑

All Comments

Rosalind avatarRosalind2012-05-16
先穩定跑3KM吧
Freda avatarFreda2012-05-17
試著感受跑步的姿勢有無不當,有的話,漸近式的微調姿勢
Ingrid avatarIngrid2012-05-19
試著先強化大腿肌肉再跑，身體已給你警告訊號還不注意點
Selena avatarSelena2012-05-20
有可能是 肌力不足 熱身也不足
Donna avatarDonna2012-05-21
跑姿錯誤嗎?跑的時候每一步是都很大力的「踩」下去嗎？
Emily avatarEmily2012-05-23
熱身我都會作足一點,但我每次都會因為這個情況不敢再跑
Yedda avatarYedda2012-05-24
我不會跑很大力,很平穩的跑,速度也很平均
Damian avatarDamian2012-05-26
騎自行車比較不會痛,但如果超過40KM膝蓋就會開始抗議
Valerie avatarValerie2012-05-27
大腿肌耐力不夠..你可能要到了3~4km時..就先用競走方式先緩和一下..再慢慢拉長..騎自行車也是同樣的..
Edward Lewis avatarEdward Lewis2012-05-28
步伐縮小一點. 先稍微抑制前跨的動作...
Donna avatarDonna2012-05-30
先買個護膝保護一下吧~
Jake avatarJake2012-05-31
看看這則影片http://www.youtube.com/watch?v=H26liWMDH8U
Eden avatarEden2012-06-02
有可能是 肌力不足 熱 https://noxiv.com
Daniel avatarDaniel2012-06-03
//www.youtu https://daxiv.com