柔軟度與跑步 - 路跑 Road Running

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By Hedda
at 2012-05-14T13:26

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大家好!

今天在NPR的Fresh Air節目裡面,聽到一個有趣的議題,
這個討論其實還顛覆了我個人的一些觀念,
所以,我想要在這邊跟各位先進請教一下,是否大家曾經聽過類似的觀念:

以下是原文的出處:
Stand Up, Walk Around, Even Just For '20 Minutes'
http://tinyurl.com/7ok7dsj

我把個人覺得有趣的部份特別挑出來:
"...because there are some studies that clearly indicate that being
very flexible is not good for athletics, and that's especially true
if you're a runner. If you have really flexible hamstring muscles,
you tend to be less efficient as a runner. You actually use more oxygen.
So when I became a little less flexible, as I grew older,
I actually became a faster runner, which was interesting.
And that's because a really tight muscle is like a very well-stretched
piece of elastic, and it returns energy extremely efficiently.
So if you have tight hamstring muscles, you can be a very fast runner.
You're also somewhat prone to more injury"

這裡的意思應該是說,你的腿部肌肉如果愈緊崩,你就會跑得愈快?
但是你也比較容易受傷?

請問大家平常參加比賽會用這種方式來提升成績嗎?

順便貼一下這本書的相關連結好了:

The First 20 Minutes: Surprising Science Reveals How We Can:
Exercise Better, Train Smarter, Live Longer

http://www.goodreads.com/book/show/13358979-the-first-20-minutes


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Tags: 路跑

All Comments

Necoo avatar
By Necoo
at 2012-05-19T08:12
啊@@ 那我又跑又愛瑜珈,註定快不了了...
Kumar avatar
By Kumar
at 2012-05-24T02:59
我是愛跑愛瑜珈又愛重訓 下次還想找同學打籃球@@
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2012-05-28T21:46
嘻嘻 有archive可以聽嗎??
Mia avatar
By Mia
at 2012-06-02T16:32
好像是真的,我練別的運動,感覺太放鬆肌肉忽然要由放鬆
Elvira avatar
By Elvira
at 2012-06-07T11:19
變成緊繃的反應時間好像會比較久,有時根本忘記要用力。
Delia avatar
By Delia
at 2012-06-12T06:05
有時候某個肌肉有點疲勞反而比較好感受那塊肌肉的用力
Olivia avatar
By Olivia
at 2012-06-17T00:52
I大,這個節目本來就已經放在網上,可以隨時收聽。
Necoo avatar
By Necoo
at 2012-06-21T19:38
版上不是有位前輩跑的快還可以一字馬嗎XD
Ida avatar
By Ida
at 2012-06-26T14:25
坐姿體前彎40@@難怪跑不快XDDDDDD
Ida avatar
By Ida
at 2012-07-01T09:11
這篇我覺得不太對耶 似是而非柔軟度 與 運動時的肌肉緊繃用力 是兩回事
Tracy avatar
By Tracy
at 2012-07-06T03:58
坐姿體前彎55cm 跑好慢~(菸)
Dinah avatar
By Dinah
at 2012-07-10T22:45
肌肉像彈簧 越有彈性越好 使用會讓它緊繃而無法發揮效能
Agnes avatar
By Agnes
at 2012-07-15T17:31
所以伸展、按摩肌肉就像讓拉扯彈簧讓它恢復彈性、原狀
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2012-07-20T12:18
過度的伸展就像過度的拉扯 也會讓肌肉失去彈性 需要時間復原
Charlie avatar
By Charlie
at 2012-07-25T07:04
所以賽前的每個伸展熱身動作以十秒為佳 賽後伸展可延至一分鐘
Cara avatar
By Cara
at 2012-07-30T01:51
柔軟度越好越能發揮肌肉力量 所以練跆拳空手道的都會練劈腿
Lucy avatar
By Lucy
at 2012-08-03T20:37
職棒選手常因背部或手臂的肌肉太緊繃而無法上場就是如此
Hedy avatar
By Hedy
at 2012-08-08T15:24
所以沒事多拉筋是好的 但拉過頭的肌肉會因太過放鬆 反而難跑
Eden avatar
By Eden
at 2012-08-13T10:10
看來這位作者的觀念,很多人不是非常認同。
Irma avatar
By Irma
at 2012-08-18T04:57
緊繃的肌肉感覺血液好像會還難通過 心臟會更辛苦
John avatar
By John
at 2012-08-22T23:43
NBA球員賽前的拉筋好像蠻久的...強度不同的運動其熱身
Susan avatar
By Susan
at 2012-08-27T18:30
(伸展)時間差別會很大嗎? 想請教一下~
Jessica avatar
By Jessica
at 2012-09-01T13:17
其實完整的拉筋伸展大概也要15~30分鐘可能是許多人平常沒有完整拉筋的習慣 所以才會覺得職業運動員的熱身 伸展 很久
Isla avatar
By Isla
at 2012-09-06T08:03
可能會因運動而有不同程度的伸展動作 不過15分鐘左右
Mia avatar
By Mia
at 2012-09-11T02:50
還算蠻基本 許多人熱身是不足的 更何況有一票人不熱身
Callum avatar
By Callum
at 2012-09-15T21:36
坐姿體前彎55cm 跑 https://muxiv.com
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2012-09-20T16:23
看來這位作者的觀念,很 https://daxiv.com

請問有慢跑的fb社團嗎

Lydia avatar
By Lydia
at 2012-05-14T12:06
各位好~~請問有彰化或是嘉義慢跑的fb社團嗎 就是地域性的那種的。 想說最近很多活動都用社團發布挺方便的,好奇問看看atat - ...

膀胱疼痛

Zanna avatar
By Zanna
at 2012-05-14T10:52
原本我以為這是普遍的問題, 關鍵字一查發覺版上沒有,所以有點嚇一跳以及擔心 所以請問一下各位跑友 小弟跑步時膀胱會痛...應該是膀胱我也不是很確定.... 而且確定是跟跑步有關。因為小弟跑步多年來並不是很固定。 反正跑很勤的那段時間就會痛。不跑就不會痛。基本上只有and#34;跑步當下and#34;才會痛 ...

下坡時的腹部出力方式?

Oscar avatar
By Oscar
at 2012-05-14T10:00
爬了一下文,有關下坡的文章都是步伐相關, 不過我想請教的是有關腹部的出力。 平常跑平地時我幾乎都沒在管這部分,反正就腦袋放空跑, 可是最近練山路跑下坡時,為了保持重心稍微向後以免過度前傾, 下腹會不自覺出力,然後很容易就下腹痛 (就那種很久沒跑步,突然激烈運動那種痛) 這時候就必須呼氣時,把氣盡量 ...

螢光夜跑台北場

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2012-05-14T01:27
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運動、喝牛奶可增強抗中暑力

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2012-05-14T00:20
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20120513/k10015085701000.html 本文概要如下: 今年夏天日本電力供應吃緊,冷氣的運用受限, 若要加強預防中暑,近期就可以開始運動、並在運動後喝牛奶。 專家表示,在五六月間每天運動到會出汗的程度、維持30分鐘, 並 ...