下坡時的腹部出力方式？ - 路跑 Road Running

爬了一下文，有關下坡的文章都是步伐相關，

不過我想請教的是有關腹部的出力。


平常跑平地時我幾乎都沒在管這部分，反正就腦袋放空跑，

可是最近練山路跑下坡時，為了保持重心稍微向後以免過度前傾，

下腹會不自覺出力，然後很容易就下腹痛 (就那種很久沒跑步，突然激烈運動那種痛)

這時候就必須呼氣時，把氣盡量吐光，強迫腹肌內縮放鬆，以減少不適感，

可是這樣一來換氣必須拉長，速度也就跟著慢下來，

一加快速度，腹部又開始痛起來，真的很機車...


想請問大家跑下坡段時，有沒有人也發生同樣的問題？

還是我跑下坡時的出力姿勢或方式不對？ = =


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