跑步訓練專注度?! - 路跑 Road Running

Olivia avatar
By Olivia
at 2021-11-24T09:45

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我今年42，小朋友出生後到現在六歲。
上班朝九晚六，回去又要陪寫功課陪玩陪睡，這期間真的是完全沒運動。
三個月前因為中耳積水不舒服，不知道為什麼就想去跑一跑
接著就每個星期抽空跑個幾次，月跑量就四十、五十公里。
有感受到心肺功能變好了，爬個樓梯也沒那麼喘，神奇的是中耳積水也沒了 ~

我不胖所以減肥不是目的，但看一篇文章說像醫師、律師、工程師
需要大量用腦，可以藉跑步，訓練專注度，增進思考能力，應付壓力
我是還沒感受到啦，工作還是覺得很無力，
不知道各位是不是真的有感受到跑步對工作或課業
帶來的好處，讓我更有動力持續下去。

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Tags: 路跑

All Comments

Olive avatar
By Olive
at 2021-11-26T10:39
體重降低,血壓降低 壞處睡眠嚴重不足 QQ
Joe avatar
By Joe
at 2021-11-28T11:34
其實我跑步滿分心的...看風景、滑歌單、賞妹子（誤）
我是覺得，一旦持續的規律運動，自律能力變強，自然而
然就會專注在時間分配所應該做的事情上啦~
Poppy avatar
By Poppy
at 2021-11-30T12:28
專注度應該是指進入心流的狀態(the flow)
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By Elma
at 2021-12-02T13:23
這個蠻多文章跟論述在講的 可以去看看相關文章
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By Cara
at 2021-12-04T14:17
睡眠嚴重不足+1 QQ
Kristin avatar
By Kristin
at 2021-12-06T15:12
腦內啡及隔天的痠痛感是最好的特效藥！
Hedda avatar
By Hedda
at 2021-12-08T16:06
呵我很好奇為什麼會睡眠不足?
Noah avatar
By Noah
at 2021-12-10T17:01
半年沒跑步，疫情降級後去跑個五公里，隔天早上都在打盹
，超累的。
Ina avatar
By Ina
at 2021-12-12T17:55
我是這禮拜開始五點半下班跟老婆一起帶1歲孩子，洗碗做家
事哄睡等。12點多睡覺，五點起床泡咖啡晨跑1.5小時
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By Faithe
at 2021-12-14T18:49
睡眠不足可能是運動量變大睡覺也要變多
Lauren avatar
By Lauren
at 2021-12-16T19:44
36歲剛開始跑步三個月，優點是因為都是送小孩上學自己上
班前晨跑，睡眠時間提早到11點了
Ina avatar
By Ina
at 2021-12-18T20:38
我睡眠不足的原因是晚上要陪小孩跟家務，大概都要弄到11、
12點，只剩早上能跑課表，4點半起床練才來得及回家洗澡完
帶小孩上學。
Hedda avatar
By Hedda
at 2021-12-20T21:33
睡眠不足+1，但應該每個有小孩的跑者都差不多這樣啦~ ^^;
Enid avatar
By Enid
at 2021-12-22T22:27
之前夜跑族 最近幾個月改成早上0430起床晨跑，發現上班
精神變超好 做一些文書作業 以前都會做到打瞌睡，自從改
成晨跑後 做文書作業集中力變得很好，而且晚上還有更多
時間可以陪家人或做想做的事，2200前床上躺平
Mason avatar
By Mason
at 2021-12-24T23:22
跑步降血壓 防過敏 抗寒冷 紓解壓力 還會促進腸胃蠕動XD
Adele avatar
By Adele
at 2021-12-27T00:16
有小孩的話 跑步是少數可以跟家庭抽離的個人時間 很珍貴
Hedy avatar
By Hedy
at 2021-12-29T01:11
專注前方的情況。
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2021-12-31T02:05
一流的人跑步練心 https://youtu.be/UyJEIrKS4ew

戴Garmin錶需要買跑步動態感測器嗎

Caroline avatar
By Caroline
at 2021-11-24T08:23
如題 小弟練跑了一陣子 目前都是用臂套帶著手機跑 最近有點被運動手錶燒到 想購買Garmin 245M 但我看敘述如果要測步頻、觸地時間等 好像需要再額外搭配跑步動態感測器？ 但我買錶除了輕便 就是想測心率跟步頻 所以想問各位有戴Garmin的跑友 如果想有步頻等數據的話 感測器是必備的嗎 ...

適合跑步聽的輕電音 11.1

Hazel avatar
By Hazel
at 2021-11-23T20:45
Carrie Ballad 11.1 https://www.mixcloud.com/tigerlu129/carrie-ballad-111/ 雖然最近天氣有點冷 但只要不下雨 是跑起來很舒服的溫度 而且終於可以拉下口罩 戶外跑起來就是舒暢 這幾個月在Spotify上拼命聽舞曲 在戶外運動、搭捷運通 ...

居家跑步機請益

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By Regina
at 2021-11-23T15:06
11/26 更新 實體機身比照片還美，新機聞起來都是香的 這幾天都有認真跑，搭配訓練APP還滿有趣的 https://i.imgur.com/PTwjxbR.jpeg 努力讓M2不變成曬衣架，最後附上M2的美照 https://i.imgur.com/fDPQm7p.jpeg https://i.imgur ...

2021合歡山馬拉松心得

Charlie avatar
By Charlie
at 2021-11-23T12:23
2021/11/20 合歡山馬拉松 跑完後休息了三天，也整理完心得 打了兩千多字，好像太多了 想好好記錄，若能拋磚引玉更好！ 目錄 Part1　準備 　　　　一、賽事資訊與個人體質 　　　　二、課表 　　　　三、賽道資訊 　　　　四、天氣 part2　路程交通 part3　賽事當天 　　　　一、從跑變 ...

第二馬（臺北馬） SUB 330 配速請益

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By Faithe
at 2021-11-23T01:33
先說問題 ⒈以昨天的配速來看 臺北馬前半馬是否能上 SUB 330 列車 後半馬努力看看能否挑戰高標 335 ⒉剩下的日子是否能只練目標配速跑一休一到二 一週一 long run 不輕鬆跑呢 氣溫 18度 微飄雨 STRAVA喝水自動不計時請看心率就好 http://i.imgur.com/L ...