跑步要怎樣練習才會變快 - 田徑

By Tom
at 2007-07-12T00:00

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各位有加入學校田徑隊大大们，能不能教我跑步變快的方法，因為
6年級的都畢業了，所以10就要考田徑了，我的秒數只有14.57，我
又想考校隊，所以各位打大大拜托教我跑步變快的方法

All Comments

By Jessica
at 2007-07-12T21:07

平常多去運動~~~
老實講有分兩種...
一種是100的
一種是200以上的
我個人屬於爆發力強但是耐久不足的
我是平常都在運動...
放假就打籃球...
平常是排球校隊...
無聊就多運動...
多跳是最好的方法<個人認為>
我平常沒事一直在家跳著碰天花板...
國2就可以原地雙手抓框了
所以建議你多運動多跳XD
2007-07-12 15:10:59 補充：
年紀那麼小盡量不要重量訓練...
會訪愛你的身高成長的ㄟ
2007-07-12 21:09:33 補充：
題外話
樓下的也支持我~~~
乾脆給我最佳回答好了XD
開玩笑的啦
2007-07-12 21:11:44 補充：
國小的我是忘記了...
國中我沒練田徑...
但是國1下學期跑的速度差不多12秒整左右
我是說100公尺

By Valerie
at 2007-07-16T14:16

想變快的話
多衝刺
當然最重要的就是起跑的那一瞬間
多訓練反應力和爆發力
蹲起立多做
加油!!

By Callum
at 2007-07-16T03:21

以我的經驗的話，短時間要變超快的話~第一：如果你平常是穿慢跑鞋測的話，那你最好買雙釘鞋，這會馬上對你有幫助。
第二：訓練的話，以短跑的訓練方式，都會加有腿步的重量訓練，本人是不太建議綁東西在腿上，像到附近有重量訓練室的地方，做有關腿部的重量訓練，做重量訓練不能太多，要漸漸增加，且要有足夠的休息時間。這樣才能增加爆發力。
第三：跑步訓練的話，以你的年紀，每天衝刺60公尺10趟，100公尺5趟，150公尺2趟來訓練，應該對你會有幫助。

By Jacob
at 2007-07-12T11:29

那你現在是要生小6摟
你這樣跑很快了啦!!
我國小逼業才14.30多吧!! ㄆㄆ....
我現在是國2要生國3
你ㄉ跑法要改近起跑時就是關鍵了
起跑需要很考ㄉ名節力.爆發力
多做者反跑.... 或許對你有幫助
這樣你ㄉ起跑或許會進步個0.2左右吧!!
你現在ㄉ起跑我想因該要0.5左右
在跑ㄉ過程中~ 跑步是左右跨ㄉ
你注意看100.200ㄉ選手他不事項跑長ㄉ跑法
可以多看影片你會知道了
至於你要進步ㄉ話要請教練當場改正你ㄉ錯誤
可以建議你多做者反跑......練爆發力
力定跳遠依次要連跳10次共做6次
就算腳在酸了也要據續因為這是練腳力
100.200ㄉ腳ㄉ又粗ㄉ很有力
本人腳很粗你這個時候進量步要押重
對你不好我到了國2才押ㄉ押重真ㄉ很有用可是要看時機
我現在ㄉ100 才12.0多部是跑100ㄉ我是丟鉛球ㄉ

By Connor
at 2007-07-16T04:23

我個人的建議跟泰雅夥伴較接近，
我從國小到大學都是田徑隊的，
(中途國高中因為學校不重視，所以有中斷啦)
我會建議你多去做運動，
多跳真的很有幫助，
建議也可以試著多跳繩啦~~
另外我很想建議你練習馬克操，
這是田徑選手必練的基本，
甚至很多運動都會有機會練習其中幾項，
不過這用說的說不清楚，
還是等你進到學校田徑隊之後再好好練習吧。

By William
at 2007-07-14T02:46

綁重量綁腿訓練(有沙子)的那一種
拉筋腳要跨的更開
調息也是要訓練

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