跑步膝蓋感到吃力 - 路跑 Road Running

※ 引述《chuusan (QQ)》之銘言：
: 借這篇文問一下
: 練習跑步已經超過半年以上
: 跑步的距離採慢慢增加 一週至少跑兩次
: 最近單次距離增加到九千以上
: 發現自己在每次跑超過八千後 膝蓋下方會有點酸酸的
: 有點難描述 但不算是痛的感覺
: 到最近 變成有可能跑一點 就酸一下下 稍後又沒感覺 突然出現這樣
: 因為畢竟不算是肌肉酸痛 挺害怕是不是運動傷害
: 問過一些人 認為可能是肌力不夠造成 但還是不明白有沒有受傷 @@
: 想問問一下板上的大大
: 這樣是什麼情況?? 我又該怎麼處理比較好??
: ※ 引述《vincentspace (阿澤)》之銘言：
: : 從去年開始一直養成跑步習慣
: : 跑得也不多,最多單趟跑一萬而已
: : 暑假這兩個月比較空閒
: : 最近每天早晚加起來約跑九千~一萬三左右
: : 但有時跑到兩三千時,膝蓋就會感到吃力
: : 是痛嗎?好像也不至於,
: : 但就是覺得有些怪怪的,感覺好像在操它
: : 以前可能跑近一萬時才會有這麼情形的!!
: : 請問這是什麼狀況?正常嗎?

我也有這個問題，所以我請教了我們班上體保生
他說是這是膝蓋發炎，也許是大腿肌力不夠，大腿肌肉無法幫膝蓋承受重量
我聽了他的建議，今天去給醫生看過，確實是膝蓋發炎
不過說是膝蓋發炎不太正確，正確的名稱好像是髂脛束症候群
這是我在復健時看了一本有關運動傷害的書上面寫的
主要是慢跑距離過長或是慢跑前暖身沒做好
不嚴重的話多休息，或是減少跑步的距離，這樣就可以了


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