跑步能減肥嗎？？ - 路跑 Road Running

突然看到這篇文章回一下

小弟179cm 靠跑步五個月從85kg到65kg

但我覺得能瘦這麼多 主要是改變飲食的關係 這裡就不談我怎吃的

而運動對我來說是維持體態的方法

爬文看說沒運動減肥很容易復胖 而且會看起來很像奶油人

這倒是真的 我原本從105kg瘦到80kg時就都沒運動 靠飲食就瘦下來了

但是那時候真的很癡肥 現在回頭看照片會覺得自己蠻好笑的 XD

而這次減肥時 想說挑個最簡單的運動來做 就是跑步 (活了20幾年來都沒規律運動過

從一開始只能跑跑走走1~2公里 配速大概7~8:00

到跑了半年能跑到10公里以上 配速6:00~6:30

到前幾個月第一次上健身房膝蓋就中了一箭 2.3個月不能跑步

體重也從65kg上升到72kg 肚子上半身整個大起來 哈哈

最近一個月才透過跑步慢慢復健 體重也降到68~69kg附近

雖然體重沒變很多 但我覺得開始恢復跑步體態有改變

但我肚子還是很大 站著的時候看不太出來 坐著時候會很像游泳圈 XD

謝謝

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