跑步能減肥嗎?? - 路跑 Road Running

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-08-13T11:02

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現身說法:在我身上,跑步確實可以減肥的,但要搭配飲食控制!
2014年,我身高165,體重90。有一天晚上在剪腳指甲的時候,發現不論用什麼姿勢都剪不
到,非常沮喪。我想,我才45歲,人生應該還長,怎麼可以這樣過一輩子?於是決定減肥。
我是很有耐心的人,剛開始我每天只跑200公尺,對,就是200公尺。我不怕別人笑,天天跑
。三個星期後,開始變成400公尺,兩個月後,900公尺……。半年後,國中同學一起去跑了
12km,跑完沒死。8個月後,我自己偷偷報名台中mrt路跑半馬。我是東部人,覺得到西部不
會被認出來。初半馬成績揭曉:2:43!
後來,同學告訴我,運動筆記會有帥氣的照片。我找到兩張,那種專業人士拍的跑步照,可
能是我一輩子最帥氣的樣子。於是,我開始逼自己報名路跑,因為要繳錢,就會認真每天跑
。前兩年,我以參加路跑逼自己運動,現在,我已經不必這樣,還是每天都會跑步。
我的成績並不突出,10k最佳50:03,半馬最佳1:51,全馬則是4:35,跑量也不算多,上
班日大概6公里,假日大概13左右。2014年開始減肥,半年就減少了15公斤左右,體重最輕
曾經出現65這個數字,今天早上量,68!
其實,減肥或許有很多方法,但是我想,「毅力」才是勝負關鍵!以我的經驗,跑步確實可
以減肥,我是這樣瘦下來的!

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Tags: 路跑

All Comments

Eden avatar
By Eden
at 2018-08-15T00:40
勵志推勵志推
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-08-16T14:17
你可以試試把跑量拿掉 你一樣能瘦!重點本來就是飲食控制
James avatar
By James
at 2018-08-18T03:55
推!
Franklin avatar
By Franklin
at 2018-08-19T17:32
推!
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-08-21T07:10
嗯!沒挫!!!推!錯
Gary avatar
By Gary
at 2018-08-22T20:47
飲食第一,運動輔助!
Isla avatar
By Isla
at 2018-08-24T10:25
勵志
Freda avatar
By Freda
at 2018-08-26T00:02
猛~勵志推
Bethany avatar
By Bethany
at 2018-08-27T13:40
45歲還有這種毅力 大推!
William avatar
By William
at 2018-08-29T03:17
推,很勵志。
Jack avatar
By Jack
at 2018-08-30T16:55
我也是一年靠著運動(非常積極那種)跟飲食控制(只有正常飲食),瘦下30公斤,不過這積極運動過程真的很艱辛,也已經一年沒有復胖,辛苦過的人是不允許復胖的。
Elma avatar
By Elma
at 2018-09-01T06:32
心有威威馬 我是有一天晚上在洗澡 低頭發現看不到自己的
Poppy avatar
By Poppy
at 2018-09-02T20:10
推,鼓勵大家!
Frederic avatar
By Frederic
at 2018-09-04T09:48
很勵志!!但對不起,心有威威馬是?!
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-09-05T23:25
很勵志!樓上 我笑出來了,原本都沒發現的說XD
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-09-07T13:03
推 毅力真的很重要
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-09-09T02:40
心有威威馬XDDD
Mia avatar
By Mia
at 2018-09-10T16:18
厲害
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-09-12T05:55
有毅力給推!
Lydia avatar
By Lydia
at 2018-09-13T19:33
淚推
Caroline avatar
By Caroline
at 2018-09-15T09:10
推!
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-09-16T22:48
勵志推
Robert avatar
By Robert
at 2018-09-18T12:25
威威馬 肚子餓了
Annie avatar
By Annie
at 2018-09-20T02:03
好勵志..跑至少五年了沒瘦過
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-09-21T15:40
我跑完會自然沒食慾 吃少也不太餓 所以必瘦
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-09-23T05:18
能跑完全馬少說全台前20%強!
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By Linda
at 2018-09-24T18:55
威威馬XDDD
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-09-26T08:33
勵志分享 推
Robert avatar
By Robert
at 2018-09-27T22:11
推帥大叔
Brianna avatar
By Brianna
at 2018-09-29T11:48
Dora avatar
By Dora
at 2018-10-01T01:26
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By Oscar
at 2018-10-02T15:03

課表安排

Eden avatar
By Eden
at 2018-08-12T14:07
我跑齡大概一年 之前我自己安排的每週跑步課表是這樣的 週三:6K(5分速) 週六:10K(5.5分速配速跑) 週日:10K或16K(6分速輕鬆跑) 跑了大概一個月後 週日的LSD拉到16K的距離 結果就脛骨受傷了一陣子 最近才終於康復了 請教各位大大們 週末兩天這樣的課表安排會太重嗎? 不曉得各位大大們 ...

慢跑的節奏音樂

Anthony avatar
By Anthony
at 2018-08-12T01:50
大家好 今天跑的時候發現這個組合 https://www.mixcloud.com/mol_/trip-hop-allies-vol-5-jenova-7-desmond-cheese-an itek-gutsblue-sky-black-death-chinese-man/ 節奏蠻適合我的(6~7分速 ...

三蘆 徵求tomtom spark 充電器

Joseph avatar
By Joseph
at 2018-08-11T20:59
如題,剛好休假幾天但充電器沒有帶回 現在手錶呈現快沒電的狀況 希望哪位大恩大德可以相借充小時到一小時之內 願以星巴克回報! ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...

Garmin 235 筆電偵測不到

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我的筆電是ASUS X550C 作業系統Window 7 手錶接到筆電完全偵測不到,兩個USB孔都試過,插別的東西沒問題 求解,謝謝! - ...

路跑時候抽筋怎麼恢復呢

Andy avatar
By Andy
at 2018-08-11T09:53
說到抽筋, 提供自身經驗分享給大家參考 我跑齡只有短短兩年, 期間參加2全馬(台北,萬金) + 今年的跑給車追(Wings for Life, 26km) 三次都中抽筋, 還有平常質量練習時, 也偶爾會發生抽筋 Orz.. 倒是半馬(95分)沒發生過, 還蠻特別的 針對抽筋成因, 大多數的說法都是電解質不 ...