跑步能減肥嗎?? - 路跑 Road Running

By Skylar DavisLinda
at 2018-08-13T11:02
at 2018-08-13T11:02
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現身說法:在我身上,跑步確實可以減肥的,但要搭配飲食控制!
2014年,我身高165,體重90。有一天晚上在剪腳指甲的時候,發現不論用什麼姿勢都剪不
到,非常沮喪。我想,我才45歲,人生應該還長,怎麼可以這樣過一輩子?於是決定減肥。
我是很有耐心的人,剛開始我每天只跑200公尺,對,就是200公尺。我不怕別人笑,天天跑
。三個星期後,開始變成400公尺,兩個月後,900公尺……。半年後,國中同學一起去跑了
12km,跑完沒死。8個月後,我自己偷偷報名台中mrt路跑半馬。我是東部人,覺得到西部不
會被認出來。初半馬成績揭曉:2:43!
後來,同學告訴我,運動筆記會有帥氣的照片。我找到兩張,那種專業人士拍的跑步照,可
能是我一輩子最帥氣的樣子。於是,我開始逼自己報名路跑,因為要繳錢,就會認真每天跑
。前兩年,我以參加路跑逼自己運動,現在,我已經不必這樣,還是每天都會跑步。
我的成績並不突出,10k最佳50:03,半馬最佳1:51,全馬則是4:35,跑量也不算多,上
班日大概6公里,假日大概13左右。2014年開始減肥,半年就減少了15公斤左右,體重最輕
曾經出現65這個數字,今天早上量,68!
其實,減肥或許有很多方法,但是我想,「毅力」才是勝負關鍵!以我的經驗,跑步確實可
以減肥,我是這樣瘦下來的!
--
2014年,我身高165,體重90。有一天晚上在剪腳指甲的時候,發現不論用什麼姿勢都剪不
到,非常沮喪。我想,我才45歲,人生應該還長,怎麼可以這樣過一輩子?於是決定減肥。
我是很有耐心的人,剛開始我每天只跑200公尺,對,就是200公尺。我不怕別人笑,天天跑
。三個星期後,開始變成400公尺,兩個月後,900公尺……。半年後,國中同學一起去跑了
12km,跑完沒死。8個月後,我自己偷偷報名台中mrt路跑半馬。我是東部人,覺得到西部不
會被認出來。初半馬成績揭曉:2:43!
後來,同學告訴我,運動筆記會有帥氣的照片。我找到兩張,那種專業人士拍的跑步照,可
能是我一輩子最帥氣的樣子。於是,我開始逼自己報名路跑,因為要繳錢,就會認真每天跑
。前兩年,我以參加路跑逼自己運動,現在,我已經不必這樣,還是每天都會跑步。
我的成績並不突出,10k最佳50:03,半馬最佳1:51,全馬則是4:35,跑量也不算多,上
班日大概6公里,假日大概13左右。2014年開始減肥,半年就減少了15公斤左右,體重最輕
曾經出現65這個數字,今天早上量,68!
其實,減肥或許有很多方法,但是我想,「毅力」才是勝負關鍵!以我的經驗,跑步確實可
以減肥,我是這樣瘦下來的!
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