跑步背會痛？ - 路跑 Road Running

By Madame
at 2013-06-06T22:11

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很久沒運動了，

最近開始慢跑，跑步距離為800公尺，持續了10天，

但是每次跑到400~500公尺時，上背部+肩膀都好痠痛，

都是勉強跑完800公尺的。

跑完後走幾步路就不痛了(但是會稍微頭暈)，

但很快就恢復正常。

害我都沒有運動到的感覺(因為腳不酸，也不會很喘，只有背痛)，

想增加跑步距離卻敗在背痛這一點，

是因為跑步姿勢不正確嗎？

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Tags: 路跑

All Comments

By Emma
at 2013-06-10T03:42

暖身不夠吧，還有太久沒運動，需要適應。

By Ula
at 2013-06-13T09:13

我也想問上次跑渣打12.5K 我腳不痠但是肩膀卻痠呢

By Liam
at 2013-06-16T14:45

久沒運動，這很正常。請維持目前的運動習慣，肩背酸痛可不藥而癒。

By Hedda
at 2013-06-19T20:16

樓上說的是真的! 我也是半年沒跑了，上上星期跑，肩膀也是

By Zenobia
at 2013-06-23T01:47

超酸痛的，後來每天跑一點，肩膀居然就不酸痛了..

By Regina
at 2013-06-26T07:18

肌耐力的問題吧! 感覺核心肌群應該不夠壯..

By Zenobia
at 2013-06-29T12:50

跑步時肩膀請放鬆,手臂前後跟著節奏擺動,視線在遠方不

By Yuri
at 2013-07-02T18:21

要低頭.這樣試試看~

By Andrew
at 2013-07-05T23:52

肩膀痠應該是姿勢的問題

By Kristin
at 2013-07-09T05:23

有暖身嗎？

By Zenobia
at 2013-07-12T10:55

要低頭.這樣試試看~ https://noxiv.com

By Aaliyah
at 2013-07-15T16:26

跑步時肩膀請放鬆,手臂 http://yofuk.com

關於咖啡跑者應該要知道的八件事

By Eartha
at 2013-06-06T20:49

原文網址:http://ppt.cc/DLeU 你的早餐偏好(咖啡)對於健康和運動表現方面有好處 Your favorite morning indulgence has some health and performance benefits, too. 咖啡因有助提升運動表現...數以百計的研究顯示運 ...

獻給即將參加今年大阪馬的跑友

By Iris
at 2013-06-06T20:39

看到近來大阪馬放榜後許多跑友紛傳中籤的喜報想起去年此時的我也和各位一樣地心情，整個開心到不行(我的海外初馬) 恭喜中籤的跑友，大阪馬真的很推，體驗關西民眾不一樣的熱情獻上我去年參加時跑拍的影片讓大家先熱血一下期待大阪馬的到來加油～祝參加的跑友們都能跑出好成績 http://vimeo.com/ ...

穿Asics GT-2170腳會痛

By Irma
at 2013-06-06T20:37

大家好小弟今年三月開始接觸慢跑前陣子趁Ascis特賣會買了雙GT-2170 跑的量不大一天大概5-6KM 剛開始偶爾圖的位置會痛 http://imgur.com/7Vah4Ti 隔天起床有時腳跟不舒服，但走幾步就就沒事也不以為意最近這幾天發現平常赤腳或穿拖鞋都沒感覺穿了2170那個位 ...

跑步時膝蓋互磨

By John
at 2013-06-06T17:34

跑步已經邁入第四個月了(目前仍在跑跑步機) 一周3~4次每次30min以上 4~5km 但今天跑的時候兩隻腳的膝蓋在交換時會碰在一起把速度放慢或加快或稍微改變姿勢膝蓋仍然會磨到不過之前都不會這樣是我的跑步姿勢錯了該改正嗎還是膝蓋受傷了好不喜歡這種膝蓋互磨的感覺.... ...

2013南橫50K超馬

By Connor
at 2013-06-06T14:51

馬拉松世界日誌版 http://ppt.cc/4wvF 經過上星期的櫻花馬，真的是給我很大的震撼教育。練習量一定要足夠，還有就是跑步時電解質，和補給的補充。這次跑步天氣也是一樣很熱，這次就有帶著水壺腰包一起跑。由於上次抽筋的經驗，這次採用保守的策略來跑這場比賽。前半程到折返之前都是跑比平常還要慢， ...

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