2013南橫50K超馬 - 路跑 Road Running

馬拉松世界日誌版 http://ppt.cc/4wvF


經過上星期的櫻花馬，真的是給我很大的震撼教育。練習量一定要足夠，
還有就是跑步時電解質，和補給的補充。

這次跑步天氣也是一樣很熱，這次就有帶著水壺腰包一起跑。由於上次抽筋的經驗，這次
採用保守的策略來跑這場比賽。前半程到折返之前都是跑比平常還要慢，甚至是輕鬆的速
度。一路的上坡大約26Km肌耐力都耗盡了，回程下坡暗自慶幸還好前面有
保存肌力不然可能會跑不回來，就這樣順順的跑回去完賽就好。

一路上也沒甚麼人，就邊看風景邊回去，每到一個補給站一定停下來吃飽喝足再上路，沒
差那幾分鐘的時間。就這樣一公里一公里的入袋，最後面超過42.195公里的那時候，每踏
出一步都是一個未知的領域。雖然很多時候我都用走的，有的時候會有想放棄的念頭。但
還是咬著牙把它完成了。這是一個自我挑戰的旅程。

這次順利無痛完賽就是最好的獎品 ^^

[後記]

里程 / 累積時間 每5 km (差異) 每10 km (差異)
5 km (00:25'59") 00:25'59" (+04'33") 00:53'16" (+05'22")
10 km (00:53'16") 00:27'17" (+05'51")
15 km (01:26'29") 00:33'13" (+11'47") 01:10'32" (+22'38")
20 km (02:03'48") 00:37'19" (+15'53")
25 km (02:42'41") 00:38'53" (+17'27") 01:14'12" (+26'18")
30 km (03:18'00") 00:35'19" (+13'53")
35 km (03:44'13") 00:26'13" (+04'47") 00:51'23" (+03'29")
40 km (04:09'23") 00:25'10" (+03'44")
45 km (04:35'51") 00:26'28" (+05'02") 00:47'54"
50 km (04:57'17") 00:21'26"
Finish (04:57:17)



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