跑步某個部位痛 - 路跑 Road Running

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By Brianna
at 2015-10-19T14:36

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大家好~

我是跑步新手,但這幾個月跑步遇到一個小問題~

就是我跑步時會有個地方會痛!
(我不知道是不是橫隔膜,所以我用圖表示)
http://imgur.com/owGqfD6 (圖片來源:網路)
↑圖中紅點的地方會痛,就是沿著肋骨上來,胸部下緣的交會處。(右邊)

關於痛點:
有時候不會到很痛,4k內都還可以忍受,但會愈來愈痛~(但都是還可以忍)
休息再跑還是會痛~
然後只要有痛過一次,日常生活可能走路什麼的也會微微的痛(真的很微)

我的跑步速度:7分速+-30秒
呼吸:吸吐鼻吸嘴吐
跑量:一次大約3~5K/3天 ,有時會跟跑團到8K
(跑量其實不一定啦冏,還沒養成不跑步全身會怪怪的狀態,所以有時會偷懶)
跑步距離用餐時間:4小時以上

然後我曾經拿拔罐器吸過那個點,是淤青紫~(感覺這是錯誤示範請勿模仿)

不知道有沒有前輩有遇到這樣的狀況?
該如何排除呢?
或者求助醫生(但該看哪一科啊冏)

謝謝大家;D

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Tags: 路跑

All Comments

Franklin avatar
By Franklin
at 2015-10-21T06:59
伸展看看,會更痛是受傷,會舒緩就是疲勞了,結論都是要休息
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-10-22T23:22
快走30分鐘後再開始跑4k,應該就不會了
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2015-10-24T15:45
等你練到一定程度後就不用快走了
Linda avatar
By Linda
at 2015-10-26T08:08
我有時也會痛 但我痛時 只要降速 調呼吸 等等就不痛了你參考
Ida avatar
By Ida
at 2015-10-28T00:32
我有過,我是胸口的筋膜炎,很難好,去看復健科吧
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-10-29T16:55
速度太快放慢就好,壓著部位彎點腰深呼吸也可緩痛
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-10-31T09:18
試試看腹式呼吸
Oscar avatar
By Oscar
at 2015-11-02T01:41
我最近是肋骨痛,大概比你的位置再往外下側些,中醫說是肋間肌拉傷,針灸+吃水煎藥一個禮拜,現在好很多了~
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By Ivy
at 2015-11-03T18:04
有試過八分速會痛嗎
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-11-05T10:28
正常,一開始不是橫膈膜痛不然就是膝蓋會痛,久了就ok

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By Elma
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