跑步時肚子痛 - 路跑 Road Running

腹式呼吸亦即 Diaphragmatic breathing （橫隔膜氏呼吸法）

此類呼吸法，在吸氣的時候，腹部會感覺外擴（變大就對了），

而非僅只是胸腔外擴。

圖示：http://en.wikipedia.org/wiki/File:Breathing_corset.gif

詳情請參考：http://en.wikipedia.org/wiki/Diaphragmatic_breathing

什麼是橫隔膜 diaphragm：
http://en.wikipedia.org/wiki/File:Respiratory_system.svg

另外，可以參考：How Can I Fill My Lungs Completely?

http://beginners.runnersworld.com/2009/02/how-can-i-fill.html

※ 引述《ps4 (Colors)》之銘言：
: 以下文字摘錄自《健跑養成計劃書》，P.185：
: 步頻過快會導致氧氣不足，造成橫膈膜痙攣。
: 不用腹式呼吸，只用胸腔反覆淺呼吸的跑者特別容易產生這種情形。
: 如果感到腹部的兩側疼痛，可以降低步頻或改用步走，持續深呼吸。
: 等到氧氣陸續送至身體後，就能減輕腹痛。
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: 給您參考。
: : 最近連續五六次跑步時~~跑了1K~2K~~肚子就會痛~~
: : 痛的地方都在肚臍以上胸部以下靠右側的地方~~
: : 雖然沒有痛到需要停下來~~還是可以繼續跑~~但也不能加速了~
: : 最近都這樣讓我很困擾~~~
: : 我自認為會肚子痛的原因是~~
: : 1.熱身不夠
: : 2.水喝太多
: : 3.呼吸調節不順~
: : 這些我都有意識到~~卻還是會這樣~~所以想問各位大大摟~
: : 最後~~跑步有時候都會放屁>\\\\\<~~~怎麼會這樣勒~~
: : 　
: : 是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）：無

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