大腿骨上方關節處疼痛 - 路跑 Road Running

性別：男

身高：170

體重：66

每週跑步天數：5-6天

每次跑步距離or時間：
平日10-13K或1-1.5小時；假日22-30k或2-3小時。

跑步地點/地面：柏油路、水泥路面、自行車步道、人行道磚路面，
偶爾跑PU。

距離用餐時間？約1-1.5小時

是否有做暖身？暖身時間、方式？
暖身約10-15分鐘，各關節處活動、腳踝、腿、背部拉筋。

是否有做收操？收操時間、方式？
收操約10-15分鐘、腳底板、小腿、大腿筋肉拉伸、劈腿。

疼痛部位？請形容一下您的疼痛？
右腳大腿骨上方骨輪處，走路或爬樓梯時會有一個點刺痛加酸痛。

是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？
B群+葡萄糖胺、軟骨素

說明：
有一天朋友騎自行車我用跑的，經過一段1.2公里直線的堤防，我就跟他競速
衝600緩和600來回兩趟，朋友騎小摺所以速度不快啦...，結果隔天早上大腿
骨上方關節輪就開始酸痛，走路的時候會有某個角度很明顯刺痛，坐著的時候
就酸酸的，問了其他人都說我不當加速拉傷了，想問問這裡的朋友們，有人因為
同樣的原因而傷到同樣的部位嗎？要怎麼照顧？約多久可以恢復？

上週已經休息3天感覺好一些了，結果前晚跟昨晚又去跑，前晚跑完只稍微酸痛，
可是昨晚結束後就很嚴重了，上下樓梯當場痛到五官打結，希望有人可以分享
一下經驗，謝謝。

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