跑步時肚子痛 - 路跑 Road Running

以下文字摘錄自《健跑養成計劃書》，P.185：

步頻過快會導致氧氣不足，造成橫膈膜痙攣。

不用腹式呼吸，只用胸腔反覆淺呼吸的跑者特別容易產生這種情形。

如果感到腹部的兩側疼痛，可以降低步頻或改用步走，持續深呼吸。

等到氧氣陸續送至身體後，就能減輕腹痛。

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給您參考。

: 最近連續五六次跑步時~~跑了1K~2K~~肚子就會痛~~
: 痛的地方都在肚臍以上胸部以下靠右側的地方~~
: 雖然沒有痛到需要停下來~~還是可以繼續跑~~但也不能加速了~
: 最近都這樣讓我很困擾~~~
: 我自認為會肚子痛的原因是~~
: 1.熱身不夠
: 2.水喝太多
: 3.呼吸調節不順~
: 這些我都有意識到~~卻還是會這樣~~所以想問各位大大摟~
: 最後~~跑步有時候都會放屁>\\\\\<~~~怎麼會這樣勒~~
: 　
: 是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）：無

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