跑步時右大腿特別痛 - 路跑 Road Running

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By Sarah
at 2008-05-13T23:16

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我剛開始跑步沒多久，從一開始一次4000m到現在一次8000m
但是不管距離多少，都有遇到一個問題
就是我跑步在過一定距離後(目前是約3000m過後)，右大腿就會開始痛
像是筋拉到那種痛，但是都還是能繼續跑下去，
等到跑完後的慢走，痛才會加劇，會有點一跛一跛的

這種痛在跑完收操後，痛的程度會大減，大概從100%降到20%
我一個禮拜跑3次，兩次跑步之間至少都會休息一天，應該是不會有過度訓練的問題

我是中偏高足弓的，所以目前是穿美津農的rider11
但是之前穿NIKE AIRZOOM時，跑完大腿也是有這種情況
我有試著平衡正繞逆繞的圈數，但距離一到一樣會痛

不知道是鞋子的問題呢？還是跑步姿勢的問題呢？還是有其他因素？

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Tags: 路跑

All Comments

Kyle avatar
By Kyle
at 2008-05-18T18:08
熱身?@W@
Connor avatar
By Connor
at 2008-05-23T13:00
有熱身 忘了說..@@
Brianna avatar
By Brianna
at 2008-05-28T07:52
熱多久？有拉筋嗎？我覺得這比跑重要
Madame avatar
By Madame
at 2008-06-02T02:45
熱身大概10分鐘 再慢慢跑個3圈才開始正式
Ivy avatar
By Ivy
at 2008-06-06T21:37
拉筋倒是沒有 有沒有什麼建議的動作呢?
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2008-06-11T16:29
請問是否"定速"跑?還是時快時慢?
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2008-06-16T11:21
若非定速，那有可能是快慢交替時肌肉不適
Zora avatar
By Zora
at 2008-06-21T06:14
通常是腿部外側去拉到，休息1~2週後再試試
Selena avatar
By Selena
at 2008-06-26T01:06
話說...身體有狀況就先休息，硬吃容易變舊傷
Kama avatar
By Kama
at 2008-06-30T19:58
都是定速跑 當然後段跟前段比 速度是越來越慢 痛的地方是右大腿前面
Olive avatar
By Olive
at 2008-07-05T14:51
痛起來 大概休息1~2天就完全不會痛了這種情況還是要繼續休息嗎?還是可以直接
Susan avatar
By Susan
at 2008-07-10T09:43
跑呢?
Daniel avatar
By Daniel
at 2008-07-15T04:35
那可能是因為你才剛跑的關係，肌肉還無法承
Irma avatar
By Irma
at 2008-07-19T23:27
受現在的運動量，體力跟肌力不一定成正比
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2008-07-24T18:20
就先休息7天以上再試跑3000看看吧
Mia avatar
By Mia
at 2008-07-29T13:12
好的 謝謝^^ 我先休息幾天看看囉

Asics&Mizuno試穿抉擇中..(足弓有點不太 …

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2008-05-13T00:00
※ 引述《joel913 (Joel)》之銘言： : Hi , : 最近正在轉換鞋款(該換鞋了...) : 準備近期的陽明山路跑... 不好意思借文問一下..第一次要去跑陽明山(我不去統一盃了andgt;and#34;andlt;) 請問怎麼準備?? : 所以這次的Asics量腳特地跑去試了一下... : ...

Asics&Mizuno試穿抉擇中..(足弓有點不太一樣的我)

Frederica avatar
By Frederica
at 2008-05-12T15:27
Hi , 最近正在轉換鞋款(該換鞋了...) 準備近期的陽明山路跑... 之前因為穿不適合的慢跑鞋/馬拉松鞋 ,左腳足弓比右腳更容易有不適的感覺. 所以這次的Asics量腳特地跑去試了一下... 還好,我的並無任何較特殊的狀況.. 當天(5/11)在那量了腳,並詢問一些問題... 我試穿Asic專櫃的鞋子 ...

Re: 想請問版上跑者.跑步時都有在聽MP3嗎？

Belly avatar
By Belly
at 2008-05-12T09:33
※ 引述《kenben (一個人的精彩！B)》之銘言： : 我一直有個問題～ : 版上的跑者在跑步時,都有一邊跑步一邊聽MP3嗎？ : 我是覺得,一邊跑步一邊聽音樂.好像比較不會累～可以跑得比較久些～ : 但是！又聽說～一邊跑步一邊聽MP3會對耳 ...

想請問版上跑者.跑步時都有在聽MP3嗎？

George avatar
By George
at 2008-05-11T16:49
我一直有個問題～ 版上的跑者在跑步時,都有一邊跑步一邊聽MP3嗎？ 我是覺得,一邊跑步一邊聽音樂.好像比較不會累～可以跑得比較久些～ 但是！又聽說～一邊跑步一邊聽MP3會對耳朵不好～ 可否有大大可以解決我的疑惑呢？謝謝！ 另外： ...

跑步的意義...

Doris avatar
By Doris
at 2008-05-11T09:36
對我而言　我覺得跑步是每天忙碌完自己事情後 休閒兼整理情緒的時候　有時後忙錄完　還沒有辦法從裡面抽身 工作情緒容易帶回給朋友　家人 這時候靠著跑步　慢慢的理出頭緒　把情緒拋到後面　讓他追不到你 假日時　是喜歡跟著很多人一起跑　你可以看到小孩在玩 可以看到狗狗跟在自己的身旁　可以看到一家人在操場上開心 ...