跑步後手超痠 - 路跑 Road Running

By Bethany
at 2015-04-03T23:31

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如標題
小妹我每次跑步都快跑不下去都是因為手很痠而且會持續痠到隔天
(手肘到肩膀那段)
可能平常站櫃所以雙腳健壯不太容易痠
呼吸調整的也還算可以
想請問版上的大大有這種情況嗎
或是能給我點建議教我如何改善
萬分感謝<(_ _)>

ps我絕對不是像公園阿嬤邊跑邊甩手啦

手機發文排版請見諒

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Tags: 路跑

All Comments

By Jacob
at 2015-04-08T11:21

維持同樣的姿勢太久,核心!

By Hazel
at 2015-04-12T23:12

通常不會痠到隔天，跑步時手太用力了。做伏地挺身練手臂吧

By Blanche
at 2015-04-17T11:02

多跑一陣子後，再看看

By Kama
at 2015-04-21T22:53

1.跑步時手臂肩膀可能太緊繃,手只輕鬆擺動而已

By Andrew
at 2015-04-26T10:43

手、背部、背側處也都要暖身、拉筋...., 有嗎?

By Ina
at 2015-04-30T22:34

我有時跑久也會痠~但不至於痠到隔天~你都跑多久會痠

By Victoria
at 2015-05-05T10:24

你跑步時會不自覺肩膀用力嗎?可能注意一下姿勢?

By Ula
at 2015-05-09T22:15

肩膀有意識的放鬆看看

By Necoo
at 2015-05-14T10:05

跑的時候手維持同個姿勢一段時間後可以甩甩動一動呀

By Skylar DavisLinda
at 2015-05-18T21:56

初學者症狀

By Oscar
at 2015-05-23T09:46

上面有寫就是上半身要放輕鬆不能僵硬

By Adele
at 2015-05-27T21:37

是不是手上拿手機跑啊

By Queena
at 2015-06-01T09:27

我第一次跑超過10k也有手痠，想想腳踏了幾步手就擺

By Ida
at 2015-06-05T21:18

臂幾次，會痠好像也很正常~

By Iris
at 2015-06-10T09:08

我是腳超酸...

By Eartha
at 2015-06-14T20:59

拿手機跑跑完真的蠻酸的~

By Queena
at 2015-06-19T08:49

我用臂套肩膀都會緊繃+手酸拿掉就好了要有意識放鬆+1

By Jack
at 2015-06-23T20:40

我剛開始跑也是，要加強上半身熱身！

By Jacky
at 2015-06-28T08:30

手放低一點，可能妳的手擺太高了喔

By Hamiltion
at 2015-07-02T20:21

我跑完高雄馬之後，手就抽筋了一進終點手就抽筋...

By John
at 2015-07-07T08:11

為了不讓臂套不晃動太大力而減少正常擺動出力導致我之前也是這樣現在綁手腕

By Zora
at 2015-07-11T20:02

不是出學者症狀,我都跑兩年多了,有時跑步手也會麻麻的

連週馬-東京/南科/高雄/英雄/萬金石/八卦

By Hedy
at 2015-04-03T20:48

如果人生沒有辦法給自己一些挑戰的機會或是藉口，又有何能讓自己活得更精彩的方式。那就穿上跑鞋跑步去，改變人生的開始的這件事得要回朔到2012年。回想那一年大家都還在討論是不是世界末日，還因此出了部電影。看來這個社會很多的商業模式就是不斷製造話題、產生討論，然後就出現許多行銷和包裝，媒體穿針引線..... ...

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at 2015-04-03T19:52

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※ 引述《ohohoh0502 (喔喔喔賣尬)》之銘言： : ※ 引述《PrettyAh (阿呀)》之銘言： : : Bryton 真的是越晚買折扣越大... : : 這隻S430我帶去跑過3/7南橫超馬108K : : 運動模式紀錄14小時完還可待機超過1天 : : 只是過隧道遮蔽太嚴重時圖資有點小飄 : ...

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