跑步完後一陣子才疲累 - 路跑 Road Running

By Eartha
at 2013-11-07T20:30

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各位跑步前輩好:

小弟我之前都只跑3k左右但是為了參加半馬挑戰自我最近開始加大練習量~

原則上是10k (1k/6.5分) 兩天跑一次

但是遇到一個問題且常發生 : 跑完當下不是很累也有補充運動飲料可是大概過了一

至兩小時忽然渾身非常疲倦不是想睡覺的那種就覺得很累很不舒服...

之前當兵鑑測跑3k也不會如此 (約14:30)

請問是身體出狀況嗎??? 還是訓練瓶頸??? 或是???

謝謝!!!

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Tags: 路跑

All Comments

By Wallis
at 2013-11-12T05:48

就單純類吧....我出去運動也幾乎都不是當天有感覺的

By Ingrid
at 2013-11-16T15:06

推當天沒感覺，隔天才發威@@

By Isabella
at 2013-11-21T00:24

24小時候才有酸痛與疲倦感

By Adele
at 2013-11-25T09:42

這樣累應該算正常~ 3K加到10K算加滿多的早上吃顆B群消除疲勞

By Candice
at 2013-11-29T19:00

有人跑完部約兩個小時內跟我一樣想睡到不行嗎? 我跑12K左右

By Ethan
at 2013-12-04T04:18

有可能是肝糖用完~也有可能是代謝運動產生的廢物而爆肝~

By Sandy
at 2013-12-08T13:35

有，我前天下班跑16K...結果8點跑完，10點就睡死了

By Candice
at 2013-12-12T22:53

正常吧累了就洗澡休息持續定期運動下去體力變好就ok了

By William
at 2013-12-17T08:11

跑累了就睡，沒有問題的

By Hazel
at 2013-12-21T17:29

正常作息的睡覺，ok了

By Bennie
at 2013-12-26T02:47

就單純類吧....我出 https://noxiv.com

By Zora
at 2013-12-30T12:05

//noxiv.com https://moxox.com

使用護具的差別

By Tracy
at 2013-11-07T20:18

小弟下個禮拜要去池上跑人生第一個半馬之前有發文問過膝蓋疼痛的問題，最近天氣變冷變成腳踝了本身跑步有護膝，因為右腳踝不舒服又去買了護踝第一次穿戴發現右腳因此變更重，因為左腳沒穿戴跑起來更吃力跑完時發現左腳反而更不舒服，筋也被拉得更緊想請問我該再去穿戴左腳護踝嗎? 腳踝會不舒服是因為高中時候 ...

ASICS GT-2000 和 mizuno rider 16

By Ina
at 2013-11-07T16:45

各位版友好最近想買雙慢跑鞋考量到身體需求，需要緩衝跟避震功能較好的。選了下面兩雙做比較想請問ASICS GT-2000 和 mizuno rider 16 誰的緩衝避震功能性較好? 或是有其他選擇也請版友們不吝告知。預算大約3千上下。感謝! - ...

太馬照片出來了

By Necoo
at 2013-11-07T15:02

不知道有沒有lag 運動筆記的照片 http://tinyw.in/Dkqr 搜尋號碼布可以找照片不過我隨便逛的時候也看到蠻多張自己的照片（攝影師拍別人時順便入鏡的） ----------- 順便寫個心得--------------- 這次真是雨中航行阿跑了幾次半馬第一次遇到這種大雨 ...

右腳掌前端約與中指連接處有異物感

By Yedda
at 2013-11-07T14:39

已經半年多了在那之前平時有跑步都還沒事然後在一次中午穿普通的鞋走了蠻遠的路走到一半發現腳掌前端約與中指連接處會痛但那時還有一段路要走就慢慢的一邊痛走完之後再也沒跑步、減少走路，但稍微走多一點還是會痛然後把鞋墊換厚的後一段時間就比較不會痛了，但走路還是有異物感，用手按卻 ...

有跑友知道這個路跑活動嗎?

By Connor
at 2013-11-07T14:29

剛在別版有看到這個文章好奇問一下有人有注意到嗎? 好像蠻有趣的考慮報名中 ------------------------------------------------- 最酷的氣球路跑活動!!! 最適合親子的歡樂奔跑!!! OPEN!你人生的第一次路跑吧~~~ 快來跟著OPEN家族一起OPEN ...

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