跑步一年後 骨骼密度終於到正常值 - 路跑 Road Running

Kama avatar
By Kama
at 2011-11-06T17:34

Table of Contents

嗯

一年前公司健康檢查測骨質密度


我是-2.3...正常應該是-1.3以上

跑了一年

現在是-1.2....

跟自己說個YES..但是呢

我還是全部門裡骨質密度最差的囧

有個人還+3...

目前就希望一年後我的密度可以到0囉..

--
Tags: 路跑

All Comments

Madame avatar
By Madame
at 2011-11-07T14:10
跑步會改善骨骼密度?
Cara avatar
By Cara
at 2011-11-08T10:46
我一直有跑步,可是骨質檢查都不合格耶
Hedda avatar
By Hedda
at 2011-11-09T07:22
無敵怪醫K2裡好像有個自行車選手的類似案例 XD
Frederic avatar
By Frederic
at 2011-11-10T03:58
好像是要增加重量訓練來改善 我也是骨質密度不合格
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-11-11T00:35
有看過說，衝擊性運動會增加骨密度。想不到真的有板友見證
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-11-11T21:11
PS>太空人在無重力環境下會骨質疏鬆
Carol avatar
By Carol
at 2011-11-12T17:47
我覺得跑步真的是雙面刃，有傷膝蓋的風險也會增加骨密度還是要自己調配啦
Lucy avatar
By Lucy
at 2011-11-13T14:23
因為夠肥又跑全馬的關係吧...XD

我該如何提高訓練量

Tom avatar
By Tom
at 2011-11-06T11:11
請教各位版上先進, 我有點想報明年高雄馬. 目前的運動是3天心肺,3天重訓. 心肺部分是10K/50-60min, 視當天狀況而定. 我這一星期反覆揣摩,我覺得23K應該可以完賽. 只是我擔心最後幾公里(到底幾公里??)會跑得很痛苦. 因此提高訓練量是必須的. (年紀大了果然變得怕東怕西,讀書時每天8K也敢跑 ...

一年半的復健

Zora avatar
By Zora
at 2011-11-06T10:39
去年因為跑步不知節制和休息，所以膝蓋受傷，去看了復健科，醫生照超音波說是髕骨 受傷了。 從去年六月開始做復健，就被醫生禁跑，做了八個月的復健，醫生才准許我跑，當然只 有一公里，我PO了 #1DNNghX_ 之後就繼續做復健，照醫生准許的範圍跑。 一開始是一公里維持了一兩個月，後來兩公里 三公里 ...

20111105 太魯閣馬拉松

Yedda avatar
By Yedda
at 2011-11-06T07:46
因為趕火車 隨便喀擦幾張而已 :) http://www.wretch.cc/album/album.php?id=jiaweilinandamp;book=43 彌補去年只跑半馬 風景只欣賞一半 聽說全馬更漂亮 想當然爾 今年衝全馬 只想一窺究竟 溪畔隧道前就不再綴述 相信大部分半馬跑 ...

這裡有喜歡跑步的淡江同學嗎?

Irma avatar
By Irma
at 2011-11-06T01:12
今天FB上看到nike在辦個跑步的活動　最大獎可以免費去香港0.0 還蠻想報名的　不過需要四個同系的 問身邊的同學興趣都不大= = 所以想說來這裡徵看看 我是資管的　活動網址　http://ppt.cc/8yH1 希望有興趣的同學能寄個站內信給我 - ...

太魯閣半馬

Hedda avatar
By Hedda
at 2011-11-06T00:22
今天是我的第一個半馬 :) 平常練習最長也只有跑到10K而已(只有兩次到10K...)， 跑起來有點ㄘㄨㄚˋ 很怕會抽筋或是肌肉無法負荷跑超過四小時被車子載走， 還好後來有跑完^^(大約三小時完成。讓板上的強者們見笑了) 一開始平地5K跑得很慢想要節省體力， 開始爬坡之後就很慶幸之前有跑慢一點， ...