跑完膝蓋外側小腿疼痛 - 路跑 Road Running

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By Dorothy
at 2015-10-18T09:01

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昨天跑完後如圖的地方
http://i.imgur.com/0cUsDQB.jpg
只要走路扯到那裡的肌肉就會痛，按壓更痛
應該不是傷到骨頭，請問這部位的疼痛是屬於什麼症狀呢？怎麼改善
謝謝

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Tags: 路跑

All Comments

Jake avatar
By Jake
at 2015-10-22T08:08
ITBS
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-10-26T07:15
慘，這裡真的不是好事
Kumar avatar
By Kumar
at 2015-10-30T06:21
或許 肌力不足 也有可能, 原PO能提供練跑資訊較好判斷.
Michael avatar
By Michael
at 2015-11-03T05:28
最近換了新鞋才開始有此症狀，覺得鞋子底很硬
Mason avatar
By Mason
at 2015-11-07T04:35
ITB是肌肉痛嗎？一直以為是骨頭痛才是ITB
David avatar
By David
at 2015-11-11T03:42
ITB好像是髂脛束
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-11-15T02:49
髂脛束一路從起點屁屁延伸至終點小腿外側
Ida avatar
By Ida
at 2015-11-19T01:56
休息 多拉筋 去盲人按摩也好指定那裡的位置放鬆經絡
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-11-23T01:03
之後 重新訓練 嚴禁負荷過量
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By Erin
at 2015-11-27T00:10
要很久才會痊癒 放鬆+改善大腿內夾外展肌平衡

要怎麼練才能進步?

Heather avatar
By Heather
at 2015-10-18T02:59
原文恕刪 剛好有點空檔，回覆一下樓主及LM大大，還有綜合一些跑友們 的問題點。 自從留言可以提供菜單後，信件如雪片般飛來，的確很多人都跟 我五六年前剛開始練一樣，只是傻傻地跑。我練馬拉松的契機，是在 近六年前，當時我常常在母校逢甲體育館內的健身房運動，跑步機一 直是熱門的器材，當時我很胖 ...

跑步或跑跑步機真的要腳根先著地嗎？

Ivy avatar
By Ivy
at 2015-10-17T22:50
※ 引述《XPXCXOXD (我已失去某些資格)》之銘言： : ※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1M7HzPRh ] : 昨天爸媽看了民視八點檔本土劇，今天告訴我有演到一個劇情： : 裡面的演員對話有說：跑跑步機要腳根先著地，因為跑步機是斜的，不然會傷脊椎。 : 我懷疑演員所說的話，於是來此一問。 ...

energy boost

Poppy avatar
By Poppy
at 2015-10-17T20:18
高雄鼎山家樂福，馬卡龍配色的 原價4890 特價1799 其餘配色還在24xx那邊 有需要的可以去看看唷！ http://i.imgur.com/38lwqmd.jpg - ...

2015年高雄阿公店盃馬拉松-衣服實攝

Lily avatar
By Lily
at 2015-10-17T20:09
大家好： 阿公店長跑協會感謝版友的支持與提供意見， 協會的衣服已經出來，實攝後馬上分享給版友們參考。 全馬組：42.195km http://imgur.com/IYy7508 http://imgur.com/LzFxgCO http://imgur.com/CaOlojq http://imgur ...

有關穿鞋跑感的疑慮..

Oscar avatar
By Oscar
at 2015-10-17T14:49
標題不知怎麼下比較好 是這樣的.... 我之前比較常買亞瑟士的慢跑鞋 目前有兩雙輪著穿，但兩雙都已跑超過1000公里 後腳跟幾乎都磨掉了，就拿來當練習鞋 跑著跑著也就習慣了，也不會覺得很難跑. 前天心血來潮，拿平常逛街的skechers(GoRun系列)的鞋來跑 因為爬文發現選擇一雙輕量跑鞋可加快跑速 ...