跑完步身體還是靜不下來 - 路跑 Road Running

Hardy avatar
By Hardy
at 2020-05-17T19:16

Table of Contents

各位好

我是跑步新手

從原本跑15分鐘

現在25分鐘左右 4.5K

五分半速

跑步時間是早上六點半(27度) 跟 下午三點半(31度)

目前狀態是跑完步一小時 沖完澡了

也到27度的室內(冷氣 + 電扇)

怎麼身體還是有熱 臉也會熱(不到會流汗 但就是沒很舒適)

我好像只有到隔天早上睡起來 才覺得靜下來

這是身體甚麼警訊嗎?

需要降低跑步時間 或是 身體會慢慢改善?

想請教各位 謝謝

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Tags: 路跑

All Comments

Andrew avatar
By Andrew
at 2020-05-19T03:18
夏天散熱時間會拖很長，我有時候過一小時了，澡也洗完了，還是繼續流汗，若沒有很不舒服應該是還好…
Jacky avatar
By Jacky
at 2020-05-20T11:19
你中暑了，多補充水分
Belly avatar
By Belly
at 2020-05-21T19:21
中暑的感覺+1我是晚上在公園跑或在萵苣吹冷氣跑，感覺一下就散熱了
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-05-23T03:22
喝水
Ina avatar
By Ina
at 2020-05-24T11:24
喝冰水效果沒很 我自己是喝啤酒跟西瓜才會覺得不燥熱
Steve avatar
By Steve
at 2020-05-25T19:25
現在這種天氣，躺著都還是覺得熱吧= =
Lucy avatar
By Lucy
at 2020-05-27T03:27
運動後過攝氧量
Rachel avatar
By Rachel
at 2020-05-28T11:28
喝水
Audriana avatar
By Audriana
at 2020-05-29T19:30
今天早上跑完 不知道比較涼還是說只跑20分 就沒這麼熱紀錄看看幾天 看到底是怎樣
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2020-05-31T03:31
別吹冷氣,風扇就夠了
Audriana avatar
By Audriana
at 2020-06-01T11:33
如果想像成持續在燃燒脂肪，會不會好一點XDDD
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By Isabella
at 2020-06-02T19:34
https://reurl.cc/KkO6Vq
Erin avatar
By Erin
at 2020-06-04T03:36
之前版友跟你的例子很接近，再操下去就是橫紋肌溶解，請小心
Gary avatar
By Gary
at 2020-06-05T11:37
跑完收操或慢走舒緩一段時間 不要馬上沖冷水或吹冷氣
Edwina avatar
By Edwina
at 2020-06-06T19:38
喝仙草茶?我很熱喝這個會馬上涼下來XD
Jessica avatar
By Jessica
at 2020-06-08T03:40
可能比較屬於燥熱體質，跑完步多喝椰子水、吃西瓜中醫上屬於溫、熱性的食物盡量忌口，包含香辛料，不熬夜
Frederic avatar
By Frederic
at 2020-06-09T11:41
泡黑糖水試試 像紅土那個 黑糖會解燥熱

低強度慢跑 心率炸裂

Candice avatar
By Candice
at 2020-05-16T21:34
不好意思借版問一下 我也想問我這樣心肺耐力是否太差 或是 正常 已經訓練1年 雖然沒有連續 但1禮拜也有2-3次 本身有心跳快的問題 (自律神經失調) 想靠運動改善 但心肺耐力訓練完 他會顯示39(太差)一年了 171公分88公斤 https://imgur.com/PSZub3C https: ...

新手輕度慢跑 適合nimbus嗎?

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By Frederica
at 2020-05-15T13:36
性別：男 身高：179 體重：66 每週跑步天數：1~2 每次跑步距離or時間：30~40分鐘左右輕鬆跑 普通強度減脂(配合重訓) 跑步地點/地面：柏油路.紅土跑道 足弓、足內翻程度：普通正常足 其他特殊需求：以吸震為主要訴求 能保護好腿部肌肉與膝蓋 不比賽 不跑遠 預算：2500~3000上下 含過季OUT ...

低強度慢跑 心率炸裂

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By Bethany
at 2020-05-15T11:36
安安 大家好 打給賀 最近幾次低強度 短距離的慢跑 心率整個飆高 喘到不要不要的 附圖 https://i.imgur.com/WZHXktq.jpg https://i.imgur.com/yOMz2yP.jpg https://i.imgur.com/m6lRr3D.jpg < ...

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By Daph Bay
at 2020-05-14T13:57
各位大大午安 請問有人使用strava也碰到一樣的狀況嗎？ 從昨天更新後 完全沒辦法開啟 每次都是閃退 重開機或是刪掉重新下載都沒用 手機是iPhone 6s plus iOS 版本是12 真心希望可以快點解決 ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...

膝蓋後側受傷

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2020-05-14T12:09
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