低強度慢跑 心率炸裂 - 路跑 Road Running

Candice avatar
By Candice
at 2020-05-16T21:34

Table of Contents

不好意思借版問一下

我也想問我這樣心肺耐力是否太差 或是 正常

已經訓練1年 雖然沒有連續 但1禮拜也有2-3次

本身有心跳快的問題 (自律神經失調)

想靠運動改善 但心肺耐力訓練完 他會顯示39(太差)一年了

171公分88公斤

https://imgur.com/PSZub3C

https://imgur.com/X6TIZxx

※ 引述《kung1014tw (IamK)》之銘言：
: 各位強腿先進，與原po也有類似的問題。我是以單車為主，跑步為輔的運動型態。一直沒
: 有好好跑步的原因也是跑步時心跳飆高的很快。
: 基礎資料 身高 179, 78kg...體脂 23...聽民歌長大的年紀
: 這是最近一次跑步的心跳紀錄，七分半速，心跳會在175-200件晃動。如果跑六分半速，
: 心跳大概會在190-210之間，十公里以後就爆掉了。
: https://i.imgur.com/K7zjucx.jpg
: https://i.imgur.com/Z7QOLCV.jpg
: 但是在單車運動看起來就很正常。最近一次上羅馬公路100k不落地騎完，在爬坡時最大心
: 跳也不過165。
: https://i.imgur.com/o25GG37.jpg
: https://i.imgur.com/YI8YbOx.jpg
: 也怕心臟有問題，所以也去長庚看醫生，並做過運動心電圖。大致都是正常的。
: 到這邊，我大概就沒轍了。也只能順著身體的反應，跑跑10公里左右的活動，但還是很想
: 往半馬去推進。想請問我還能做什麼調整，讓自己更穩定的跑...
: 謝謝各位

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Tags: 路跑

All Comments

Ethan avatar
By Ethan
at 2020-05-18T05:35
Garmin的訓練負荷、恢復時間、訓練效果等，參考就好。
Selena avatar
By Selena
at 2020-05-19T13:37
自己身體感覺比較重要
Olivia avatar
By Olivia
at 2020-05-20T21:38
不準喔，我還買心率帶的說
David avatar
By David
at 2020-05-22T05:40
其實長期看下來，雖然不是很精確，但還有一定的參考價值。
Bethany avatar
By Bethany
at 2020-05-23T13:41
我覺得當作一個訓練的依據，至少不會把自己操到OT
Callum avatar
By Callum
at 2020-05-24T21:43
可以幫我解讀數據嗎
William avatar
By William
at 2020-05-26T05:44
如果心肺差，我要怎麼改善，因為都沒進步
Brianna avatar
By Brianna
at 2020-05-27T13:46
板上很多強者先進，怎麼樣都還輪不到我來解讀…
John avatar
By John
at 2020-05-28T21:47
不過，不好意思問一下，您跑步是為了鍛鍊心肺能力，還是減重？
Sandy avatar
By Sandy
at 2020-05-30T05:49
不知道您的體脂率，所以但就提供的數字來看，體重有點重。或許這是關鍵？
Oliver avatar
By Oliver
at 2020-05-31T13:50
說實話，體重過重
Lydia avatar
By Lydia
at 2020-06-01T21:52
你的速度 39我覺得的合理
Valerie avatar
By Valerie
at 2020-06-03T05:53
我是為了心跳慢，所以才訓練
Puput avatar
By Puput
at 2020-06-04T13:55
年紀也有關吧
Andy avatar
By Andy
at 2020-06-05T21:56
33歲
Jack avatar
By Jack
at 2020-06-07T05:58
均速8：30覺得合理，身體條件跑速都和我差不多一樣體重過重，如果以前沒跑步習慣,我跑兩年...差半個月.
Dora avatar
By Dora
at 2020-06-08T13:59
等你跑到瘦下來，一定就很厲害了
Andy avatar
By Andy
at 2020-06-09T22:01
我是173cm 2年前90公斤 現在約75 公斤持續訓練中 一起加油
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2020-06-11T06:02
開板的是指VoxMax嗎？這個值有點像天花板的概念，如果你
Damian avatar
By Damian
at 2020-06-12T14:03
都是低強度運動，沒有高強度(快往生那種)，這個數據就不會往上。更正Vo2Max
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2020-06-13T22:05
之前我有去醫院戴面罩去測，如果你運動頻率夠高、廣度夠
Selena avatar
By Selena
at 2020-06-15T06:06
廣(低~高強度都有去練)，測出來的數據還蠻接近的。
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2020-06-16T14:08
Garmin跑錶要645及以上的等級才能看到有氧/無氧強度
Kristin avatar
By Kristin
at 2020-06-17T22:09
的個別負荷。其實長期看下來，我認真地以為有其參考價值。
Charlie avatar
By Charlie
at 2020-06-19T06:11
負荷狀態G牌已經下放，車錶後來出的530跟跑錶245都有這
Jessica avatar
By Jessica
at 2020-06-20T14:12
個數據，但他有氧無氧是以使用者的心率設定區間為基準，你設錯出來的數據也是錯的。
Jake avatar
By Jake
at 2020-06-21T22:14
欸？245有嗎？我都是用830去看的。
Margaret avatar
By Margaret
at 2020-06-23T06:15
如果不求訓練效率緊湊，把時間拉長，讓裝置持續收緊
Victoria avatar
By Victoria
at 2020-06-24T14:17
「收集」數據，個人覺得功率/心率區間還OK。
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2020-06-25T22:18
不過把先決條件就如sn大所說，運動強度要儘量涵蓋到
Cara avatar
By Cara
at 2020-06-27T06:20
也就是要適時把自己弄到瀕死邊緣這樣。XDDD
Mason avatar
By Mason
at 2020-06-28T14:21
好唷，謝謝大家
Valerie avatar
By Valerie
at 2020-06-29T22:23
加油，最重要的是持之以恆。

新手輕度慢跑 適合nimbus嗎?

Frederica avatar
By Frederica
at 2020-05-15T13:36
性別：男 身高：179 體重：66 每週跑步天數：1~2 每次跑步距離or時間：30~40分鐘左右輕鬆跑 普通強度減脂(配合重訓) 跑步地點/地面：柏油路.紅土跑道 足弓、足內翻程度：普通正常足 其他特殊需求：以吸震為主要訴求 能保護好腿部肌肉與膝蓋 不比賽 不跑遠 預算：2500~3000上下 含過季OUT ...

低強度慢跑 心率炸裂

Bethany avatar
By Bethany
at 2020-05-15T11:36
安安 大家好 打給賀 最近幾次低強度 短距離的慢跑 心率整個飆高 喘到不要不要的 附圖 https://i.imgur.com/WZHXktq.jpg https://i.imgur.com/yOMz2yP.jpg https://i.imgur.com/m6lRr3D.jpg < ...

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By Daph Bay
at 2020-05-14T13:57
各位大大午安 請問有人使用strava也碰到一樣的狀況嗎？ 從昨天更新後 完全沒辦法開啟 每次都是閃退 重開機或是刪掉重新下載都沒用 手機是iPhone 6s plus iOS 版本是12 真心希望可以快點解決 ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...

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at 2020-05-14T12:09
嗨各位請教一下 小弟跑步年齡半年 跑量進步到月200 KM 平常速度約5：30上下 假日會跑LSD 約21 KM 可能是跑量拉升太多 左腳膝蓋後“外”側 （感覺是膕窩或腓腸肌） 平常坐著的狀態是彎曲的（膝蓋呈90度） 小弟一伸展，把腿伸直時 膝後外側肌肉就會有種筋在移動且刺痛的感覺 但直到最近是只要久坐一伸 ...

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By Joe
at 2020-05-14T08:26
我知道版上已經很多篇了 但是我還是想問XD 小弟月跑量約100k左右而已 希望能精準一點 不要像AW那麼快樂 然後希望有音樂功能 能夠直接播放音樂不用透過串流軟體 因為我要轉去Android了 不要叫我繼續用AW= = 目前有考慮VA3M 不曉得有什麼其他更好的選擇 麻煩大家推薦了 謝謝大家 - ...